Bland de stora gissel i det moderna samhället är det övervikt på grund av många faktorer. Från den stora pesten till kolera har mänskligheten gått igenom extremt allvarliga perioder som lämnar djupa avtryck på livsstilar. Trots hungersnöd som en stor del av världens befolkning lider av, är fetma och särskilt barnfetma över hela världen. När miljontals barn dör av hunger avslöjar statistik skyhöga siffror relaterade till den ohälsosamma kosten som dödade 11 miljoner människor 2017. Förutsatt att uppgifterna från Världshälsoorganisationen är chockerande, sociala institutioner och familjer måste beakta dem och reflektera över de åtgärder som ska vidtas. Sedan 1975 har antalet fall av fetma nästan tredubblats. Under 2016,över 340 miljoner barn och ungdomar i åldern 5 till 19 var överviktiga eller överviktiga. År 2022-2023 var 38 miljoner barn under 5 år överviktiga eller överviktiga. Dessa siffror visar att problemet med fetma hos barn förvärras och förvärras.
Barnfetma: överkonsumtion
Nära Halloween införs ett annat monster, överbefolkningens, en sak mer än skrämmande: överkonsumtion i allmänhet. Även om det handlar om många aspekter av livet kan överätning placeras i listan. Kan vi dra en linje av jämställdhet mellan överkonsumtion av näringsämnen och överskott av mat? Ja självklart ! Det är inte normalt att slänga massor av det i "civiliserade" länder, medan det på andra håll finns en allvarlig brist på näringsämnen och livsmedelsresurser.
Hur som helst mäts människors kultur inte bara av antalet lästa böcker utan av mängden mat som kastas bort. Det vill säga om vi slösar bort det eller äter så mycket som vi behöver. Å andra sidan, vid tillfället för den 16 oktober, den nationella dagen för kampen mot matsvinn, kommer vi att göra en översikt av definitionen av fetma hos barn för att bidra till utrotningen av sjukdomar som diabetes och högt blodtryck, samt "till hormonella problem hos barn.
Symtom på övervikt hos barn
Är alla barn som är några kilo överviktiga eller överviktiga? Vissa har en högre siffra än genomsnittet. På samma sätt finns det bevis för att barn normalt bär olika mängder kroppsfett i olika utvecklingsstadier. Så du kanske inte vet hur ditt barn ska se ut om vikt är ett hälsoproblem.
I vilket fall som helst är Body Mass Index (BMI), som ger en indikation på vikt för längd, det accepterade måttet på övervikt och fetma. Då kan ditt barns läkare använda tillväxtdiagram, BMI och vid behov andra tester för att avgöra om din avkommas vikt kan orsaka hälsoproblem. Visst väger överviktiga barn över normal vikt för sin ålder och längd.
Bortsett från sjukdomstillstånd kan fetma hos barn påverka självkänslan och leda till depression.
Ska vi söka läkarvård?
Om du är orolig för att ditt barn får för mycket vikt, prata med sin läkare. I själva verket kommer det att titta på barnets tillväxt- och utvecklingshistoria, din familjs vikt-för-höjd-historia och var ditt barn passar i tillväxtdiagrammen. Detta kan avgöra om barnets vikt beror på en ohälsosam trim eller relaterar till genetiska faktorer. Utan tvekan kommer läkaren att berätta att en av de bästa strategierna för att minska övervikt hos barn är att förbättra matvanor hos hela familjen. Eftersom det överviktiga barnet blir en överviktig vuxen måste problemet förebyggas och behandlas för att skydda deras hälsa nu och i framtiden.
Orsaker till övervikt hos barn
Livsstilsfrågor - för lite aktivitet och för många kalorier från mat och dryck är de viktigaste bidragsgivarna till övervikt hos barn. Men genetiska och hormonella faktorer kan också spela en roll. Ny forskning har till exempel visat att förändringar i matsmältningshormoner kan påverka signalerna som säger att du är full. Eftersom ett barn inte kan berätta detta på egen hand måste du lära dig att känna igen det icke-verbala språket de kommunicerar med. På så sätt tvinga inte barnet att äta när det vänder huvudet från skeden i munnen. Visst kan det sätt som vissa föräldrar försöker tvinga den lilla barnet med goda avsikter leda till dåliga resultat.
Vilka är riskfaktorerna?
Antingen ensam eller i kombination finns det många faktorer som ökar ditt barns risk för övervikt.
Diet
I princip kan regelbunden konsumtion av livsmedel med högt kaloriinnehåll, såsom snabbmat och bakverk från varuautomater, få ditt barn att gå upp i vikt. Med beviset visar det sig att godis och desserter också kan leda till viktökning, liksom sockerhaltiga drycker, inklusive fruktjuice. Om du är förvirrad över vad du ska lägga i din loulous lunchlåda, bli inspirerad av våra hälsosamma efterskolor eller ett höstrecept för barn måttligt. Involvera säsongsfrukter, särskilt citrusfrukter som är privilegierade.
Brist på fysisk träning
Utan tvekan är barn som inte rör sig mycket mer benägna att gå upp i vikt eftersom de inte bränner tillräckligt med kalorier. För mycket tid i stillasittande aktiviteter, som att titta på TV eller spela videospel, bidrar oundvikligen till problemet. Med undantag för utflykter på helgerna och när vädret inte är gynnsamt, organiser inomhusaktiviteter för att underhålla barn i åldern 2 till 5. Det kommer att bli en svår uppgift att byta surfplatta och dator mot sportspel, men det är värt ett försök.
