Att hålla sig frisk visar sig vara en riktig utmaning för många människor. Det ibland mycket stressande vardagen, bristen på fysisk träning, genetisk mottaglighet, obalans i kosten etc. är bland de vanligaste faktorerna som räcker för att försvaga immunförsvaret och orsaka immunbrist eller immunsuppression. Mindre resistent mot bakterier, virus och parasiter attackeras kroppen av mer frekventa, potentiellt allvarligare och ofta återkommande infektioner. Det är tack vare immunsystemet att kroppen försvarar sig mot infektioner och för att skydda sig mot dem kan vi vidta vissa åtgärder för att stärka immunförsvaret och förbli friska.
För att stärka ditt immunförsvar - matens roll
Om du är en av anhängarna av hälsosam fasta, är du verkligen medveten om dess många hälsofördelar. Som det visar sig är det i slutet av december och början av januari när fler sjukdomar attackerar kroppen. Förklaringen är ganska enkel: ju mer vi äter och blandar olika livsmedel, desto mer förbinder sig kroppen att överföra energi från immunsystemet till matsmältningen. Således berövas immunsystemet vitalitet och det kan inte skapa tillräckligt med antikroppar. Bakterier och virus attackerar kroppen och växer lätt.
Stärka ditt immunsystem genom hälsosam fasta - den förberedande fasen
Om du vill rengöra din kropp från överskott och stärka ditt immunförsvar är hälsosam fasta en av de mest föredragna metoderna för många människor. Oavsett syfte måste det vara förberett. Inträdet i fastan är det första steget som består i att rengöra organismen och sätta den i den förberedande fasen. Detta gör det möjligt att avgifta emunctories med en diet baserad på olika växter. Slutligen är det nödvändigt att gradvis minska mängden mat för att förbereda magen ordentligt.
Förbättra ditt immunförsvar - hur man snabbt kan regenerera immunförsvaret
För att lyckas snabbt rekommenderar fastare att dricka tillräckligt med vatten. I grund och botten betyder fasta att avstå från mat. Däremot är vatten extremt viktigt för kroppen, och att fasta med vatten har otroliga hälsofördelar. Denna diet gör att kroppen kan bli av med gifter och föroreningar som ackumuleras av mat och miljö. Under fastan rekommenderas att fortsätta träna och lära sig andas ordentligt.
Att lyckas i ditt snabba och stärka ditt immunförsvar
Ett av de viktigaste stegen för framgångsrik fasta är planering. Det är därför nödvändigt att välja en period som kan vara från 3 till 30 dagar, men för nybörjare är det lämpligt att göra små fastor för att följa kroppens reaktion. Det är viktigt att välja att följa din fasta i en tid då du inte kommer att vara stressad.
Biverkningar av fasta - du måste förbereda dig för dem
Förutom dess fördelar kan fasta orsaka ett antal biverkningar som du bör vara beredd på. Huvudvärk, yrsel, illamående, cirkulationsstörningar etc. Och om något av dessa symtom blir för outhärdligt är det obligatoriskt att bryta fastan. Om du har hälsoproblem eller om du tar mediciner, bör du söka råd från din läkare. Om så är fallet kan fasta sätta för mycket belastning på kroppen.
Hur man undviker biverkningar
För att undvika biverkningar är det viktigt att vänja kroppen på en lätt diet innan du fastar. Att rengöra tarmen är till exempel ett bra sätt att ge kroppen en signal om att något kommer att förändras. Det är därför det rekommenderas starkt i de flesta fastande botemedel. Det är viktigt att vi vilar så mycket som möjligt eftersom vi säkert kommer att känna en minskning av energi under denna period. Man bör inte glömma att dricka tillräckligt med vatten - minst 7-10 glas om dagen. Vill du fasta under en längre period? Vi kan därför växla vatten med fruktjuicer och te.
Att komma ut ur det snabba försiktigt
Perioden för att lämna fastan görs det också försiktigt. Återuppta mat är det viktigaste steget för att behålla fördelarna med att fasta och du bör inte ha bråttom. Det är nödvändigt att återinföra maten lite efter lite. Först och främst kan vi återinföra fruktjuicer utspädda med vatten. När det gäller de kommande dagarna kan vi redan introducera grönsaksgröt såväl som puréer. Under den sista perioden kan du introducera spannmål, bröd och vissa ostar. Välj mat som är ren och lätt att smälta.
Användbara rekommendationer
Under återhämtningen är det mycket viktigt att äta gott. Det innebär att äta i små portioner och tugga varje bit under lång tid. Man måste vara i harmoni med hans kropp och sluta när känslan av mättnad uppstår. Under fastan drack vi mycket vatten och vi måste fortsätta att dricka mycket av det. Att undvika alkohol, kaffe och cigaretter är bland de mest användbara rekommendationerna för en hälsosammare livsstil.
Att dricka ljummet vatten på fastande mage - vad är fördelarna
Att börja dagen med en kopp ljummet vatten på fastande mage är fördelaktigt för kroppens hälsa. Denna ritual återupplivar organismen och dess funktioner, eftersom ljummet vatten stimulerar matsmältningen och eliminerar metaboliskt avfall. När du dricker den börjar din kroppstemperatur stiga vilket hjälper till att frigöra gifter från kroppen och rengöra den. Lunket vatten gör matsmältningsprocessen enklare och snabbare, stimulerar tarmarna och hjälper kroppen att bibehålla en korrekt funktion. Att dricka en kopp ljummet eller varmt vatten på fastande mage varje morgon bromsar också åldringsprocessen, bekämpar mensvärk, återställer hårets vitalitet, stimulerar blodcirkulationen och går ner i vikt. Med tanke på detta stora antal fördelar,ljummet vatten är ett verkligt naturläkemedel som inte bör berövas.
