Läckra och fyllda med viktiga näringsämnen, nötter är en mat som inte får underskattas. Dessutom skiljer de sig från andra nötter genom sin sammansättning rik på antioxidanter, magnesium, kalcium, vitaminer och mineraler, spårämnen och särskilt genom dess höga innehåll av fleromättade fettsyror. Låt oss ta en titt på 5 av de mest populära hälsofördelarna med nötter som kommer att övertyga dig om att införliva denna supermat i din meny!
Fördelarna med nötter på tarmfloran
Att stödja din tarmhälsa med rätt mat är ett perfekt och 100% naturligt sätt att läka din mikrobiota. Och i detta sammanhang, tack vare dess antioxidativa egenskaper såväl som kostfiber, rekommenderas nötter starkt för matsmältningsproblem, som kan behandla förstoppning. Konsumera dem färska och med måtta för att undvika uppblåsthet i magen orsakad av fiber.
Bra hjärnfunktion
Det är ingen slump att muttern ser ut som den mänskliga hjärnan! Full av fettsyror, spårämnen och mineraler är denna trädmutter högt ansedd för sina fördelar med hjärnaktivitet. Mer exakt främjar det minne, koncentration och ökar förståelseshastigheten. Enligt vetenskaplig forskning publicerad i Journal of Alzheimers Desease kan konsumtion av en handfull nötter varje dag minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.
Motverka stress med nötter
Stress beskrivs som ett av århundradets ondska och kan utlösa många fysiska och psykologiska tillstånd som depression, ångest, trötthet etc. För att motverka det därför skulle vi behöva ett uppsving. Och ingenting som nötter vars höga protein- och fettsyrainnehåll gör det till en av de mest energiska livsmedlen.
Skydd mot vissa sjukdomar
Fördelarna med nötter vid hjärt-kärlsjukdomar förklaras särskilt av den stora mängden fleromättade fettsyror, omega-3 som klassificeras som bra för hjärtat. Nötter sänker också risken för att utveckla andra sjukdomar som typ 2-diabetes, kolesterol och koloncancer.
Stärka immunförsvaret
Hälsofördelarna med citrusfrukter är inte de enda som ska beaktas på vintern. Det visar sig att tack vare B-vitaminer, selen, zink och koppar som finns i nötter kan de kämpa mot utmattning såväl som mot virus under den kalla årstiden.