Vill du gå ner i extra kilo? Har du någonsin provat den berömda Low Carb-dieten? Om inte, är det hög tid att införliva lågkolhydratmat i dina måltider ! Det är just de livsmedel som innehåller lite kolhydrater som gör att du kan bli av med fett. Och för att säga adjö till den förväntade vikten finns det inget bättre än att följa en diet med låga kolhydrater: Low Carb-dieten! Varför gå på en lågkolhydratdiet? För att förstå arten av denna diet med låg sockerhalt inbjuder vi dig att upptäcka vilken inverkan det kan ha på din hälsa och din figur. Därefter föreslår vi 15 olika sätt att integrera det i din tallrik.
Mat med låg kolhydrater för att ta bort lagrat fett!
Vilka livsmedel med lågt kolhydratinnehåll bör antas för att följa en lågkolhydratdiet? Så denna diet med lågt kolhydratinnehåll består i att minska konsumtionen av snabba och långsamma sockerarter. Så detta är inte alls en diet utan kolhydrater, utan en diet som gynnar högkolhydratmat som anses vara "bra för dig".
Mat med lågt kolhydratinnehåll för en noll sockerdiet!
Här är det värt att nämna de livsmedel med lågt kolhydratinnehåll som du kan äta och de som du absolut borde förbjuda från din kost. Du bör minska konsumtionen av följande produkter: frukt, grönsaker rik på glukos, mjölk, bröd, pasta, ris och semolina.
Vilka är några livsmedel med lågt kolhydratinnehåll som du definitivt bör använda när du följer en diet?
Du bör också vara försiktig med att konsumera mat med mycket fett som smör och fett kött som stimulerar högt kolesterol. Varför ska vi fokusera på livsmedel med låga kolhydrater? Tja, eftersom kolhydrater en gång konsumeras är orsaken till insulinspikar som är den primära följden av viktökning.
Grön spenatsmoothie för att bli av med extra kilo!
Det bästa sättet att eliminera lagrat fett är att följa en låg kolhydratdiet. Vilka är de livsmedel med lågt kolhydratinnehåll som du bör äta utan moderering eller återhållsamhet? Low Carb-kosten består idealiskt av mycket grönsaker som vi lägger till en portion protein: fisk, ägg, vitt kött och så vidare …
Mat med låga kolhydrater för en välbalanserad frukost!
Här är några fler kolhydrater som du kan äta utan att oroa dig för din figur: skaldjur, fjäderfä, frukt och fullkorn. Ersätt rött kött med fisk och undvik mat med mycket stärkelse, som brunt ris och potatis.
Hur införlivar man lågkolhydratmat i vår favoritsallad?
Om du börjar konsumera alla dessa lågkolhydratmatar garanterar vi att du inom några veckor kommer att kunna beundra dig själv i spegeln! Berövad av kolhydrater kommer din kropp äntligen att kunna bränna lagrat fett.
Ska vi ersätta fet kött med livsmedel med lågt kolhydratinnehåll?
Vilka livsmedel med låg kolhydratnivå ska du äta till frukost? Enligt Low Carb Diet bör du börja dagen med en lätt frukost som är rik på vitaminer. Frukosten med låg sockerhalt består därför av en portion färsk frukt, en portion spannmål eller yoghurt. Drick också en kopp svart kaffe, cappuccino eller te, men undvik fruktjuicer.
Roa bouche med gurka och röd paprika
Om du inte gillar kaffe kan du istället dricka en kopp grönt te. Lägg också till en bit spannmålsbröd eller en skiva fullkornsbröd. Vid middagstid kan du äta en god grönsaksoppa tillsammans med tre ägg. Om du är riktigt hungrig är det okej att äta en stor sallad som är rik på lågkolhydratmat.
Blomkål, bacon och italiensk ostsoppa
Du kan lägga till en skiva kyckling eller lax, utan att glömma att konsumera en mejeriprodukt efter eget val. Grönsaker kan tillagas eller råa: det spelar ingen roll för tillagningen av dina måltider. Det viktigaste är att strikt följa dessa gyllene regler tills du förlorar extra pounds.
Mellanmål gjorda med äggvitor och räkor
Vilka livsmedel med lågt kolhydratinnehåll bör du använda för att förbereda en middag med låga kolhydrater? Till kvällsmåltiden kan du göra ett enkelt recept baserat på kött eller fisk. Servera din måltid med en frukt- eller grönsaksallad. Tveka inte att konsumera en skummad yoghurt till efterrätt.
Ät mat med lågt kolhydratinnehåll för att gå ner i vikt!
Om du gillar skaldjur, skaffa dig lite kolhydrater för att komponera en lätt sallad, som kan ersätta dina vanliga middagsmåltider. Bli inspirerad av våra förslag att förbereda en vitaminsallad med kryddig räka och broccoli.
Laxbiff strö med kryddor och garnerad med kvistar av rosmarin
Vad sägs om en fin laxplatta ströad med rosmarin eller dill? Kombinerat med några citronskivor hjälper det dig att glömma de rejäla rätterna du är van vid att ha på kvällen. Annars kan du prova att göra ett recept baserat på tomatsås, lättost eller fjäderfä.
Byt ut rött kött med lågkolhydratmat!
Som vi sa tidigare är pasta inte en av de låga kolhydraterna. Det är därför det är extremt inte tillrådligt att inkludera dem i din lågkolhydratdiet! Ett annat viktigt tips för dig om du har bestämt dig för att följa en fettsnål diet: Fördubba ditt äggintag!
Låg kolhydratspagetti, nudlar och penne
Ägg är en lågkolhydratmat som definitivt borde vara en del av din frukost. Du kan smaka på dem som du vill: hårt, krypterat, stekt, pocherat, i omelett och så vidare … Tveka inte att lägga, lök och svamp, strö dem med riven ost, basilika, rosmarin eller andra aromatiska kryddor.
Kornbröd är en av livsmedlen med låga kolhydrater
Att följa en diet baserad på livsmedel med låga kolhydrater betyder inte att du berövar dig alla delikatesser som det är svårt att beröva dig själv. Om du älskar italiensk pizza kan du fortsätta att äta den som du hittills har gjort. Det enda villkoret är att välja en mycket mindre lätt version: så är det till exempel med vegetarisk pizza.
Vegetarisk pizza gjord med zucchini och lätt grädde
Ditto för desserterna! Välj kakor gjorda med kolhydratfattiga livsmedel som kommer att följa dig i din kamp mot snabba sockerarter! För att tillfredsställa din söta tand kan du äta gelatindesserter eller bara flingor.
Använd lågkolhydratmat för att baka en dietkaka!
Det finns naturligtvis många sätt att konsumera en mycket hälsosammare efterrätt än traditionella bakverk och chokladmuffins. Ersätt chokladkakorna med desserter baserade på mat med lågt kolhydratinnehåll: lätt grädde dekorerad med jordgubbar, pistaschkaka strö med kokosnötpulver och etc …
Välj lätta krämer med röda frukter!
Chokladkaka dekorerad med pistaschmandlar och hasselnötter
