Naturligtvis har varje gym ett område tillägnad konditionsträning! Och det är vettigt, för uthållighet är grunden för all fysisk träning. Elliptisk tränare, trappsteg, rodd inomhus etc. luxury-decor.net gör en utvärdering av den mest effektiva konditionsmaskinen enligt experter. Översikt över de bästa maskinerna att använda i gymmet för att bränna kalorier!

Enligt experter 10 av de bästa hjärtmaskinerna

Hälsofördelarna med cardio har alltid erkänts. En disciplin som kan utövas utanför gymmet, det gör att vi kan må bättre inte bara fysiskt utan också mentalt. Förutom dess anti-stress-effekt ger cardio oss möjlighet att arbeta på vår uthållighet, som är grunden för varje framgångsrik träning, för att stärka muskler, bränna kalorier och framför allt förbättra hjärthälsan. Men konditionsträning är inte den roligaste aktiviteten i världen. Låt oss inse det, att flytta på samma sätt i 30 minuter är inte vår favorit sak.

Även om det finns flera hjärtmaskiner skapas inte alla lika. Med andra ord finns det enheter som är effektivare än andra. Sanningen är att du kan spendera mindre tid och bränna mer kalorier om du väljer rätt kardiovaskulär maskin! Men vad är det då? Låt oss granska de 10 bästa valen att gynna på gymmet för optimala och snabba resultat! Men precis innan du börjar, kom ihåg att goda resultat kommer med god, hälsosam kost!

Roddare eller mer effektiv kardiomaskin

Medan vissa föredrar konditionsträning utan en enhet är inomhusroddern utan tvekan det mest effektiva kardiovaskulära systemet av alla. Tack vare rörelser som kräver cirka 90% av kroppens muskler, gör det att du kan träna armar, axlar, rygg, mage, pecs, lår, glutes och kalvar. Kort sagt, en utmärkt maskin som bygger uthållighet och återhämtning och är det mest populära valet för de mest kräsna gymgästerna, oavsett om det är för uppvärmning, träning eller återhämtning. Här är några fler fördelar att tänka på:

  • främjar andnings- och kardiovaskulär hälsa
  • bevarar lederna
  • erbjuder flera anpassningsbara program

Skidåkning eller inomhusskidåkning

Skidåkning i gymmet? Vem skulle ha trott det! Skierg är skapat av tidigare högnivåskidåkare för att öka prestanda och uthållighet i vintersport, och är en idealisk konditionsmaskin för att stärka fyrhjulingar, bukbälte, glutes och förbättra uthållighet och systemet. kardiovaskulär. Som en bonus är det miljövänligt och kräver inte ett eluttag i närheten.

Rulltrappan

Ingenting som rulltrappan för att skulptera skinkorna! Rulltrappan i en reducerad version är helt enkelt perfekt när du vill arbeta och tona den här vackra delen av din kropp. Mycket ofta försummat av sportentusiaster, stärker promenader en bra del av musklerna, inklusive hjärtat, samt koordination och balans. När du går upp eller nerför en trappa börjar kaloriräknaren snurra i rätt riktning. Med andra ord spenderar du 0,11 kalorier för varje steg du klättrar och 0,05 kalorier för varje steg du går ner.

Så utanför gymmet är det bättre att ta trappan istället för hissen.

Aircykel eller aircykel: favoritmaskinen för idrottare

Mycket populär bland korsutbildare, luftcykeln är en kardiomaskin som får dig att arbeta hela kroppen: ben, skinkor och armar. Det bränner inte bara 200 till 400 kalorier på 30 minuter. Med styrhandtagen påminner den här enheten oss starkt om roddaren, men på en cykel. Skapat enligt motståndsprincipen är styrhandtagen kopplade till en fläkt som producerar luft medan du vrider. Ju snabbare du går, desto mer tål den pneumatiska cykeln din kraft. Å andra sidan, om du saktar ner, kommer motståndet uppenbarligen att vara lägre. Med andra ord anpassar sig denna cykel automatiskt till dina rörelser och dina önskningar.

