Brist på ljus, snö, nederbörd, kyla: vinterens skador orsakar dåligt humör och gör oss trötta och ledsna. Hur ska man då möta dem? Då gör en bra dos vitaminer och mineraler tricket. Och nej, vi pratar inte om kosttillskott. Raka motsatsen! Vi gynnar säsongens frukter för att vitaminisera vintern på ett naturligt och effektivt sätt.
Säsongsfrukter för en naturlig boost på vintern
En hälsosam och balanserad kost är särskilt viktig på vintern eftersom den mänskliga organismen på grund av kyla och trötthet kräver en bukett vitaminer och mineraler. Den bästa lösningen är faktiskt att satsa på konsumtionen av säsongsfrukter, särskilt citrusfrukter som har många hälsofördelar. Fokusera på de fyra mest fördelaktiga frukterna att fokusera på under de kalla månaderna!
Apelsiner. Hennes majestät, C-vitamin är viktigt på vintern tack vare dess egenskaper för att stärka immunförsvaret och ge oss en oöverträffad boost. Dessutom är det känt att kunna förhindra förkylning, stress och ångest. Och här är apelsinernas roll: fylld med C-vitamin, denna frukt förbättrar inte bara humör utan är också fördelaktig för hud-, blodtrycks- och blodsockerkontroll.
Grapefrukt. Rik på näringsämnen, antioxidanter och fiber, och låg kalorier, grapefrukt är en av de hälsosammaste säsongens frukter att tänka på. Liksom apelsin drar den nytta av en ganska hög nivå av C-vitamin och stöder immunförsvaret samtidigt som det bekämpar diabetes och skyddar hjärtat. Dessutom hjälper grapefrukt till viktminskning.
Glöm inte att denna citrusfrukt kan störa vissa mediciner så var försiktig!
Mandariner. Ja, citrusfrukter är oslagbara när det gäller säsongsfrukter! Låg i kalorier och fylld med C-vitamin, antioxidanter, kalium och kolhydrater, mandariner stärker också immunförsvaret, minskar matsmältningsstörningar och till och med hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdomar.
Kiwi. Här är ett annat koncentrat av vitamin C, antioxidanter och fibrer som stimulerar immunförsvaret, främjar järn- och kalciumabsorptionen och minskar risken för hjärt-kärlproblem. För din information ger en kopp kiwifrukt cirka 273% av det dagliga intaget av C-vitamin.
Enligt många studier hjälper den stora mängden C-vitamin och antioxidanter kiwifrukt att behandla personer med astma. Dessutom bekämpar fiber förstoppning medan höga halter av zeaxantin och lutein skyddar ögonen.