Efter hemlagat smaksatt vatten och alla dess detoxvariationer är ett recept för gourmetchiapudding fylld med bra saker för din hälsa perfekt att hålla dig igång till lunch. Så fortsätt och byt ut de söta flingorna och havregryn för en blandning av chia och färska säsongens frukter! luxury-decor.net-teamet garanterar att du inte kommer att ångra dig!
Chia pudding recept fullt av proteiner och vitaminer i 8 känsliga och krämiga idéer
Med en risk att upprepa oss är en effektiv frukost den som håller dig igång fram till lunchtid. Och i detta sammanhang finns det inget som chiafrön. Friska och mycket fashionabla, de är fyllda med bra saker för din hälsa, särskilt om de ätas tidigt på morgonen. Så innan du ger dig alla våra krämiga, goda och veganska förslag, fokuserar vi på några av dess magiska dygder! Låt oss först börja med att chiafrön är bra för hjärtat eftersom de har potential att sänka kolesterolnivåerna i blodet. Dessa små frön från Mexiko är rika på fiber och kalcium samtidigt, och de är också mycket användbara för att dra nytta av en god tarmtransitering samtidigt som risken för benskörhet minskas.
Förutom de positiva effekterna på benen, hjärtat och tarmarna, ger näring chia huden, förhindrar uppkomsten av vissa cancerformer, gör det möjligt att vara mindre hungrig samtidigt som man främjar sömn, minne och koncentration. Det ger bättre reglering av glukosnivåer, vilket gör det perfekt för personer med diabetes! Och om det inte räcker för att lägga till det i din dagliga meny, kanske vårt chia pudding recept kommer att göra!
Mango och kokosmjölk chia pudding recept för en express frukost
När det gäller det framgångsrika receptet för chiapudding är kokosmjölk och mango ett säkert val! Så här är de nödvändiga ingredienserna:
- 400 ml kokosmjölk
- 5-6 tsk. chia frön
- 2 mogna mango
- saft av en citron
- 2 msk. Agave sirap
Förberedelse:
Eftersom chia tenderar att svälla när det blötläggs i vätska är det bäst att göra ditt chiapuddingrecept kvällen innan. Så dagen innan, blanda fröna i kokosmjölken och låt stå över natten i kylen. Nästa dag, skala och skär dina mango i små kuber. Blanda sedan kuberna med citronsaft och agavesirap i livsmedelsprocessorn tills en coulis erhålls. Slutligen, i dina verrines, häll lite av det senare, täck med mjölk-chia-preparatet och upprepa tills sjukdomen är full. Avsluta med att dekorera med några kuber färsk mango, riven skal eller kokosskivor, helt efter din egen smak. Förvara några timmar i kylen innan du smakar!
Dricks:
För dig som redan har provat variationen med mango och vill smaka på något mer annorlunda kan du alltid ersätta den med en passionsfrukt som är lika god och hälsosam. Så byt ut de två mogna mangorna mot massan och frön från en passionsfrukt för att öka din humör innan du går till kontoret.
Chia pudding recept med fikon som luktar höst!
Efter att ha presenterat trenderna för mitten av säsongen 2022-2023 kommer hösten till köket och mer specifikt till dina gourmetburkar och glas!
Ingredienser:
- 350 ml mandelmjölk
- 1-2 tsk. kanel
- 2 msk. lönnsirap eller honung
- 50-60 g chiafrön
- 6-7 färska fikon skuren i 4
- 1 handfull pekannötter (valfritt)
Förberedelse:
Blanda mandelmjölken försiktigt med kanel och lönnsirap i en större behållare. Tillsätt chiafrön och lägg i kylen i 4 timmar, blanda en sista gång och låt stå i kylen över natten. Nästa dag, om konsistensen verkar för tjock, tillsätt lite mer mandelmjölk. Dela slutligen din pudding mellan fyra burkar, dekorera med fikon och nötter och servera! Smaklig måltid!
Röd bär chia pudding - en bakad version och fortfarande vegan!
Gillar du röda frukter? Så detta nästa chia pudding recept är speciellt gjord för dig!
Ingredienser:
- 20g chia frön
- 120 ml kokosnöt eller mandelmjölk
- 150 g frysta röda frukter
- 30 g lätt socker
- 1 nypa agar-agar
Blanda chiafrön, vegetabilisk mjölk i en salladsskål och låt stå i kylen i minst två timmar. Under tiden, i en liten kastrull, koka bären med agar-agar och socker i cirka 6 minuter. Ta bort från värmen och låt svalna. När de två blandningarna har svalnat, häll mjölk-chia-beredningen i en vacker burk och dekorera den med hemlagad sylt med röd frukt. Och för de av er som gillade vår veganska choklad, tveka inte att göra chiapuddingreceptet ännu mer utsökt genom att blanda mjölk-chia-beredningen med chokladflis innan du lämnar den i kylen!
Tips:
För en rå version, satsa på mjölk-chia-pudding med en röd fruktcoulis och njut av en uppfriskande efterrätt perfekt för de varma sommarmånaderna!
Lätt recept för vaniljchiapudding redo på nolltid
Ingredienser:
- 400 ml vegetabilisk mjölk (kokos, soja, mandel)
- 5-6 tsk. chia frön
- 1 C. vaniljpulver
- 3 msk. Agave sirap
- pekannötter (valfritt)
- 1 nypa kanel (valfritt)
Förberedelse:
Blanda vegetabilisk mjölk med vanilj och agavesirap i en stor skål. Häll sedan chiafrön direkt i burken och fyll på med mjölken. Blanda allt väl och lägg i kylen i några timmar. Nästa dag, ta ut ur kylen och strö över pekannötter och honung, ditt val!
Chia pudding recept: kiwi och blåbär garnerade med chokladflis
Blackberry och Chia Seed Verrine
Chia pudding med matcha te och mandelmjölk
Pistaschnötter och avokadocoulis för ett chiapuddingrecept som ingen annan
