Orsakas oftast av stress och ångest, sömnstörningar är ett stort besvär som drabbar ett stort antal människor runt om i världen och blir allt vanligare. Och även om du går och lägger dig vid en rimlig tid och får en anständig sömn och sömnkvalitet, nästa morgon är du trött. För att åtgärda detta problem är det bättre att anta några testade strategier för att stå upp tidigt utan att bli trött! Fokus.
Att stå upp tidigt utan att vara trött: fem strategier att anta varje dag
Kost är en av huvudorsakerna till sömnstörningar. Dessutom är det vetenskapligt bevisat att vissa livsmedel och drycker kan störa matsmältningssystemet och därmed avbryta sömnen. Och i detta sammanhang är det särskilt konsumtionen av kaffe, rött vin och choklad innan du går och lägger dig, vilket snarare bör undvikas.
Principerna för Feng Shui-dekoration bör inte försummas alls när det gäller att optimera din sömn och stå upp tidigt utan att känna dig trött. När det gäller färger i sovrummet fokuserar vi på en kombination av pastellfärger som blått och grönt, känt för sin förmåga att utlösa en känsla av lugn och harmoni.
Träning före sömn bör också undvikas eftersom fysisk aktivitet frigör stimulerande hormoner, vilket skadar sömnen av god kvalitet. Den perfekta tiden att spela sport är minst tre timmar för att gå och lägga sig. Ett annat sätt att undvika att spänna kroppen är att undvika att dricka kaffe och alkohol på kvällen.
Förberedelserna för trötthet dagen innan räcker dock inte. Det är också viktigt att använda några bra gester så fort du vaknar, som till exempel stretching . Den yoga är ett bra sätt att vakna upp kroppen och förbereda den för vardagliga aktiviteter. Den frukost är obligatoriskt för oss att fylla på sin energi.
Att trycka på snooze-knappen är ett av de mest dödliga och vanliga misstagen som hindrar människor från att stå upp tidigt utan att bli trötta. Det är faktiskt minuter av lätt sömn som inte vilar kroppen alls. Bättre att placera väckarklockan borta från sängen. Således kommer vi att tvingas gå upp för att stänga av den och inte somna på den första ringen.