Den samtida kosmetikaindustrin översvämmer oss med produkter av alla slag som lovar mirakulösa resultat på nolltid. Har du starka naglar, silkeslen hår och en blank hy med hjälp av olika serum, masker och krämer? Okej, det är förmodligen genomförbart, men det finns enklare, 100% naturliga sätt att uppnå alla dessa fantastiska resultat. luxury-decor.net är glada att kunna presentera dig för ett trettiotal vackra hudfoder som kommer att förändra ditt utseende till det bättre!
Om talesättet "Du är vad du äter" är sant, är det mer än tillrådligt att äta klokt. Det är helt enkelt viktigt att bevara balansen i vår kropp genom att kompensera för eventuella underskott. En väl genomtänkt diet kan till och med göra att vissa av våra sjukdomar försvinner helt, vars ursprung inte är helt klart. Detta gäller särskilt hudproblem, som ofta orsakas av vår hektiska urbana livsstil och ohälsosamma matvanor.
Att vara uppriktig, personlig eller professionell stress, hormonella fluktuationer, luftföroreningar i stora industristäder och allergiska reaktioner mot droger och dålig smink är några av de främsta synderna när det gäller hud i dåligt skick. Den obalanserade kosten kommer först efter, men det är en faktor som kan kontrolleras till skillnad från de som anges ovan. Så ta med några av dessa fantastiska hudmatar i din dagliga kost och förbättra din hudton på lång sikt!
Mat för vacker hud som kan konsumeras som örtte eller på annat sätt
"Förutom att innehålla C-vitamin och mineraler är moringa rik på karotenoider som ackumuleras i huden och hjälper till att skydda den mot skador orsakade av UV-strålar." - säger nutritionisten Cassandra Burns. ”Moringapulver kan konsumeras som örtte eller tillsättas till smoothies och annan färsk juice.
Alla delar av växten är faktiskt ätliga och den kan också användas som ingrediens i dina soppor, såser och doppar eftersom den har en mycket mildare smak än andra gröna livsmedel med liknande egenskaper som spirulina. Förresten används den också som en ingrediens i hårvårdsprodukter.
Nässlor är en del av de inte så dåliga ruderalgräsen med flera oväntade egenskaper som vackra hudfoder. Taget som ett te, soppa eller till och med ett kapslingstillskott, de har en antiinflammatorisk effekt, hjälper till att lugna irriterad hud och kan till och med lindra ganska svåra tillstånd som eksem och akne.
Nässlor avgiftar också tack vare deras höga nivåer av antioxidanter som skyddar kroppen från överproduktion av fria radikaler. För din referens är dessa instabila atomer / molekyler som försöker binda till andra partiklar och kan därmed skada proteiner, fetter, kolhydrater och DNA.
Att dricka mycket vatten är viktigt för att ha vacker hud
Det här är rätt tid att ta en paus för att klargöra en mycket viktig aspekt av din vackra hudregim. Oavsett om du dricker te eller inte, är det viktigt att få tillräckligt med vatten för att alla processer i kroppen ska fungera och det är avgörande för att huden ska få en god elasticitet. För vuxna rekommenderar specialister cirka 30 ml vatten för varje kilo av din vikt.
Vår lista över vackra hudmat fortsätter med pepparmynta som är känd för sina läkande och lugnande egenskaper. Det hjälper inte bara matsmältningen, det minskar också stress - en vanlig faktor för att förvärra akne. Dessutom lindrar mynta huvudvärk och avlämnar bihålorna. Prova att byta in den för din vanliga kopp kaffe och se, om några veckor, om du kan känna skillnad.
Grönt te är antioxidant och rikt på polyfenoler
Kardborre finns i överflöd i kaliumnitrat och inulin
Nötter och nuggets är måste-ha vackra hudfoder
Hos vissa människor har brister i mineraler som zink och selen kopplats till akne. Detta förklarar varför nötter är en av de bästa livsmedlen för vacker hud - de erbjuder gott om dem. Bland mästarna i detta område är pumpafrön och paranötter .
Selen bidrar aktivt till att öka antalet vita blodkroppar i kroppen och förbättrar deras stridskraft, medan vitamin E, koppar, magnesium, mangan, kalium, kalcium och järn de innehåller är väsentliga i hudens hälsa. Håll en liten påse nötter på kontoret för att hantera dina klockor klockan 15.00.
