✅ Alkaliska livsmedel för att minska surheten i kroppen

Mycket viktigt för att hålla dig frisk, syra-basbalansen testas ofta av vår livsstil (brist på sömn, dåliga matvanor, för mycket stress) och miljön som omger oss. Vilka är de alkaliska livsmedel och reflexer som ska användas för att minska kroppens surhet? Hur känner man igen och eliminerar det senare? Vilka är symtomen och tecknen på en alltför sur kropp? Vad sägs om den alkaliska kosten? Och kan du återställa din PH genom sport? Våra svar finns här!

Varför är det viktigt att konsumera alkaliska livsmedel och återställa din PH?

Varför är det viktigt att göra kroppen alkalisk? När den är för sur blir kroppen mer ömtålig och sårbar för muskel- och benproblem. Risken för att utveckla diabetes, migrän eller allergier är också närvarande. Det är därför det är mycket viktigt att övervaka nivån på pH i urinen, som är huvudindikatorn för alkalinitet och som i allmänhet är mellan 1 och 14. Det kan testas med indikatorpapper (finns på apotek), 3 gånger om dagen för mer exakta resultat. När det är mellan 7,3 och 7,4 anses det vara alkaliskt. När pH-värdet sjunker under 7 blir kroppen sur. För att återställa sin surhetsindikator börjar den förlora mycket energi och mineraler för att hålla sina system fungerar korrekt. Och detta kallas acidos. Så,hur känner man igen och undviker det senare?

Alltför sur kropp: symtom och konsekvenser

Är du benägen för smärta i muskler, leder eller matsmältningsorgan som sura uppstötningar? Dessa kan vara de första tecknen på acidos! Som du har hört tidigare är en alltför sur kropp en ömtålig organism som spenderar mer energi och mineraler lagrade i ben, naglar, tänder och hår för att återfå sin normala balans. På lång sikt avmineraliserar acidos kroppen. Resultatet ? Ben börjar bryta lättare, muskler och immunförsvar försvagas, blodtrycket stiger och kronisk trötthet börjar.

När kroppen är för sur utsöndrar den mer insulin. Och medan den senare hjälper till att reglera diabetes, främjar det också viktökning. Med detta sagt, sänker acidos bara ämnesomsättningen och förhindrar att kroppen tappar extra pounds. Så om du vill smala din figur måste du absolut tänka på att ersätta industriella livsmedel med alkaliska och hälsosamma livsmedel. Vår lista nedan!

Om kroppen blir för sur blir saliv, blod och fördelningen av näringsämnen och syre i kroppen mindre flytande. Bland de absorberade mineralerna hittar vi särskilt kalcium, vilket orsakar en betydande brist i hela kroppen. Kalciumbrist kan å andra sidan orsaka sömn- och benproblem, vilket kan leda till sjukdomar som benskörhet. Överdriven surhet har också en direkt inverkan på munhälsan. Med andra ord, om du inte tittar på din diet genom att konsumera rätt alkaliska livsmedel, riskerar du att förstöra din tandemalj.

Vad är en alkalisk diet och hur fungerar den?

Frisk hud, sublimerad och energisk kropp, den alkaliska kosten kommer att emuleras i sommar. Bas-syra-dieten har redan antagits av flera stjärnor, som Victoria Beckham och Jennifer Aniston, och har inget att göra med andra dieter och riskfyllda och ibland för riskfyllda dieter. Så om du har akne-benägen hud, tråkigt eller torrt hår, problematisk matsmältning och svårt att kasta extra pund, är den alkaliska kosten något för dig. Dess grundläggande idé är inte att beröva dig själv genom att ta bort alla surhetskällor, utan snarare att begränsa konsumtionen och uppmuntra dig att äta mer grönsaker. Varje måltid under kosten bör bestå av 70% alkaliska livsmedel och 30% sura livsmedel.

