Arbetar sittande varje dag eller tittar på tv sjunker i soffan … det här är de mest skadliga ställningarna för din rygg. För att inte tala om det ofta förekommande behovet av att lyfta mycket tunga laster. För att minska smärtan, som ibland är outhärdlig, tillgriper de flesta drabbade oftast droger på grund av dessa snabba åtgärder. Men hur kan man lindra ryggsmärtor naturligt utan att behöva använda farmaceutiska medel?
Hur lindrar ryggsmärtor utan medicinering? Rättsmedel och tips!
I motsats till vad många tror, påverkar nedre ryggvärk inte bara äldre, varje individ kan drabbas av det oavsett ålder. I själva verket tenderar ryggsmärtorna att försvinna av sig själv efter 3 dagar, men om besväret kvarstår är det bättre att konsultera en specialist. Här är dock fyra naturliga tips för att lindra ryggsmärtor!
Värme
Att applicera värme på ryggen hjälper till att slappna av musklerna. Denna metod är känd för snabb smärtlindring och bör göras så tidigt som möjligt för att undvika att förstärka den smärtsamma känslan. Allt du behöver göra är att placera en varmvattenflaska eller en värmefilt på det drabbade området.
Eteriska oljor
Hur lindrar ryggsmärtor med eteriska oljor? Så det finns inget komplicerat! Om det är en klämd nerv föredras den antiinflammatoriska kombinationen av två droppar pepparmintolja och två droppar kryddnejlika. Tillsätt ytterligare två droppar eterisk lavendelolja (känd för sina lugnande egenskaper) och späd allt i 10 droppar makadamia eller arnicaolja. Då återstår bara att få en massage.
Få en massage
Medan vi håller på med det är det viktigt att nämna fördelarna med en bra massage. Att gå till en specialist är alltid den bästa lösningen, men det är också möjligt att ha en massage hemma och vem som helst kan göra det. Med hjälp av den eteriska oljepreparationen som beskrivs ovan utförs friktionsrörelser på musklerna på båda sidor av ryggraden.
Övningar med en gymboll
I händelse av ryggsmärtor rekommenderar specialister att undvika immobilisering och gynna ganska lätta fysiska aktiviteter. Och här är gymbollens roll att återställa styrka till försummade muskler. De mjuka och långsamma rotationsrörelserna kommer att mobilisera bäckenet medan du kopplar av paravertebrala muskler.
Men om smärtan kvarstår är besöket hos läkaren ett måste!