Detox-dieter ökar! De visar sig vara ett utmärkt alternativ för rening av kroppen såväl som för att stärka immunsystemet. Dessutom är denna typ av diet också fördelaktig för hud och sömn. Du vet att det finns många faktorer som har en negativ inverkan på din hälsa, till exempel stressande vardag. Det är därför vi idag ska prata om det 30-dagars detox-programmet. luxury-decor.net kommer också att ge dig idéer om de produkter du ska konsumera samt råd som kan vara användbara för dig under kosten. Följ oss!
Men vad är exakt avgiftning? Så det är en praxis vars mål är att eliminera gifter från kroppen. Renande recept fortsätter att få mer och mer popularitet bland människor som vill rengöra sina kroppar. Vissa sjukvårdspersonal tror att regelbundna detoxdieter kan bidra till att förbättra hälsan. De främjar lindring från kronisk trötthet samt muskelsmärta. Vissa avgiftningsprogram kritiserades dock för att de inte gav tillräckligt med näringsämnen. Så om du överväger att anta en sådan diet, rekommenderar vi att du diskuterar det med din läkare.
Detox-program: vilka livsmedel som ska undvikas och vilka att begränsa?
När det gäller ett sådant 30-dagars avgiftningsprogram grupperas livsmedel i tre kategorier: undvik, begränsa och gynna. Så, låt oss ta en titt på de produkter du behöver ta bort från din meny. Det rekommenderas att undvika vissa vanliga allergener som ägg, vete och jordnötter. Bröd och spannmål föredras inte eftersom de är rika på kolhydrater vilket ökar blodsockernivån. Det är viktigt att informera dig själv om att ett stort antal korn innehåller såväl fytinsyra som lektiner. Dessa två toxiner tenderar att åldra kroppen snabbare eftersom de minskar antalet anti-aging livsmedel som din kropp absorberar. När det gäller lektiner är de själva extremt skadliga proteiner eftersom de skadar matsmältningssystemet.
Mejeriprodukter som smör, grädde, yoghurt, ost och mjölk bör också undvikas på grund av deras höga fettinnehåll. Socker och oljor ska definitivt undvikas. Socker är den största källan till gifter som vi konsumerar dagligen. Det är också den svåraste maten att ge upp. Det kan lätt orsaka högt blodtryck, diabetes och många andra hälsoproblem. Faktum är att oljor utgör ett motstridigt fall eftersom vissa (till exempel olivolja och kokosnötolja) har en gynnsam effekt. Å andra sidan bör de som är framställda av frön (raps, majs, sojabönor etc.) undvikas på grund av deras överflöd i omega-6-fettsyror. Det rekommenderas att begränsa kryddor, mörk choklad, rött kött och soja.
Vilka livsmedel ska du välja under ett 30-dagars avgiftningsprogram?
Låt oss ta en titt på de livsmedel du borde äta mest under det 30-dagars detox-programmet. Det rekommenderas att satsa på färska och ekologiska frukter och grönsaker: bär, melon, äpplen, ananas, mango, päron, spenat, lök, vitlök, kål, broccoli, kronärtskockor, sparris, avokado, kinakål och ärtor. I själva verket bestämmer vissa människor att ta bort frukterna från sin detoxdiet, men det är ett ganska personligt val. Faktum är att många reningsprogram baseras på konsumtion av grönsak- och fruktjuicer. Problemet är att juice på flaskor har höga halter av fruktos och socker. Det är därför vi råder dig att satsa på torkad eller färsk frukt!
Det är ingen hemlighet att grönsaker är bra när det gäller detox-programmet. Vi rekommenderar att du väljer färska, osaltade grönsaker utan livsmedelstillsatser. Några idéer: morötter, svamp, broccoli, blomkål, gurka etc. Kött är en av de viktigaste proteinkällorna. Om du föredrar vegetarisk kost kan du välja bönor eller linser. Men om du inte gillar vegetarisk avgiftning, välj kyckling och fisk. Klipp ut biffar, kycklingpinnar och hamburgare. Vissa program föreslår att man skär ut kött, men det är upp till dig att välja den diet som passar dig bäst.
En liten påminnelse: kanske du vet det, men det är mycket viktigt att informera dig själv om att du bör undvika konsumtion av alkohol och tobaksprodukter. Om du dricker kaffe är det dags att byta ut det mot ett naturligt te eller ett örttillskott.
