Som andra har märkt har du kanske redan sett de olika modellerna av gummiband som erbjuds i sportbutiker och undrar vad i helvete du kan göra med dem! Tidigare har de använts så småningom att de har tagits ur bruk, särskilt med ankomsten av viktmaskiner. Detta är dock på väg att förändras och med goda skäl, eftersom elastisk träning har flera fördelar för kroppen såväl som för den medfödda balansen, så viktigt för varje idrottare! Men kan vi bygga muskler med en sådan elastik? Är det bara reserverat för gymmet? Vilka övningar att utföra? Vad är det bästa elastiska kit för kroppsbyggnad? luxury-decor.net-redaktionen svarar på alla dina frågor nedan!
Elastisk träning för att öka din medfödda balans!
Varför är elastisk träning en sådan framgång? Först och främst för att motståndsbandet är ett universellt och lätt att transportera sporttillbehör som erbjuder ett mycket brett utbud av användningsmöjligheter. Med andra ord, tack vare ett enda verktyg har du chansen att arbeta flera delar av din kropp: ben, glutes, armar och rygg! Billigt och super lätt att använda, den här elastiken är verkligen det tillbehör du behöver för att komma tillbaka i form innan det varma vädret kommer. Du är garanterad den perfekta strandsilhuetten!
Som en allmän regel bör alla ägna åtminstone 20-30 minuter av sin dagliga rutin till att komma i form! Men vi har inte alltid tid eller motivation att gå till gymmet. Faktum är att elastisk träning gör att du kan skulptera din kropp utan att lämna ditt hem. Och precis som träning med bandet ger elastisk träning tekniska framsteg samt en känsla av framgång som är mer än fördelaktigt för ditt självförtroende och ditt välbefinnande.
Elastisk träning var och när du vill!
Vilken idrottsman har inte drömt, åtminstone en gång, om att ha ett bärbart och billigt gym. Ett rum som du kan lägga undan i väskan och gå ut när den långa arbetsdagen är över. Ett gym som du kan ta med dig hem, till ditt hotellrum eller till din semesterbungalow. Med band och elastiska träningsband har vi allt det, men på ett villkor: att använda elastiska band av god kvalitet.
Som nämnts ovan är elastiken avsedd att vara ett superuniversalt och praktiskt sporttillbehör att använda. Faktum är att de flesta styrka program som du känner kan göras under elastisk träning: styrka uthållighet, styrka kraft, styrka hastighet och maximal styrka. Valet av genomförbara övningar är därför stort. Med det elastiska bandet arbetar du muskeln i dess olika sammandragningsregimer och i takt med att rörelserna genomförs.
Elastisk träning: ingen risk för skador!
Det är också möjligt att göra push-ups med elastiska band och utföra direkt i boxning. Övningar som i allmänhet är otänkbara att göra med vikter eller muskelstänger till exempel. Som vi just har sett är muskelspänningarna mer naturliga och progressiva med gummibanden. Med andra ord är de svaga i början av din rörelse och ökar när din kropp låter dig utveckla maximal styrka. Resultatet ? Mindre risk för skador, samt mindre belastning på känsliga områden, såsom ryggen.
Vilken typ av elastiskt band att välja?
I grund och botten är den största fördelen med elastisk träning det faktum att muskeln är under spänning under hela rörelsen, från att sträcka elastiken till dess att den släpps. Så om du redan är övertygad om den stora effektiviteten hos denna typ av sport, zooma in på de olika typerna av elastik: elastiska rör (med handtag) och motståndsband. Så, om ditt mål är att skulptera dina muskler, rekommenderar vi att du väljer det första alternativet. Å andra sidan, om du föredrar att sträcka för att gå ner några kilo, föredrar du band!
Elastisk träning och vad är nackdelarna att tänka på?
Den största nackdelen med elastisk träning är det faktum att framstegen är lite långsammare jämfört med på grund av övningar med belastningar där vi gradvis ökar vikterna. Även band av mycket god kvalitet slappnar av över tid och med användning. Därför bör de bytas ut regelbundet.
Dessutom, beroende på övningar och önskad vinkel, kräver din elastik en fästpunkt i höjd, vilket inte alltid är så lätt att hitta. I det här fallet sätter vi på dörrhandtaget, vilket i allmänhet är en utmärkt fästpunkt. Slutligen kan band utan handtag ibland vara relativt svåra att hantera. Det bör därför lindas två eller tre gånger runt din hand eller din fot för att förhindra att den glider.