På vintern misslyckas inte influensa och gastroenterit med att attackera oss. Men bortsett från de "vanliga misstänkta" för säsongen finns det ytterligare ett ont som drabbar en av fem personer. Detta kallas säsongsdepression, även känd som Seasonal Affective Disorder (TAF) eller vinterblues. Men vad är säsongsdepression och vad ska du göra om du har det? Svaren ska upptäckas i följande stycken.
Säsongsdepression: varför blir vårt humör grått på vintern?
Låg energi, svårigheter att gå ut ur sängen på morgonen, brist på motivation, dåligt humör: minskningen av soltimmarna som följer med vintern leder oss oundvikligen till ett tillstånd av depression som sätter in i början av vintern (ibland till och med i slutet av hösten) och försvinner på våren. De exakta orsakerna till säsongsbetonad affektiv sjukdom är fortfarande okända, men minskningen av naturligt ljus och följaktligen varaktigheten av exponering för ljus verkar mest sannolikt. Hos vissa människor minskar produktionen av serotonin (neurotransmittorn som reglerar humör) märkbart på vintern, vilket är nära relaterat till bristen på ljus.
Det kallas medicinskt säsongsdepression när dessa störningar uppträder vid samma tid varje år (sent på hösten till våren), i minst två år i rad. Symtomen liknar mycket depression och påverkar livskvaliteten för de drabbade. Vi kan lista några, bland andra:
Brist på motivation ; Trötthet och brist på energi; Irritabilitet och deprimerat humör; Sömnproblem; Känsla av värdelöshet, ibland till och med självmordstankar; Viktvariation.
Om dessa symtom kommer tillbaka till dig varje år är det mycket troligt att du lider av säsongsdepression. Tveka inte att rådfråga din läkare som kommer att ställa diagnosen och ge dig råd om hur du ska gå vidare. Vi bör dock inte förväxla tillståndet för vinterblues som återkommer varje år med de cykliska depressiva faserna av bipolär sjukdom.
Statistiken visar:
-I Europa drabbar säsongsdepression endast 1,2 till 4,5% av befolkningen.
-I Kanada däremot är andelen nära 20%. Det är intressant att notera att 10% av människorna upplever fenomenet mer intensivt och har svårt att utföra sina vanliga aktiviteter.
-En stor studie av skotska forskare, som publicerades i slutet av 2017, visade att kvinnor drabbas mest av säsongsdepression.
Vilka åtgärder för att bekämpa vinterblues?
1. Eftersom säsongsdepression tros bero på brist på ljus, kan det med hjälp av ljusterapi hjälpa till att ladda batterier och undvika naturliga ljusbrister. Varning: solarium hjälper dig inte i kampen mot säsongsdepression. De UV-strålar de projicerar används för garvning och inte för att förbättra depression.
2.Det är också viktigt att konsumera mycket säsongsbetonade frukter eftersom vitaminerna de innehåller är fördelaktiga för både hälsa och moral.
3. Örtteer och varma drycker är också ett bra sätt att göra dig bekväm.
4. antidepressiva medel kan också vara effektiva när du inte kan hantera problemet.