För en optimal syrabasbalans är det en riktig måste att kombinera en alkalisk diet med en hälsosam livsstil! Här är de anti-surhetsreflexer som absolut måste beaktas:

minska animaliskt protein
drick ogräsjuice varje morgon på fastande mage
ta grova saltbad två gånger i veckan
gynnar råa grönsaker och livsmedel som är rika på fiber
glöm bearbetade livsmedel
undvik vitt mjöl
ta hand om kvaliteten på sömnen
begränsa salt genom att ersätta det med tamari, örter och kryddor
var försiktig med rengöringsprodukter

Slankande grön smoothie med spenat och avokado, sommarsallad med quinoa och gröna grönsaker, chokladmousse och avokado … Ja, den alkaliska kosten tillåter många kulinariska vågar!

Gör sporten kroppen alkalisk?

För att dra full nytta av de dygder som den alkaliska kosten erbjuder, glöm inte att andas väl och att röra på dig! Andning och sport är därför de två andra viktiga reflexerna som inte bör försummas. Därför påminner vi dig om att den värsta fienden till den alkaliska kosten är stress. Att ägna några minuter till andning och mageutandning är därför viktigt för att återställa pH i kroppen. Lungorna är de viktigaste organen för reglering och avlägsnande av syror. Sport främjar under tiden god andning. Simning, dans eller yoga, fysisk aktivitet är ett måste för att alkalisera ordentligt. Det bör dock inte missbrukas. En liten sportsession (2-3 gånger i veckan) åtföljd av en god hydrering räcker för att evakuera syrorna från njurarna. Ibland,vi erbjuder kroppen en bra hemlagad skrubba så att huden också kan andas.

12+ alkaliska livsmedel för att återställa PH i en alltför sur kropp

Som du har förstått, för att lyckas med att alkalisera din kropp är det först på tallriken du måste agera! Så vi börjar vår lilla lista med alkaliska livsmedel med gröna och råa grönsaker som är en utmärkt källa till fiber, spårämnen, vitaminer och mineraler. Förpackade med syre har de också naturliga enzymer som i sin tur eliminerar gifter som ackumuleras i kroppen och samtidigt stärker dess immunitet. Bortsett från gröna och råa grönsaker, är frukter också särskilt alkaliserande. För att undvika konsumtion av bekämpningsmedel, kemiska och giftiga gödningsmedel, välj dem organiska!

Gröna och råa grönsaker

Majoriteten av gröna, råa grönsaker, som gurka, broccoli, blomkål, spenat, är fantastiska alkaliska livsmedel att införliva i din meny. Förpackade med vitamin B och kalium, de innehåller lite kalorier och drar nytta av antioxidativa egenskaper. De äts beredda med ånga eller i ugnen, i en sallad eller en krämig soppa.

Banan

Om vi måste definiera förkämpe för alkaliska livsmedel, kommer det utan tvekan att vara bananen. Mycket känd för sina antioxidantegenskaper, den är rik på kalium, kalcium och vitamin B, vilket gör det till ett av idrottarnas favorit snacks!

Spirulina

En supermat i högsta grad, spirula, är också mycket rik på antioxidanter, mineraler och klorofyll. Men till skillnad från bananer har de mycket låga kalorier. Förutom den stora mängden protein är det också mycket uppskattat för dess antidiabetiska och immunstimulerande egenskaper. A C. matskedar spirulina på morgonen smoothie räcker för att dra full nytta av dess exceptionella dygder!

Aloe vera

En alkalisk mat som är känd sedan tidernas början, aloe vera har potential att återbalansera tarmfloran, vilket gör den till den perfekta allierade i kampen mot matsmältningsstörningar. Det är också mycket rikt på vitaminer (B, C och D), kalcium, zink, magnesium och folsyra. Det bästa sättet att konsumera det och dra nytta av dess hälsoegenskaper är i form av en gel eller juice.

Carob frukt

Kommer du ihåg johannesbrödfrukten som användes för att ersätta choklad? Trots dess opopularitet är johannesbröd och i synnerhet johannesbrödpulver en av de mest använda ingredienserna i konditorivaran för beredning av ett stort antal kakor, kakor, pajer etc. Matpulvret är rikt på fibrer och polyfenol och bekämpar matsmältningsstörningar och celloxidation i kroppen.

Kastanjer

Kastanjer är en annan lite känd alkalisk källa som du kan använda i din tallrik. De är rika på mangan, koppar och magnesium och kan avnjutas på flera sätt: grillad, som ett komplement till en måltid, som en efterrätt eller mos.

Citrus