Dricksvatten dagligen är en avgörande reflex som alla måste anta för att hålla sig friska och förbättra kroppens maximala prestanda. Och för att njuta av bästa hydrering rekommenderar specialister ett intag av 1,5 liter vatten per dag. Och även om den här uppgiften låter superlätt, har vissa människor det svårt att slutföra den och ignorerar behovet av att hydrera helt. Men att inte dricka tillräckligt med vatten skulle få konsekvenser för kroppen. Här är fem tecken som indikerar en torr organism!
Att inte dricka tillräckligt med vatten påverkar koncentrationen och tänkandet
Brist på vatten i kroppen kan leda till lågt blodtryck, vilket berövar hjärnan syre och blod, vilket påverkar koncentrationen och tänkandet. Och detta tillstånd har vetenskapligt bevisats av specialister vid Psychiatric Institute vid King's College London. De tittade på studenter som var mer eller mindre hydratiserade 2011 och fann att hjärnorna hos dem som var dåligt hydratiserade fungerade långsammare.
Dåligt humör och trötthet
Dålig hydrering kan orsaka brist på energi och dåligt humör. Bristen på vatten förstärker kroppens känslighet och gör människor mer nervösa och irriterade. Dessutom påverkar dessa stater produktiviteten och det dagliga livet.
Huvudvärk
Huvudvärk är verkligen det vanligaste symptomet på uttorkning. Detta förhindrar god cirkulation av vattnet som huvudsakligen finns i våra celler. Som ett resultat har hon svårt att nå hjärnan och smärta uppträder. Vid huvudvärk rekommenderar specialister ett stort glas kallt vatten innan de använder läkemedel.
Konsekvenser på huden
Att inte dricka tillräckligt med vatten påverkar dermis och epidermis vilket har många konsekvenser för huden. Som en bonus blir den väldigt torr, mer slapp, tråkig och tappar sin elasticitet. Dehydrering främjar också utvecklingen av mikrober och allergener, vilket stimulerar irritation. För att inte tala om rynkor.
Högre hjärtfrekvens
Starkare hjärtslag kan indikera uttorkning eftersom bristen på vatten i kroppen gör att blodvolymen minskar. Därför försöker hjärtat kompensera för det: det börjar arbeta hårdare för att ge blod till organen. Således ökar hjärtfrekvensen.
Om du fortfarande kämpar för att dricka tillräckligt med vatten varje dag, överväga alternativ som te, smoothies, juice och kaffe. Mat rik på vatten som gurka och vattenmelon är också ett bra alternativ.