Varför bjuda avokado till våra tallrikar? Så om du letar efter en anledning ger vi dig fem! En exceptionell frukt som aldrig slutar förföra oss, den är infödd i Mexiko och har ett stort antal dygder för hälsan. Att införliva det i våra sallader, förbereda en hälsosam smoothie och en utsökt smörgås eller till och med det berömda huset guacamole … användningen av denna hälsosamma frukt känner inga gränser. Så fokusera på några av de mest populära fördelarna med avokado!
Avokado: en trendig, hälsosam mat som inte bör förbises
Även om vissa anser att avokado är en grönsak är det viktigt att klargöra att det verkligen är en frukt från ett tropiskt träd och hemma i Mexiko. I sin sammansättning rik på näringsämnen som är bra för hälsan hittar vi magnesium, järn, zink, fosfor och många vitaminer. Men det vill vara lite kaloriskt. Här är dess näringskomposition per 100 gr:
- Kalorier: 160
- Kolhydrater: 8,53 g
- Socker: 0,66 g
- Kostfiber: 6,7 g
- Fett: 14,66 g
- Proteiner: 2 g
- Vitamin B1: 0,067 mg
- Vitamin B2: 0,130 mg
- Vitamin B3: 1738 mg
- Vitamin B5: 1,389 mg
- Vitamin B9: 81 ug
- C-vitamin: 10 mg
- Magnesium: 29 mg
- Fosfor: 52 mg
- Kalium: 485 mg
- Zink: 0,64 mg
Fördelarna med avokado vid viktminskning
Tack vare fettsyror och mer exakt till denna olja, som finns i avokado, lugnar den hunger genom att skicka mättnadssignaler till hjärnan. Således kan vi stoppa begär och bättre kontrollera hunger, vilket främjar viktminskning.
Hälsosam matsmältning
Ett väsentligt element för att matsmältningssystemet ska fungera korrekt, fiber bör inte försummas alls! Förutom att stabilisera blodsockernivån är avokado rik på lösliga och olösliga fibrer som garanterar god transitering.
Hälsoeffekter av avokado på hjärtat
Ja, avokado innehåller fettsyror, men det är särskilt omättat som bidrar till hjärt-kärlsystemets goda hälsa. Dessutom sänker denna oljesyra kolesterolnivåer medan beta-sitosterolinnehållet förhindrar dess absorption i tarmen.
Fördelarna med avokado för ögons hälsa
Liksom morötter innehåller avokado också lutein - antioxidanten värderad för dess förmåga att bekämpa ögonsjukdomar som makuladegeneration. Dessutom skyddar dess zeaxantininnehåll i allmänhet ögonen.
Oklanderlig hudton
En verkligt anmärkningsvärd frukt, avokado är en av livsmedlen för vacker hud tack vare dess vitamin E-innehåll som är känt för att främja hudens vitalitet och ljusstyrka. Ät en halv avokado regelbundet eller använd köttet för att göra mirakel ansikts- och hårmasker.