Anses vara ett av århundradets ondska, och utbrändhet drabbar mer än 3 miljoner människor varje dag. För att inte tala om att ett stort antal studier hävdar att mer än 80% av de anställda i Frankrike går oroliga och stressade till jobbet. Att kunna påverka varje individ, kan detta tillstånd av utmattning verkligen motverkas med några effektiva strategier. Så låt oss se hur man kommer ut ur utbrändhet med tre tips!
Vad representerar utbrändhet och hur man identifierar det?
Utbrändhet kännetecknas av en känsla av utmattning, minskad effektivitet och en ovilja att gå till jobbet. Således inträffar en ansamling av stress hos individer, vilket utlöser de katastrofala effekterna av utbrändhet genom att leda till fysiska och psykiska problem.
Även om utbrändhet allvarligt påverkar människors mentala och fysiska hälsa, erkänner inte Världshälsoorganisationen det som en sjukdom. Snarare anser föreningen att det är ett ”arbetsrelaterat fenomen” och har klassificerat det som en ”faktor som påverkar hälsotillståndet”.
Det är viktigt att kunna identifiera utbrändhet för att komma ur det så snabbt som möjligt. Här är de vanligaste symptomen att tänka på:
Kronisk trötthet : detta är det vanligaste tecknet som kännetecknas av fysisk och mental utmattning.
Brist på koncentration : arbetstagarens effektivitet börjar minska, misstag upprepas allt oftare, stress ackumuleras och olyckor kan inträffa.
Demotivation : individen har ingen önskan att ta hand om någonting.
Stört sömn : Brist på sömn är också ett symptom på utbrändhet och påverkar det dagliga livet.
Irritabilitet och isolering : En stor del av individer som drabbas av utbrändhet upplever känslor av ångest och ilska, vilket får dem att isolera sig från andra.
Förlust av förtroende : Med tanke på att detta tillstånd påverkar mental hälsa är det inte alls förvånande att människor som lider av det tvivlar på dess förmågor.
Brown-out är verkligen mycket ofta förvirrad med depression, men det är också väldigt lätt att skilja dem. Depression är ett mycket allmänt tillstånd som inte bara påverkar livet på jobbet utan också familjens. Å andra sidan påverkar utbrändhet främst yrkeslivet. Men akut utbrändhet kan förvandlas till depression.
Gå ut ur utbrändhet tack vare tre effektiva tekniker
Vila, hitta harmonin i din kropp, få tillbaka självförtroendet och återfå din energi och vitalitet: mål som är enkla att uppnå tack vare meditation .
För att kunna komma ur utbrändhet är det viktigt att acceptera det faktum att du inte är den enda som lider av det. Den mening är därför viktigt att minska stress och bryta den onda cirkeln.
Att skapa en balans mellan yrkesliv och privatliv är en annan effektiv teknik för att återhämta sig efter utbrändhet. Med tanke på att arbetsförhållandena är ansvariga för utbrändheten i fråga, är det bättre att ta ledigt tid och fokusera på ditt familjeliv.