Med ankomsten av hösten börjar temperaturerna sjunka måttligt och detta påverkar luftfuktigheten. Faktum är att de flesta är känsliga för dessa förändringar och detta medför många hälsorisker. Den idealiska vattenhalten i luften är mellan 30% och 60%, så allt utöver det kan göra dig lite obekväm. Miljöfuktigheten förändrar kroppens uppfattning om värme - ju högre den är, desto mer känns den överhettad. Dessutom kan det också vara vått när det är kallt. Kombinationen av svala temperaturer och vattenmättad luft förvärrar ofta vissa kroniska hälsotillstånd som allergier och ledsjukdomar som artros och artrit.
Hur skadlig kan fuktighet vara för din hälsa?
Det är faktiskt mycket viktigt att veta exakt vad som kan hända om luften i ett hem är för fuktig eller inte fuktig nog.
Kort sagt är fuktighet ett mått på mängden vatten i luften i en viss miljö. Luften innehåller fuktighet i varierande grad beroende på temperaturen. Ju högre det är, desto mer flytande kan luften hålla. Många saker kan bidra till detta: vår egen svett, duscha, tvätta och torka etc. Vanligtvis uppstår problem när luftfuktighetsnivån sjunker under 25% eller överstiger 55%. Eftersom vi människor kan tillbringa upp till 90% av vår tid inomhus är det absolut nödvändigt att hålla ett öga på denna indikator.
Vad händer när luftfuktigheten är hög?
1. Mer giftiga gaser släpps ut i inomhusluften
Ökningen i luftfuktighet ökar också koncentrationen av flygande organiska föreningar (VOC) i luften. Dessa är nästan allestädes närvarande i våra dagliga liv via kemikalier som används för att behandla vanliga hushållsartiklar. De finns i färger, mattor, kompositträ, klädsel, luftfräschare etc. Till exempel kan ditt barns spjälsäng vara en hotbed av VOC och gifter från det pressade träet det byggdes med, limet det hålls med och färgerna det är dekorerat med. När luftfuktigheten är högre släpps dessa farliga partiklar i större mängder från dessa olika källor.
2. Kroppens förmåga att svettas påverkas
Kroppens förmåga att svalna sig själv äventyras allvarligt av hög luftfuktighet. Det hindrar huden att effektivt avdunsta svett. Varma, fuktiga dagar betyder att svetten knappt torkar och kroppen fortsätter att värmas upp. Därför är vår mentala hälsa också bekymrad. En australisk studie från 2016 visade att ju mer fuktig en varm miljö, desto mer sannolikt skulle människor drabbas av att känna att de simmade i outhärdlig, svällande värme.
3. Hjärtat är under mer stress
Att gå ut och svettas i en mycket fuktig miljö kan vara en riktig träning för ditt hjärta. Inte bara gör fukten temperaturen högre än vad termometrar registrerar, det tvingar kroppen att arbeta hårt för att hålla sig sval. Kvävning tenderar att öka blodflödet och andas när kroppen försöker sänka sin kärntemperatur och hålla sig bekväm.
4. Det kan förvärra astma eller lindra det i vissa fall.
Medan personer med astma vet att andas kall, torr luft kan blåsa upp luftvägarna, visar det sig att varm, fuktig luft kan göra ungefär detsamma. Det motsatta kan dock hända. Att till exempel lägga en handduk över huvudet under en hemlagad inandning är ett traditionellt sätt att bli av med förkylning. Detta beror på att fukten släpper slem.
5. Spridning av bakterier och virus
Hälsoriskerna med hög luftfuktighet går utöver vad som finns i kroppen. Patogener som bakterier och virus hänger gärna i fuktiga områden som ger dem idealiska förhållanden för att överleva och reproducera. Tyvärr främjar denna situation bakteriella och virala luftvägsinfektioner hos invånarna i det drabbade området. Detta gäller särskilt om någon är sjuk eftersom bakterier och virus som släpps ut under nysning och hosta kommer att kunna motstå lättare och hitta en ny värd.
6. Allergier
Höga luftfuktighetsnivåer är en riskfaktor för personer med allergier eftersom vätska som har fallit i luftvägarna kan förvärra symtomen. Förutom luftburna patogener som bakterier och virus som kan orsaka infektioner betyder det höga vatteninnehållet i luften också närvaron av svampar. Dessa har förmågan att orsaka en överkänslighetsreaktion som kan kräva akut läkarvård, liksom mögeltillväxt i vardagsrum.
7. Dermatit och eksem
Eksem och andra former av dermatit orsakas ofta av temperatur- och fuktförändringar. När svett förblir på huden kan det leda till att svettkörtlarna blockeras och utslag.
Dessutom kan förhållanden med extremt låg luftfuktighet förvärra hudirritationen. Ofta blossar eksem ut på vintern när man flyttar mellan överhettade byggnader och kyla ute.
