Före och 1-2 dagar under menstruationen upplever majoriteten av kvinnor obehagliga symtom som kallas det berömda premenstruella syndromet eller PMS i korthet. Kramper, buksmärtor och smärta i rygg och lår, uppblåst mage, huvudvärk och till och med kräkningar och diarré … ja, att ha din menstruationscykel kan ibland vara en riktig prövning. Men hur lugnar du smärtsamma perioder utan att tillgripa medicin?
Lindra smärtsamma perioder med naturläkemedel
Dessutom är stark menstruationsvärk inte närvarande hos alla kvinnor så kom inte i panik! Symtomen är dock ganska normala men du behöver fortfarande veta hur man läser kroppens signaler eftersom det ibland kan vara ett allvarligt problem. Här är några tips och tricks för att försöka minska sjukdomar så snart de dyker upp.
Värmekälla - en effektiv metod för att främja välbefinnande
Att placera en värmekälla på magen hjälper till att slappna av livmoderns muskler, lindra buksmärtor och kramper. Så lägg en varmvattenflaska eller värmepanna på magen eller ta bara ett bra varmt bad.
Unna dig god avkoppling
Utlösning av många fysiska och psykiska sjukdomar, stress spelar också en roll i ökningen av smärta. Det är därför mental hälsa måste vara prioritet nummer 1 för varje kvinna. För att lugna sinnet föredras avslappningstekniker som yoga och meditation. Och i detta sammanhang ger specialisterna fortfarande ett värdefullt tips. Så även om fysisk aktivitet kanske inte är ordningen på dagen under menstruationscykeln tenderar stretching och promenader att stimulera cirkulationen i underlivet, vilket hjälper till att minska buksmärtor.
Lugna smärtsamma perioder med en lämplig diet
Tro det eller ej, kost kan också påverka hur menstruationscykeln manifesterar sig inklusive PMS. Det första man måste ta hänsyn till är det inte förvånande att konsumtionen av socker orsakar överproduktion av insulin vilket i sin tur orsakar produktion av proinflammatoriska prostaglandiner. Dessa är skyldiga till bekymmer under menstruationen.
När ska jag konsultera en läkare?
Även om symtomen på PMS är normala, bör små förändringar inte förbises, särskilt när det gäller sjukdomarnas intensitet. Om du har en smärtsam period och varken naturläkemedel eller receptfria smärtstillande medel lindrar inte smärtan och om det kvarstår i flera dagar rekommenderas att du konsulterar din läkare.