Genetiska faktorer
Om det finns människor i din familj som är överviktiga, kan du förvänta dig att ditt barn går upp i vikt också. Detta gäller särskilt i en miljö där kaloririka livsmedel alltid är tillgängliga och fysisk aktivitet inte uppmuntras.
Psykologiska faktorer
Precis som hos vuxna kan personlig, föräldra- och familjestress öka barnets risk för fetma. Vissa barn äter för mycket för att hantera problem och känslor eller för att hantera tristess. Deras föräldrar kan ha liknande tendenser.
Socioekonomiska faktorer
Eftersom människor i vissa samhällen har begränsade resurser och begränsad tillgång till stormarknader, kan de köpa färdiga måltider som inte förstörs snabbt, till exempel frysta måltider, kex och kakor, som förmodligen är ohälsosamma, särskilt för små. barn. Eftersom den sociala statusen påverkar barnets utveckling är de befintliga parametrarna, i synnerhet tillgången på mat, priserna, delarna, kaloritätheten dess komponenter.
Barnfetma: konsekvenser som följer
Förutsatt att fetma hos barn kan orsaka komplikationer för ditt barns fysiska, sociala och emotionella välbefinnande är det oerhört viktigt att utveckla en hälsosam meny för hela familjen. Även om matsalen erbjuder mat enligt reglerna för en diet rik på användbara näringsämnen, frestas barn av varuautomater som sprider allt som är skadligt för deras hälsa. Av denna anledning måste du inte bara förbereda hälsosamma måltider utan också utbilda ditt barn i näringskultur.
Diabetes typ 2
Som en följd av de ovan nämnda faktorerna rasar en stor sjuklighet hos de mycket små: kroniska sjukdomar som förr endast manifesterades hos vuxna. Till exempel drabbar typ 2-diabetes barn på grund av hur deras kropp använder socker (glukos) och på grund av en stillasittande livsstil.
Metaboliskt syndrom
En uppsättning villkor inklusive högt blodtryck, högt blodsocker, höga triglycerider, lågt HDL-kolesterol och överflödigt magfett kan sätta ditt barn i riskzonen för hjärtsjukdomar, diabetes eller andra problem med hälsa.
Högt kolesterol och blodtryck
Om man antar att en dålig diet kan få barnet att utveckla en eller båda tillstånden, leder konsekvenserna till ansamling av plack i artärerna. Som ett resultat kan det orsaka att artärerna smalnar och hårdnar, följt av hjärtinfarkt eller stroke senare i livet.
Andra frekventa komplikationer
Barn med övervikt eller övervikt kan vara mer benägna att få astma. Ibland är obstruktiv sömnapné en potentiellt allvarlig sjukdom där barnets andning stannar och börjar igen flera gånger medan de sover.
Vanligtvis är alkoholfri fettlever sjukdom en störning som inte orsakar symtom, men resulterar i en ansamling av fettavlagringar i levern, ärrbildning och leverskador. Slutligen är benfrakturer vanliga hos överviktiga barn.
Barnfetma kan orsaka social och emotionell destabilisering
För sin del har övervikt alltid varit föremål för retande och hotelser, så att utsatta barn lider av en förlust av självkänsla och en ökad risk för depression. Det följer beteendeproblem och inlärningsproblem som leder till ångest och sämre sociala färdigheter. Social isolering är dock inte utesluten.
Sammanfatta fallgroparna
- Belöna inte barn för bra beteende och försök inte stoppa det dåliga med godis eller godis. Hitta andra sätt att ändra din attityd.
- Inte har en policy för rengöring av tallrikar. Även spädbarn vänder sig bort från flaskan eller bröstet för att skicka signaler om att de är nöjda. Om barnen är nöjda, tvinga dem inte att fortsätta äta. Stöd tanken att de bara ska äta när de är hungriga.
- Prata inte om "dålig mat" och förbjuda alla favoritsötsaker och snacks helt och hållet. Barn kan göra uppror och äta för mycket av den förbjudna maten utanför hemmet. Servera hälsosam mat för det mesta och erbjud godis då och då.
Åldersrekommendationer
Födelse till 1 år: Förutom de många hälsofördelarna kan amning förhindra överdriven viktökning.
Åldrarna 1 till 5: Börja tidigt för att initiera goda vanor. Hjälp till att forma matpreferenser genom att erbjuda en mängd hälsosamma livsmedel. Uppmuntra barnens naturliga tendens att vara aktiva och hjälp dem att utveckla sina färdigheter.
Åldrarna 6 till 12: Uppmuntra barn att vara fysiskt aktiva varje dag, antingen genom ett organiserat idrottslag eller att spela fotboll under pausen. Uppmuntra de små att delta i vardagliga aktiviteter som att leka ute eller gå på familjen. Låt dem vara mer involverade i att göra bra matval och hjälpa dig att förbereda lunch.
Åldrarna 13-18: Lär tonåringar hur man förbereder hälsosamma måltider och snacks hemma. Uppmuntra dem att göra hälsosamma val utanför hemmet och att vara aktiva varje dag.
Alla åldrar: Minska tiden du tittar på TV, telefon, dator och videospel och avskräcka från att äta framför en skärm (TV eller annat). Servera en mängd olika hälsosamma livsmedel och äta familjerätter tillsammans så ofta som möjligt. Uppmuntra barn att äta frukost varje dag, äta minst fem portioner frukt och grönsaker per dag och begränsa sockerhaltiga drycker.
Prata med barnen om vikten av att äta bra och vara aktiv. Var en förebild genom att äta bra, träna regelbundet och integrera hälsosamma vanor i ditt dagliga liv. Gör det till en familjeaffär som blir andra natur för alla.