En bra och relativt ny trend är att antalet människor som strävar efter en hälsosam livsstil fortfarande ökar. Därför letar vi efter mat och dryck som är bra för hälsan för att uppfylla kraven i denna nya harmoniska livsstil. Smoothiesna av färskpressad frukt och grönsaker, rik på vitaminer och näringsämnen, är ett perfekt komplement till en hälsosam kost och avgiftningsdiet och av den anledningen kommer de att bli föremål för denna artikel. luxury-decor.net erbjuder några smarta tips och 5 idéer om det läckra och avgiftande smoothie-receptet för att enkelt förbereda dig själv.
Fruit smoothie recept - den ultimata sommardrycken!
Vanligtvis innehåller ett riktigt smoothierecept bara färsk frukt och grönsaker, eller deras juice och krossad is. Ibland tillsätts fryst yoghurt för att göra drycken ännu rikare och mer utsökt. Vissa versioner innehåller mjölk för att uppnå en krämig konsistens, andra inkluderar glass, nötter, honung, bland andra, som ger drycken jämnhet och uppfyller stora näringsbehov. . Hur som helst innehåller varje smoothierecept, oavsett de kompletterande ingredienserna, den så kallade basen av en växtbaserad produkt med hög vattenhalt, vilket är nyckeln till korrekt hydrering.
Perfekt detox smoothie recept att göra hemma
För ett framgångsrikt smoothie-recept måste du först välja rätt bas. Som redan nämnts ovan är växtprodukter med hög vattenhalt mest lämpliga för detta ändamål. De som lämpar sig perfekt för detta är gurkor, selleri, morot, sallad och grönkål, lika mycket trendigt, för grönsaker och vattenmelon, melon, alla citrusfrukter, jordgubbar, kiwi, hallon, äpplen, bland många andra, för frukt.
Smoothie med regnbågsfrukt: vattenmelon, banan, kiwi och blåbär
Bananer, även om de inte är för saftiga, är bland många folks favoritingredienser, eftersom de är mycket välsmakande, rika på näringsämnen och tillfredsställer snabbt aptiten. Banansmoothie-receptet innehåller ganska ofta extra juice eller vatten, eftersom dessa frukter i sig ger för tjock konsistens.
Underbar krämig konsistens tack vare banan och mango
Bananer är också perfekt lämpade för att ge din sommardryck mer krämighet och perfekt sötma utan att tillsätta rikliga kaloriprodukter. En ingrediens med liknande effekt är avokado, vars kött är fet men ändå mycket bra för hälsan. Om du är bland de lyckliga som inte räknar kalorierna, är andra produkter som du kan uppnå full effekt med, sesampasta, jordnötssmör, chiafrön och andra.
Föredra säsongsbetonade, lokalt producerade frukter och grönsaker
Begränsa dig inte när du väljer vilka frukter eller grönsaker du gillar och vill lägga till i ditt smoothierecept. Jordgubbar, hallon, små röda bär och blåbär, aprikoser, citroner, kiwi, mango, ananas och päron är bara ett dussin av de möjliga ingredienserna. Vänligen föredra dock säsongens frukter och de som odlas i din egen region framför alltför exotiska, vars namn du inte ens kan uttala.
Friska och välsmakande smoothies tack vare lämpliga kryddor
Våga lägga till ovanliga örter och kryddor - du kommer inte ångra det! Experimentera med ett smoothierecept som innehåller ingefära, basilika, persilja, kanel, vanilj, kakaopulver, till och med curry, bland andra.
Undvik konstgjorda sötningsmedel och använd mild, naturligt söt frukt
För att sötma din smoothie på ett hälsosamt sätt, använd honung, stevia och andra bra alternativ till vitsocker. Hur som helst är konstgjorda sötningsmedel nere i avloppet.
Frön, nötter och torkad frukt som hälsosamma tillskott och garneringar
För att krydda och göra ditt smoothierecept perfekt, men också för att göra det mer fyllande, kan du lägga till nötter som mandel, cashewnötter, sesam, linfrön, hasselnötter och torkad frukt. Välj råa, naturliga nötter och frön, blötläggda i förväg, för de bästa hälsofördelarna.
Pumpasmoothie blev lite snygg och till och med friskare med ingefära
Använd en mixer, mixer eller matberedare för att utföra det valda smoothie-receptet. Efter att ha skurit och reducerat frukten eller grönsakerna till en puré, späd ut med vatten eller juice för att uppnå önskad konsistens.
Frukt- och grönsaksmoothies har många hälsofördelar
Hemgjorda smoothies har några stora fördelar jämfört med dem du köper från snabbköpet. Du kan välja frukt och grönsaker som är mindre bearbetade som möjligt och du begränsar dig inte med valet av ingredienser, utvalda av tillverkare och säljare. Å andra sidan har vi friheten att använda frukt och grönsaker som helt uppfyller våra preferenser. Dessutom kan du förbereda ett smoothierecept med vad du har när som helst på dygnet.
Låt dig frestas: recept på en chokladsmoothie garnerad med nötter
Detta smoothie recept innehåller: 1 mosad banan, några mandlar, kokosmjölk, ½ avokado, kakaopulver och honung efter din smak. Garnera med valnötter eller skivade mandlar.
Aprikossmoothie dekorerad med marshmallows för varma sommardagar
Aprikos smoothie recept: 2-3 aprikoser, ½ persika, saft av 2 morötter och lite honung. Om du vill kan du lägga till glass och dekorera med marshmallows.
Jordgubbe, avokado, rött bär och blåbärskakning
Enkelt smoothierecept: äpple- eller apelsinjuice, mosade blåbär, jordgubbar eller hallon, björnbär och 1/2 avokado (eller 1/2 banan).
Detox smoothie recept för mer energi
Du behöver: ½ gurka, ½ banan (eller ½ avokado), spenat, 1 kiwi, juice av ¼ citron, lite ingefära och några blad persilja eller basilika. Drick omedelbart efter beredningen.
Strawberry banan smoothie recept - en oemotståndlig kombination
Ingredienserna är ganska uppenbara, vi kommer att nämna ett tips: späd ut med lite äppeljuice om banan- och jordgubbssmoothien är för tjock.