För att kunna ha en produktiv dag och hålla sig i god fysisk och mental hälsa är sömn av god kvalitet ett måste! Det finns dock många faktorer i vårt dagliga liv som lätt kan störa drömfunktionen. Så vad händer med vår kropp i händelse av sömnbrist? Här är sex konsekvenser som får den mänskliga organismen att lida!
6 konsekvenser av sömnbrist på människors hälsa
Stress . Ofta orsakad av sömn av dålig kvalitet är stress den främsta syndaren i otaliga sjukdomar. Till detta kommer nervös trötthet och ångest, vilket har negativa effekter på moral. Så för att komma ur det och inte längre se livet i blått rekommenderar specialister många tekniker, nämligen fysiska aktiviteter, inredning med gröna växter, hälsosam mat och så vidare.
Håravfall. Nyligen har forskare bekräftat sambandet mellan grått hår och stress. Det visar sig att det, orsakat av sömnbrist, till och med kan leda till håravfall.
Minnesproblem. Sömn är viktigt för att hjärnan ska fungera korrekt. Och när den senare berövas den, larmar den dig genom att "stoppa" dess vanliga funktion. Som ett resultat uppstår upprepad glömska, som påverkar vardagen och det sociala livet.
Viktökning. Fetma är en av de mest dokumenterade konsekvenserna av sömnbrist. Enligt studier tenderar vi att gå upp i vikt när vi sover dåligt. I det här fallet äter vi mer kalori- och fet mat och mindre protein. Och om vi rör oss mindre är viktökning där!
Ohälsosam hud . Du har verkligen hört talas om "beauty sleep" på franska. Länken mellan dessa två fenomen är faktiskt vetenskapligt bevisad. Cellrekonstruktion och kroppsreparation sker särskilt på natten när vi sover. Men berövad sömn blir kroppen trött och detta reflekterar på huden. Detta blir ömtåligt, fint och syntetiserar mindre kollagen. Och det är så mörka ringar runt ögonen föds!
Kropp i svagt tillstånd. Brist på sömn är en av de viktigaste bidragsgivarna till försvagad vitalitet och därför immunsystemet. Detta gör dig mer utsatt för förkylning och virus.