Låt oss vara uppriktiga, helgdagarna sammanför oss i huvudsak runt festbordet, vanligtvis överbelastade med frestelser av alla slag. Efter det gastronomiska utbrottet är det dags att göra status och bedöma skadans omfattning … Så ta ett steg framåt och lär dig mer om de senaste trenderna inom effektiva och hälsosamma dieter! Har du redan gjort det? Den Thonon regimen så ovanpå alla dina Google-sökningar? Och nu undrar du om det faktiskt är bra för dig och om det har några fallgropar att undvika. Tja, du har tur, för den aktuella artikeln behandlar särskilt dessa ämnen!
Thonon-dieten förklaras i korthet
Som logiken dikterar måste vi först förstå Thonon-kosten för att kunna utvärdera den objektivt. Detta är en diet med högt proteininnehåll och lågt kaloriinnehåll som troligen är nyckeln till dess förmodade stora framgång. Dessutom, inga överraskningar här, det begränsar starkt intaget av kolhydrater och särskilt lipider.
I mycket förenklade termer baserar vi våra måltider på magert kött, fisk, mejeriprodukter och ägg. De lägger till färska, stärkelsefria grönsaker - särskilt osaltad lövig sallad, osädda tomater och morötter med citronsaft. Ibland äter vi frukt och lite spannmålsbröd till frukost. Kort sagt, det är det.
När du tänker på det, om du utesluter frukt och spannmålsbröd, kommer alla särdrag som anges ovan Thonon-dieten mycket nära doktor Dukans. Det senare var också raseriet för ungefär tio år sedan men dess delar var inte så begränsade … Vilket tar oss till vår första negativa punkt.
Nackdelarna och riskerna med Thonon-kosten
Två ägg med en grön sallad utan olja är en extremt restriktiv lunch som gör det inte möjligt att vänta tills middagen. Okej, du måste begränsa kalorierna för att gå ner i vikt men du måste också vara tillräckligt full för att inte synda med något mellanmål eller värre - tappa kosten totalt.
Och eftersom vi är där, även om Thonon-dieten bara varar i två veckor (i den första av sina två faser), är den mycket monoton och därför mycket svår att genomföra. Den som någonsin har bantat vet att kostdiversifiering är en av de bästa garantierna för framgång. Det är ingen tillfällighet att monodiet har visat sig smärtsamt svårt att följa utan att begå felsteg.
Den andra vanliga punkten som delas av Thonon-dieten och vilken monodiet som helst är löftet om mycket snabba resultat. Men som det ofta händer i livet, visar sig reaktiv framgång inte vara för varaktig … Den snabba förlusten av kilo representerar en alltför stor stress för organismen som den försöker kompensera så snart fallet uppstår. Och det kommer utan tvekan att presentera sig snart eftersom det inte är en diet att följa på lång sikt.
Sedan har vi 7 mycket likartade menyer som upprepas två gånger till lika 14 dagar som sammanfattar den första fasen. Varje meny innehåller 3 måltider per dag - frukost, lunch och middag och mellanmål mellan dessa måltider är starkt avskräckta. Du kan se hela programmet, dag för dag, genom att titta på tabellen nedan.
Oavsett dagen för den första fasen förbrukar vi bara högst 800 kcal
När vi utforskar programmet närmare finner vi att äggkonsumtion ligger över de allmänna rekommendationerna men vi säger oss själva att det bara är i två veckor och att det förmodligen är en beräknad risk. Men det är inte huvudproblemet: två gånger i veckan består frukost som sägs vara dagens viktigaste måltid bara av te eller kaffe utan socker. Ja, det är det - hela 0 kalorier totalt!
Det visar sig att den "mirakulösa" Thonon-dieten inte är bland de lättaste att följa … Men för att vara objektiv måste vi också nämna några av dess fördelar. Det mest uppenbara är det ganska snabba resultatet som kosten lovar - upp till 10 pund på två veckor. Naturligtvis fungerar varje organism på ett annat sätt och denna effekt garanteras inte för alla. Åsikterna skiljer sig emellertid, en väntan mellan 3 och 6 kilo verkar vara mer realistisk.
En annan förtjänst som är värt att nämna är att Thonon-kosten kan "väcka" den kropp som redan är van vid dieter och återaktivera metaboliska processer i ett "viloläge" -tillstånd. En viktminskningsplatå är en av de mest obehagliga scenarierna du kan tänka dig och en diet med lågt kaloriinnehåll som detta är en av de bästa strategierna för att bekämpa stagnation.
Du kommer inte att ta slut på protein
Kokt fisk innehåller lite kalorier, läcker och bra för dig
En sallad med tomater, lök och aromatiska örter till lunch
Ät spenat och tomatsallad utan olja eller pesto