8. Dehydrering av kroppen
Att konstant svettas i fuktigt väder kan vara mycket obekvämt, men det kan också betyda att du är uttorkad. På detta sätt förlorar du elektrolyter som natrium och klorid som kroppen behöver för att fungera. Det är därför mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att undvika svimning, nattliga muskelkramper och överhettning.
9. Värmestress
I värsta fall kan blötläggning av luft med vatten orsaka ett tillstånd som kallas värmestress där kroppen överhuvudtaget slutar svalna. När kroppstemperaturen stiger över 40 ° C börjar man känna sig utmattad och hjärtat kan tävla. Vänster obehandlad kan värmestress förvandlas till värmeslag och du kan drabbas av allvarliga skador på dina inre organ.
10. Kvalster
Dammkvalster som måttliga temperaturer och hög luftfuktighet (vanligtvis över 70%). De finns i sängkläder, golv, fönsterbeläggningar och möbler. Deras bajs är den främsta syndaren för vissa allergier.
11. Dålig sömnkvalitet
För hög eller för låg luftfuktighet kan störa din natts vila. I det första fallet förblir vattenångan på huden och gör dig klamig. Men så snart du tar bort locken kommer samma vattenånga att svalna dig snabbt och låta dig ta tag i locket igen. Detta kommer att hindra dig från att stanna i en helt avslappnad fas och i allmänhet sänker sömnkvaliteten.
I det andra fallet blir halsen och näsan torr, vilket gör att du vaknar eller sover mindre på grund av irritationen.
Låg luftfuktighet och dess effekter på hälsa och välbefinnande
1. Det kan orsaka andningsproblem
Influensa, hosta och förkylning kan verkligen orsakas av låg luftfuktighet. Torr luft irriterar bihålorna och halsen när slemhinnan torkar upp. Dessa tillstånd är också mycket gynnsamma för överlevnad och överföring av skadliga virus från person till person.
Trängsel i näsan under de kalla månaderna tillskrivs vanligtvis en liten mängd vatten i luften. Vid normal luftfuktighet skickar sensorerna i näsan en kylande känsla för att flytta luft fritt genom näshålan. När den omgivande luften är torr blir dessa sensorer irriterade och gör sinusen torr. Denna situation kan leda till blödning från näsan.
2. Torra ögonen
I själva verket kan låg luftfuktighet torka ut dina ögon genom att öka avdunstningen av tårar. Detta stör deras naturliga balans som är nödvändig för att de ska fungera korrekt. Vid 22 ° C och luftvattenmättnadsnivåer mellan 15-25% inträffar en plötslig minskning av ögonslimens kvalitet. Samtidigt är den friska tårfilmen avgörande för ögons optiska kapacitet, deras näring och hornhinnans antimikrobiella försvarsmekanismer.
Torr luft kan också påverka din prestanda och produktivitet. Om luftfuktigheten är för låg är din naturliga reaktion att blinka oftare. Denna ökade blinkning stör visuella uppgifter som läsning eller kontorsarbete.
3. Hudinfektioner
I sanning lider din hud också av torr luft, särskilt på vintern. Detta tillstånd, en form av eksem som vanligtvis kallas vinterklåda, orsakas av brist på fukt i huden. Torr luft gör inte bara överhuden torr utan drar också fukt inifrån och genererar små sprickor. Det senare orsakar obehag och skapar potentiella vägar för bakteriell infektion.
Några tips för att hålla fukten i ditt hem under kontroll
- Att upprätthålla en hälsosam fuktbalans i ditt hem är relativt lätt att göra. Först in med lite frisk luft - ju bättre den cirkulerar, desto mer normal blir temperaturen och desto färre skadliga gifter förblir inuti.
- Att använda en avfuktare hjälper också till att stödja en trevlig miljö utan kondens och mögel.
- Joniska renare kan vara otroligt effektiva för att avlägsna luftföroreningar inomhus, inklusive VOC.
- Luftkonditioneringsapparater kan minska absolut fuktighet vid kylning och relativ luftfuktighet vid uppvärmning.
- De flesta former av uppvärmning minskar den relativa luftfuktigheten, men det är lämpligt att undvika rökfri gasuppvärmning och öppna eldstäder.
- Väggisolering håller ditt hem varmt på vintern och svalt på sommaren.
- Luftfuktare kan vara lämpliga för mycket torra klimat.
- Om inomhusluften verkligen är för torr kan du koka vatten på din spis eller placera vattenskålar på olika ställen i ditt hem.
- Slutligen, om du vill kontrollera den relativa fuktigheten i ditt hem, kommer en hygrometer att göra tricket. Det är ett ganska billigt instrument som ibland införlivas i termometrar eller klockor.