Unna dig en kopp te
Uppskattad för sina legendariska hälsofördelar, är te en dryck som har antioxidativa egenskaper och skyddar kärlsystemet. Hjälper till att bekämpa överflödet av fria radikaler i kroppen, denna naturskatt rekommenderas starkt under fasta cykler. Listan över fördelar fortsätter att växa. Den fantastiska naturliga drycken hjälper till att minska risken för bröstcancer, begränsa kolesterol, öka vakenhet, minska stress och främja matsmältningen.
Te - en underbar dryck och dess legendariska hälsofördelar
När det gäller de typer av te som du kan dricka under fasteperioden kan du skämma bort dig själv med en god kopp jasminte, kinesiskt te, osötad örtte eller till och med en kopp grönt te. , uppskattad för dess toning, stimulerande och diuretiska egenskaper.
Fasta för att regenerera hela immunförsvaret
Även hos äldre visar sig fasta vara en anmärkningsvärd metod som gör att de kan regenerera och stärka deras immunförsvar. Ofta kritiseras som dåligt för din hälsa, ny forskning tyder på att svältande kroppen stimulerar produktionen av nya infektionsbekämpande leukocyter. Vissa forskare säger att detta resultat kan vara särskilt fördelaktigt för personer med skadade immunförsvar.
Matbrist för att öka ditt immunförsvar
Men hur reagerar kroppen på svält? När kroppen berövas mat minskar vitaminerna, men dessa förluster är inte kritiska för kroppen. Efter de första 24 timmarna av fasta tappas glukoslagren i blodet. För att erhålla den nödvändiga mängden attackerar kroppen sina proteinereserver som kommer från musklerna. För att kompensera för den saknade glukosen gör kroppen ketonkroppar. Resultatet är en ökning av surhetsnivån i blodet. Enligt anhängarna av dessa fasta dieter är det denna acidoskris som är det svåraste steget att övervinna.
Lugna mag-tarmkanalen för att stärka ditt immunförsvar
Att vara ett komplext ekosystem utgör mag-tarmkanalen, vars totala yta uppskattas till 200-300m2, det största området i kroppen i kontakt med miljön. Dessa är gastrointestinal epitel, immunförsvaret och den mikrobiella floran som ständigt är länkade och utvecklas tillsammans för att säkerställa att ekosystemet fungerar normalt.
Hur du kan öka din immunitet
Det är tack vare immunsystemet att organismen försvarar sig mot attacker från bakterier och virus. Att stärka ditt immunförsvar är garantin för en hälsosam vinter. Och eftersom mat är kroppens bränsle är det uppenbart att det är här vi måste göra de första förändringarna för att öka dess immunförsvar. Dieten bör vara så varierad som möjligt. När fastan har genomförts är det viktigt att anta en varierad och balanserad diet. Detta består i att gynna livsmedel som är fördelaktiga för hälsan som frukt, grönsaker, stärkelse, fisk etc. Att begränsa söta, salta och feta produkter gör att du kan njuta av en hälsosam och lycklig livsstil.
Bra för själen och för kroppen
Fasta är ett naturligt botemedel som gör att du kan föryngra i kroppen och i huvudet. En utmärkt metod för att stimulera och väcka din kropp, stärka ditt immunförsvar, ha vacker hud, förtydliga dina idéer, befria dig från bekymmer och väcka dina sinnen. Studier visar att fasta praktiseras intermittent blir en fördelaktig upplevelse för kroppen såväl som för hjärnan. Enligt forskare, fasta sätter hjärnan i svårigheter, vilket får den att reagera genom att utlösa reaktionsmekanismer. Dessa hjälper honom att hantera stress och sjukdomar. Enligt vissa studier kan fasta också minska risken för cancer och hjärt-kärlsjukdom.
Tips för att hålla dig motiverad
Det är inte alltid lätt att vara motiverad. För att hålla dig motiverad under det snabba räcker det inte med viljestyrka. Det är mycket mer komplicerat än så. Ofta är det inte det snabbaste som förändras, men det är antalet frestelser som ständigt ökar. Man kan föreställa sig att viljan är som en muskel som kan tränas för att klara det moderna livets krav. Tanken är att förutse dina misstag. Vi känner dem och vi kan ge en lösning, en ursäkt, för att kunna reagera bra och motstå frestelser.
Fasta och fysisk aktivitet
Under fastan, istället för att vara mer försvagad, kan människokroppen utföra samma fysiska aktiviteter som när man äter. Fysisk aktivitet visar sig vara en av de grundläggande pelarna i fastan. Det verkar på hela organismen såväl som på hjärnan och främjar följande processer: blodcirkulation, andningsfördjupning, ökning av syresättning i blodet, ökad sömnkvalitet, minskning av stressnivå etc. Vissa kliniska prövningar som syftar till att analysera effekterna av regelbunden fysisk aktivitet under en fasta, finner ökningen i fysisk prestation och ökningen av muskelstyrka. Påtagligt bevis för att kroppen under fastan kan använda sina inre energireserver för att utföra samma ansträngningar.
Ta dig tid och njut av upplevelsen
Kroppen har förmågan att eliminera alla gifter som attackerar oss, att regenerera sig själv och att försvara sig mot sjukdomar. Kroppen kan hålla sig frisk, men den måste vara bemyndigad. Kroppen är perfekt kapabel att fasta, men kanske är vi inte beredda känslomässigt. Om du vill anta en hälsosam livsstil, här är ett motto som kommer att uppmuntra dig - Ät mindre och rör dig mer för att leva lyckligt!