Tips: börja med att göra 30-minuters sessioner, öka motståndet vid varje session.

Löpande band

Inte överraskande är löpbandet bland de mest populära konditionsmaskinerna. Löpbandet är effektivt och mycket enkelt att använda, oavsett fysisk form eller mål, och är en kardiovaskulär maskin som, som namnet antyder, låter dig antingen gå eller springa på ett mer avslappnat sätt. mindre ihållande. Det är dock en perfekt ersättning för jogging och jogging när vädret inte är för gynnsamt. Förutom att förbättra andningen ökar det uthållighet och hjälper dig att behålla den. Med sitt breda utbud av träningsprogram faller löpbandet mycket väl in i kategorin anpassningsbar träningsutrustning, precis som roddmaskinen.

Inomhus cykling

Vilken konditionsmaskin för nybörjare? Motionscykeln, förstås! Mycket lätt att använda i gymmet eller hemma, den här enheten är tillgänglig för alla. Och i motsats till vad många tror, fungerar det de flesta av dina muskler, inklusive dina ben, kalvar, lår och skinkor. Idealisk för att bevara lederna och vara helt säker, träningscykeln ersätter jogging och är mycket lämplig för de överviktiga som inte kan springa. Dessutom erbjuder den en känsla nära en riktig cykel.

Tips: För att träna bakom dig och uppnå "plump butt" -effekten, öka enhetens motstånd och stå upp rakt.

Böjd löpband

En annan intressant kardiovaskulär anordning som hjälper dig att uppnå önskat resultat är det böjda löpbandet. Ekologisk, självdriven och mycket enkel att använda, den här kardiomaskinen har därför ingen motor. Så ju mer du accelererar, desto mer accelererar bältet med dig. Så du kan koncentrera dig på din träning utan att behöva trycka på någon knapp för att öka eller minska hastigheten. Det senare är upp till dig! På hälsosidan får den böjda mattan dig att bränna mer kalorier än den klassiska modellen. Den enda nackdelen är dock det relativt höga priset.

Snurrcykel

Förutom att vara extremt effektiv mot onödiga kalorier är snurrcykeln framför allt mycket rolig att använda. Genom att kombinera rytmisk musik och konditionsträning kan spin-cykeln utövas individuellt eller i grupp. En bra snurrning förlorar vanligtvis upp till cirka 1000 kalorier per timme, vilket är ganska imponerande. Det finns ingen ålder För att kunna använda snurrcykeln finns det ingen ålder. Vem som helst kan använda den utan problem. Anordningens motstånd justeras normalt individuellt för att respektera den fysiska kapaciteten hos var och en. Kort sagt, en pålitlig kardiomaskin som lovar att få dig att förlora fett medan du släpper ut ånga.

Bow tränare

Om vi måste bestämma den mest effektiva konditionsmaskinen för att skydda dina knän är det utan tvekan flygtränaren. På samma sätt som rulltrappan när det gäller rörelse är bågtränaren mycket lämplig för personer som arbetar på ett kontor och tillbringar större delen av sin dag sittande. Förutom att träna skinkorna och benen, fungerar denna konditionsutrustning också i överkroppen. Denna kardioutrustning simulerar löpning, men till skillnad från löpbandet får du mindre stress på lederna när du rör dig. Så om du behöver en effektiv kardiovaskulär anordning anpassad till dina behov, är den här för dig!

Vertikal bantningsklättrare

Som vi redan nämnde för dig är att gå uppför trappan ett bra sätt att förlora de extra kalorier som du kan träna dagligen. Den vertikala klättraren ger dig en liknande men säkert effektivare träning i ditt gyms säkerhet och komfort. Det är som om du klättrar på en klippa. Genom att använda denna kardioutrustning regelbundet kommer du att stärka dina armar, lår, skinkor såväl som din kärna och rygg. Med bara en repetitiv rörelse får du en bra intensiv träning som gör att du går ner i vikt och tar hand om din kardiovaskulära hälsa.

Kategori:

Nyheter