Kasta en handfull pumpa nuggets i din gröna sallad så blir du inte besviken. Varje utsäde är rikt på vitamin E, zink och omega 3 och 6 fettsyror, vilket gör det till ett bra vegetabiliskt substitut för kött. En annan bra idé är att skapa din egen vackra hudmatblandning bestående av pumpa-nuggets, krossade paranöttermandlar och torkade bär för att lägga till en skopa eller två till din morgonflingor.
Röda bär och andra bär - kraftfulla antioxidanter
Efter att ha nämnt de torkade bären är röda och svarta bär inte bara fulla av antioxidanter som renar huden inifrån och ut, utan de innehåller också mycket fiber. De är därför perfekta för att lugna hungerkänslan samtidigt som insulinproduktionen regleras. Så börja vårdagen med en bärsmoothie eller lägg dem till din speltgröt på vintern.
Har du någonsin hört talas om acai ? Dessa små lila palmfrukter är en av de mest potenta formerna av antioxidanter i världen vilket gör dem till ett måste ha vacker hudfoder. Eliminera toxiner och fria radikaler i kroppen genom att konsumera dem färska, som sherbets, i form av koncentrerad juice (finns i hälsobutiker) eller som tabletter utan konstgjorda tillsatser.
På en relaterad anmärkning anses röda druvor , inklusive deras frön, innehålla naturliga kemikalier med kraftfull antioxidantkapacitet som bekämpar allvarliga hudinflammationer som psoriasis och eksem. Som ett naturligt antihistamin kan druvor också hjälpa till att kontrollera biverkningarna av vissa allergiska reaktioner.
Ät dem till efterrätt, frukost eller eftermiddagsmat eller lägg dem till din färska gröna sallad för att följa dina huvudrätter. Ett glas rött vin då och då är inte en dålig idé. Naturligtvis är nyckelordet här "moderering". Okej, röda viner är inte precis hudvänliga livsmedel, men hur bra de är att smaka på!
Fullkorn och baljväxter som mejeriprodukter
Det finns några bevis som tyder på att eliminering av mejeriprodukter från kosten kan lindra akne symtom hos vissa människor. Det enda sättet att berätta om det kommer att fungera för dig eller inte är att försöka ersätta mjölk med ett växtbaserat alternativ och spåra dina framsteg över tiden. Havremjölk är till exempel full av fiber, innehåller inte laktos och är särskilt rik på vitamin E och folsyra.
Tofu , osten av kinesiskt ursprung gjord av sojabönor, är en mycket bra källa till vegetabiliskt protein. Dessutom är den full av kalcium och friska omättade fetter - en perfekt duo för alla med hudsjukdom. Det är också en rik källa till antioxidanter, liksom mineraler, järn, koppar och mangan. Så det här är en av livsmedel för vacker hud i kategorin "veganersättningar" som vi absolut måste prova!
Viss forskning visar att stabila blodsockernivåer och hudhälsa kan vara kopplade. Så det är vettigt att försöka ersätta de bearbetade vita kolhydraterna med sin vackra hud hela livsmedel, såsom brunt ris . En portion per dag ger inte bara tillräckligt med vitamin B, protein, selen, magnesium och antioxidanter utan hjälper också till att reglera dina glukosnivåer hela dagen.
Varje läkningsprocess behöver protein och energi, och baljväxter - ärtor, bönor och linser, bland andra - har dessa två saker i överflöd. Dessa läckra och tillgängliga hudvänliga livsmedel innehåller också en kraftfull cocktail av vitaminer och mineraler och innehåller särskilt kostfiber, vilket hjälper den naturliga matsmältningsprocessen och främjar avgiftning.
Översikt över livsmedel för vacker hud som är mest generösa i värdefulla näringsämnen
Små men potenta alfalfa-groddar är särskilt rika på värdefulla näringsämnen, såsom kalcium, folsyra, magnesium, mangan, fosfor, kalium, kisel, natrium och zink. För att inte tala om deras hela sortiment av vitaminer A, B-komplex, C, E och K! Inget behov av multi-vitaminer från apoteket, dessa fascinerande vackra hudfoder finns i de flesta hälsokostaffärer.
Därefter är vattenkrasse en vegetabilisk örtartad växt som helt enkelt är förpackad med antioxidanter samt mineralerna magnesium, kalcium, fosfor och särskilt kalium. Det är också en av de bästa källorna till betakaroten, även känd som provitamin A och tros vara hemligheten för en gyllene och glödande hy. Det kan enkelt införlivas i gröna sallader, tillsammans med nötter och frukt, eller inkludera det i gröna grönsaksoppor.
