Om du har hypotyreos är du förmodligen medveten om följande: hormonella läkemedel, en hälsosam pro-sköldkörtel diet och regelbundna kontroller. De som inte vet vad det är, luxury-decor.net tar lager för dig! Hur fungerar sköldkörteln? Hur undviker man en eventuell obalans? Vad är den speciella hypotyreosdieten? Vilka livsmedel är bra för sköldkörteln att äta och vilka som ska undvikas? Vi berättar allt om ämnet!

Mat som är bra för sköldkörteln: vad man ska äta och vad man ska undvika

Låt oss börja från början: hur sköldkörteln fungerar i människokroppen. Sköldkörteln ligger vid halsens botten och är verkligen en liten körtel som utsöndrar sköldkörtelhormoner och som är involverad i den goda effekten av varje mänsklig organism. Dess obalans kan leda till hypotyreos som vanligtvis drabbar 2 till 3% av befolkningen i Frankrike och orsakar många symtom, såsom oförklarlig viktökning, konstant trötthet, förstoppning etc.

Och även om koståtgärder inte alltid är en tillräcklig garanti för att återställa balansen i sköldkörteln, rekommenderas de starkt av specialister. I själva verket är det välkänt att innehållet i våra tallrikar har en direkt inverkan på hälsan i allmänhet. När det gäller pro-sköldkörtelns diet syftar den till att förhindra viktökning och tillhandahålla de näringsämnen som är nödvändiga för att körteln ska fungera korrekt.

Betydande trötthet, hjärtproblem och matsmältningsvikt, läkemedel reglerar dysfunktionen hos sköldkörtelhormoner men räcker inte för att återställa sköldkörtelbalansen. Så agera som om du inte har några mediciner och se till att du bygger dina måltider bra, gynnar mat som är bra för sköldkörteln, har ett fungerande matsmältningssystem och hanterar stress väl för att förbättra ditt tillstånd. hälsa.

Hypotyreoidism och hypertyreoidism: symtom som bör få dig att agera

Som redan nämnts är det vanligaste symptomet på en bromsande sköldkörteln viktökning, 5-10 pund på mindre än en månad. Andra tecken som borde uppmana dig att agera är svår håravfall, svår trötthet åtföljt av morgonblues. Å andra sidan kan symtom som lika snabb viktminskning, nervositet, spänning, en känsla av att ständigt avbryta andra, allvarliga sömnstörningar och ovanlig diarré signalera en kraftig acceleration i ämnesomsättningen, hypertyroidism.

Fördelar och principer för pro-sköldkörteln diet

Huvudpunkterna i en speciell hypotyroiddiet är:

  • anta en diet rik på jod, selen, vitamin B12 och D.
  • undvik mellanmål mellan måltiderna
  • bibehålla optimal hydrering hela dagen
  • glöm bearbetade livsmedel
  • föredrar fryst mat istället för konserver
  • äta minst 2 grönsaker per måltid
  • gynnar skaldjur
  • föredrar ångning eller bakning
  • undvika försurande och proinflammatoriska livsmedel

Efter att ha antagit en kost rik på jod och selen bör du börja observera följande fördelar:

  • minskad trötthet och viktökning
  • utveckling av nya hälsosamma matvanor
  • minskning av skadliga livsmedel som har en negativ inverkan på sköldkörteln
  • jod och selen kostbehov slutligen uppfylls

Kort sagt, det är en övergripande balanserad kost som kommer att gynna inte bara din sköldkörtel utan även din ämnesomsättning.

Viktiga näringsämnen för en toppsköldkörtel

För att sköldkörteln ska kunna skapa sköldkörtelhormoner behöver den två saker: råvaror från livsmedel och interna tillverkningsprocesser som delvis är beroende av mat. När det gäller råvaror finns det inga sköldkörtelhormoner utan jod och tyrosin. För att den ska fungera korrekt behöver körteln därför zink, järn, selen, vitamin B, D och omega-3. På transportsidan ger blodet sköldkörteln allt material som behövs för att tillverka dess sköldkörtelhormoner. Och det är alltid blodet som bär dessa, när de en gång har gjorts, till kroppens celler där de verkar.

