Full av hälsofördelar och till och med betraktas som en supermat, ingefära är vår bästa allierade i kampen mot säsongsvirus. För närvarande mycket populär, fortsätter denna rot från Indien att förföra oss tack vare dess antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper. Denna örtartade växt är extremt hälsosam och mångsidig och finns också i ett stort antal dieter. Men hur ska man konsumera ingefära för att gå ner i vikt?
Ingefärens dygder i korthet
Ingefära uppmuntrar att matsmältningssystemet fungerar korrekt, vilket främjar bättre assimilering av näringsämnen. Det fungerar för att "värma upp" kroppen, vilket stimulerar förbränning av fett och kalorier. Med tanke på dessa fakta identifieras denna rot som en av de livsmedel som är mest kapabla att öka ämnesomsättningen. Därför tvekar man inte att inkludera det i viktminskningsprogram.
Med tanke på antioxidantegenskaperna hos ingefära, utövar det ett mycket fördelaktigt inflytande på huden vilket gör den skarpare och blankare. Förutom att stärka immunförsvaret och begränsa kolesterolnivåerna är ingefära mycket känd för att kunna eliminera fetter och avgifta kroppen som helhet.
Biverkningarna
Ingefära är snarare att undvika vid graviditet eftersom det påverkar fostrets hormoner. När det gäller diabetiker rekommenderas det att diskutera detta med en läkare eftersom denna örtartade växt kan störa medicinsk behandling. Och slutligen, konsumeras i stora mängder, kan ingefära orsaka uppblåst mage, halsbränna och magont samt illamående. Glöm inte hjärtproblem!
Hur man konsumerar ingefära för att gå ner i vikt?
Oavsett om det är riven eller pulveriserad ingefära, kan den enkelt införlivas i ett stort antal beredningar som fruktiga desserter, smoothies och juice, smaksatt vatten, sallader och soppor etc. Ändå är det inte förvånande att det enklaste och mest populära sättet att konsumera ingefära för viktminskning är te. Kombinera en tesked riven ingefära med kokande vatten och branta i ca 5 minuter. Sedan filtrerar du ditt te, tillsätt honung och voila!
Det är också möjligt att byta traditionell dressing mot ingefära som kryddor för sallader. Du behöver bara blanda riven färsk ingefära med citronsaft och krydda salladen med den. Således säger vi "nej" till fettinnehållet i såser och vi drar nytta av en 100% naturlig fettförbrännare.
Men ingenting som ingefära-citroninfusionen att konsumera varje morgon på fastande mage för att gå ner i vikt effektivt och naturligt. För att göra detta, koka vatten, tillsätt ingefära och låt ingjuta i fem minuter. Slutligen häller vi en tesked citronsaft och du är klar.