Denna hala gröna frukt är allmänt känd för att vara en utmärkt källa till vitamin E, vilket ökar hudens vitalitet och ljusstyrka. Det har dock också stora mängder C-vitamin, som kan användas för att minska inflammation i huden, medan avokadoolja stimulerar produktionen av kollagen i huden, vilket förbättrar dess ton och struktur. . Att äta en vanlig servering av avokado (ett halvt päron gör det!) Kan också förbättra hudens förmåga att hålla sig hydratiserad. Resterna kan du blanda med honung för en hemlagad hudmask!
Grönsaker representerar ett helt universum av vackra hudfoder
Kronärtskocka är super läcker, men det är inte allt den har att erbjuda - den är också rik på C-vitamin och magnesium. Dess regelbundna konsumtion ska lysa hudfärgen, underlätta matsmältningen, sänka kolesterolet och hjälpa kroppens naturliga immunförsvar.
De olika sorters betor är rika på vitamin A, kalium, natrium, kalcium, magnesium och framför allt vitamin E - viktigt för hälsan och läkning av epidermis! Tillsammans bildar dessa näringsämnen ett kraftfullt rengöringsmedel för kroppen som hjälper till att spola ut gifter och sänka kolesterolet. Vem som inte gillar deras smak kan blanda dem i en juice av morot, äpple och lite ingefära.
Antioxidanter som vitamin A, B, C, E och K hjälper till att göra huden ljusare och regenerera skadad vävnad, medan omega 3-fettsyror, kalcium och folsyra stöder en hälsosam cellfunktion. kutan. Ja, du gissade det redan - de finns alla i broccoli !
Den grönkål Kale är en del av maten vacker hud eftersom den innehåller ett komplett utbud av vitaminerna A, B, C, E och K, såväl som betydande mängder av mangan, kalcium, kalium, järn, magnesium, protein, folsyra och fosfor.
Hur man äter bra för att förbättra utseendet på din hudfärg
Ät komplexa kolhydrater rik på vitaminer, som sakta släpper ut över tiden för att bli av med finnar. Till exempel, sötpotatis är en rotfrukt som uppfyller dessa krav och innehåller också beta-karoten, som förvandlas till vitamin A när digererad, och kan bidra till att förbättra flödet av syre till huden. . Betakaroten finns på liknande sätt i pumpor, gul paprika och vattenkrasse som vi redan har nämnt.
Att konsumera tomater som är rika på kalium och C-vitamin hjälper till att hålla huden fast och tät. Anledningen är att mineraler, spårämnen och vitaminer i dessa vackra hudfoder främjar produktionen av kollagen. De innehåller också lykopen: det röda pigmentet som inte bara ger dem sin specifika ljusröda färg utan också stimulerar hudcirkulationen.
Varje vitlöksklyfta du sväljer är full av en organisk svavelkemikalie som kallas allicin. När det väl smälts, reagerar det med blodet för att skapa en produkt som kan döda många skadliga bakterier och virus som din kropp kan hysa - inklusive de som orsakar akne och andra hudinfektioner. Lägg till det en kraftfull cocktail av antioxidanter och det visar sig att vitlök är oöverträffad! För att få ut det mesta av det, äta det rått och finhackat i en sallad, kall soppa eller strö över dina varma rätter precis innan du serverar.
Visste du att fänkål förbättrar matsmältningen och minskar överdriven turgor i celler? Och som logiken dikterar, genom att spola ut det kvarhållna vattnet, driver det också ut de toxiner som ackumulerats över tiden. I exemplet ovan serverades det med spån av parmesan, dill, olivolja, peppar och havssalt för att göra det mer oemotståndligt.
Slutligen några vackra hudmatar av animaliskt ursprung
Vi avslutar vår nuvarande lista med proteinrik keso full av selen och några andra vackra hudfoder av animaliskt ursprung. Du kommer vara väldigt glad att inkludera dem i din kost, särskilt om du tränar mer än 2-3 gånger i veckan, eftersom de främjar kroppsbyggnad och eliminering av ful fett.
Ägg (pocherat eller på annat sätt) är fulla av selen, zink, proteiner och många vitaminer
Vem kan motstå en grillad laxbiff toppad med färsk säsongssallad?
Makrill och annan kall havsfisk är viktiga hudvänliga livsmedel
Ostron är afrodisiakum rika på vitamin A, zink och selen!
Vilka är bra hudfoder som du kommer att inkludera i din kost till varje pris?