Välj mat som är bra för levern!
Så vad är dessa livsmedel? Dessa inkluderar äpplen, gröna, rödbetor, mandel, broccoli, brysselkål, mandariner, gurkmeja och andra. En detalj som inte ska förbises: det rekommenderas starkt att det 30 dagars avgiftningsprogrammet anpassas. Det är därför vi råder dig att diskutera det med en specialist som du litar på. Ett annat tips: du måste läsa produktetiketterna noggrant! Vi uppmuntrar dig att väga dig själv före och efter kosten eftersom slutresultatet på detta sätt blir mycket mer påtagligt.
Satsa på ett avgiftningsprogram baserat på rå mat!
Har du hört talas om rå mat? Så detta är 100% naturlig mat, vars kvalitet är mycket viktig. Menyn består av färsk frukt och grönsaker, ätbart tång, groddar. Denna typ av produkt är rik på vitaminer, mineraler, antioxidanter samt naturliga enzymer. Matlagning är starkt förbjudet här. Vi vill presentera dig för en 28-dagars avgiftande diet som främjar rå mat.
Det är ett 28-dagars vegetariskt avgiftningsprogram skapat av Karyn Calabrese som säger att hemligheten med att hålla sig ung är att följa en vegetarisk diet baserad på rå mat: grönsaker, frukt, korn, tång och färsk fruktjuice. Vissa människor erkänner att ha förlorat 4,5 till 5 kg på 28 dagar.
Vad ska du äta den första veckan? Så satsa på gröna alger, matsmältningsenzymer, fiber och fermenterade drycker. Den andra veckan inkluderar rå mat. När det gäller den tredje veckan: konsumera endast färsk juice och jästa drycker under de första tre dagarna. Fortsätt med rå mat samt kosttillskott under den fjärde veckan.
Fördelarna med detta avgiftningsprogram är många. Det främjar till exempel konsumtionen av frukt och grönsaker och det uppmuntrar dig att spela sport. Ett annat plus är att du har förmågan att få tag på vitaminer, mineraler och fibrer. Dessutom är denna avgiftande diet låg på mättat fett såväl som kolesterol.
Vi kommer också att bekanta dig med några nackdelar. Mycket ofta är den tredje veckan väldigt svår sedan de första tre dagarna måste du bara konsumera juice. Huvudvärk, trötthet och dålig andedräkt är biverkningar som uppträder under den andra veckan.
Verkar fyra veckor lite för långa?
Om så är fallet uppmanar vi dig att prova ett 15-dagars detoxprogram. Det är en bantningsdiet som hjälper dig att återfå din energi och snabbt gå ner några kilo. Mycket ofta visar sig det senare vara en lite komplicerad uppgift eftersom det är svårare att gå ner i vikt när du är stressad. Det är därför vi måste ompröva dess kost. Så bekanta dig med Valérie Orsonis metod som gör att du kan avgifta dig själv på bara 15 dagar.
Detta avgiftningsprogram bygger på några principer som du måste använda direkt. Välj först ekologiska produkter väl för att undvika livsmedelstillsatser, konsumtion av vild fisk är att föredra. Glöm sötningsmedlen och satsa på honung eller agavesirap. Begränsa mättade fetter, sockerarter, salt och protein. Det rekommenderas att man undviker produkter som innehåller glukos-fruktossirap eftersom de ökar kolesterolnivån.
15-dagars avgiftningsprogram: vilka livsmedel ska man inkludera?
Orsoni-metoden erbjuder 10 avgiftande livsmedel. 5 av dem måste finnas i vår dagliga meny. Kolla in dem nedan:
- Bovete som är rik på antioxidanter och saknar gluten
- Apple är ett aptitdämpande medel som hjälper till att eliminera toxiner
- Ät ångad kronärtskocka eftersom det är fördelaktigt för gallblåsan och eliminerar toxiner
- Rik på kalium, bananer minskar vattenretentionen
- Avokado har många tillgångar och rekommenderas starkt under en detoxdiet.
- Vattenkrasse främjar produktionen av röda blodkroppar
- Satsa på råa rödbetor för att skydda levern och avgifta kroppen
- Välj korsfästen som spenat och broccoli
- Tofu innehåller inget kolesterol och erbjuder vegetabiliskt protein
- Detox- och kolesterolsänkande fördelarna med vitlök är mycket populära