Belastad med funktionen att omvandla mat till energi, är ämnesomsättningen fortfarande ansvarig för gott humör, försenar åldrandet och främjar viktminskning. Det är därför det är viktigt att ha det vid god hälsa. Varje person har vänner som äter för mycket men inte går upp i vikt? Ja, det är helt orättvist men inte alls irreparabelt. Detta problem kan lätt åtgärdas genom att fokusera på att öka ämnesomsättningen. För att göra detta väljer vi rätt mat. Fokus!
Vilka livsmedel för att öka din ämnesomsättning?
Det är ingen hemlighet att kryddig mat (och särskilt kryddor naturligtvis) är känd för att öka ämnesomsättningen. De värmer upp kroppen, vilket stimulerar ämnesomsättningen och därmed fettförbränningen. Och i detta sammanhang är chili en av de livsmedel som måste ingå i din meny. Det är dess aktiva komponent capsaicin som ger den den skarpa smaken och främjar ämnesomsättningshastigheten.
Den matcha är från Japan och innehåller epigallocatechin gallate (EGCG), som ökar ämnesomsättningen. Dessutom är matcha grönt te fylld med antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Det rekommenderas också att konsumera det kallt och helst tre koppar om dagen.
Fördelarna med grapefrukt är kända över hela världen och är oändliga! Förutom att öka immunförsvaret och stödja en frisk hud, hjälper grapefrukt att balansera blodsockernivån och hjälpa till att bränna kalorier. Detta beror på en av dess antioxidanter - naringenin.
Förutom att ha positiva effekter på tarmhälsan är rött vin också fördelaktigt för att påskynda ämnesomsättningen. Enligt vissa studier innehåller den resveratrol som hjälper till att bättre metabolisera det socker som konsumeras. Och ändå glömmer vi inte att dricka rött vin med måtta!
Att öka din ämnesomsättning med papaya är ett gott och hälsosamt alternativ. Denna tropiska frukt är rik på papain, enzymet tros förbättra matsmältningen, vilket leder till ökad ämnesomsättning och fettförbränning.
De solrosfrön är extremt rika på fleromättade fetter tänkt att hjälpa förlora bukfett. För närvarande vet forskare inte hur det fungerar exakt, men de antar att det kan vara tack vare mitokondrier vars funktion är att säkerställa cellernas energiska reaktioner.