Livsmedel som är bra för sköldkörteln - alger

För att skämma bort din lilla körtel och säkerställa optimal hälsa måste du fokusera på livsmedel rik på jod. Utan dessa kan körteln helt enkelt inte producera sköldkörtelhormoner. Det rekommenderade jodintaget är normalt 150 gr per dag. Och om du tycker att berikat bordssalt är tillräckligt för att möta dessa behov är det tyvärr inte. Jod finns därför i skaldjur, fisk och alger. Faktum är att den senare innehåller 450 gram, eller 20 gånger mer än fisk. Du kan sedan strö din sommarsallad och dina crudités med nori, wakame eller kombu. I alla fall finns det ingen risk för överskott, såvida du inte har svår hypertyreoidism.

Äggulor

Ett annat väsentligt element utan vilket sköldkörteln inte kan fungera är selen. Bland de mest pålitliga källorna är produkter av animaliskt ursprung, såsom mejeriprodukter, kött, skaldjur, fisk och äggulor. Om du är vegan kan du hitta den i fullkorn och paranötter.

Fermenterade livsmedel

Matsmältningssystemet och sköldkörteln, vad har de gemensamt? Enligt vissa specialister är korrekt sköldkörtelfunktion starkt beroende av friska bakterier som finns i tarmen. I händelse av matsmältningsobalans observerar man snabbt en minskad sköldkörteln. För att skämma bort både tarmen och körteln finns det ingenting som att fylla på med naturliga probiotika. Fermenterade livsmedel, som kimchi, miso, naturlig yoghurt, kronärtskocka och cikoria är några av de bästa källorna till probiotika att lägga till på menyn. Hemlagade probiotiska drycker som rött vin, kombucha, jun, kvass, tepache och kefir recept.

Kokosolja

Tro det eller ej, vegetabiliska oljor och, mer specifikt, kokosnötolja har potential att förse kroppen med alla essentiella fettsyror som bröstmjölken innehåller. Tack vare dess antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper bekämpar vegansk smörersättning effektivt viktökning, morgonblues, led- och muskelsmärta, förstoppning och torr hud orsakad av sköldkörteldysfunktion. Du kan därför konsumera tre till fyra matskedar per dag för att öka sköldkörteln. Vid kryddning eller matlagning kan kokosnötolja anpassas efter dina kulinariska önskemål.

Rätt saker att göra för att stimulera körteln

Förutom rätt mat för sköldkörteln, granskar vi också rätt åtgärder för att behandla den senare:

  • kolla hans TSH med din läkare
  • sluta röka
  • begränsa stress
  • övervaka ditt D-vitamin
  • palpera framsidan av nacken med båda händerna

Skadlig mat att undvika med hypotyreos

Vissa livsmedel är kända för att vara skadliga för sköldkörteln. Detta är fallet för livsmedel som tillhör kålfamiljen (blomkål, kinakål, broccoli, rosenkål etc.). De är kända för att kunna begränsa absorptionen av ersättningshormoner och är rika på struma (en molekyl som minskar bildandet av sköldkörtelhormoner). Förutom kål finns det andra livsmedel som kan begränsa absorptionen av jod. Om du lider av hypotyreos måste du minska konsumtionen av:

  • mjölk
  • soja
  • hirs
  • rova
  • rädisa
  • Rapsolja
  • falskt salt
  • Jams
  • maniok
  • friterad mat
  • kex
  • godis

Men när vi säger "undvik", betyder det inte att du berövar dig själv om de är bland dina favoriter. Du kan därför konsumera det från din medicin. När det gäller att ta kosttillskott för att behandla sköldkörtelproblem, var medveten om att vissa av dem döljer risken för malabsorption. Detta är till exempel fallet med kosttillskott som innehåller järn, kalcium och magnesium. Det är därför det rekommenderas starkt att ta din medicin för hypotyreos på morgonen på fastande mage, så att det har tid att absorberas väl av kroppen. Å andra sidan finns det kosttillskott som lindrar sköldkörtelsjukdom, förutsatt att de naturligtvis konsumeras under medicinsk övervakning.

Kategori:

Välbefinnande