Efter att ha visat dig hur du sänker blodsockret, gör redaktionen på luxury-decor.net ett annat lika viktigt hälsotema som plågar en stor del av befolkningen. Vi pratar om högt blodtryck, som inte ska försummas alls. Men vad exakt orsakar högt blodtryck och vilka är dess symtom? Hur sänker man det utan att ta mediciner? Vi förklarar allt för en överblick!

Vad representerar högt blodtryck exakt?

Högt blodtryck eller högt blodtryck uppstår när blodtrycket når osanitära nivåer. Det är faktiskt ett mycket frekvent tillstånd som utvecklas under åren och enligt Inserm-data kommer en av tre vuxna att drabbas i Frankrike. Vanligtvis, vid sjukdomens början, märker de drabbade inga symtom. Men även utan symtom kan högt blodtryck skada blodkärl och organ, särskilt hjärnan, hjärtat, ögonen och njurarna. Här är anledningen till att tidig upptäckt är avgörande.

Ofta rekommenderas läkarbesök så att han kan upptäcka eventuella blodtrycksförändringar. Om detta är högt kommer patienten att bli ombedd att kontrollera blodtrycket i några veckor. Vid avvikelser är ytterligare undersökningar och analyser nödvändiga för att föreskriva en lämplig behandling. För din information finns det två typer av högt blodtryck: primärt och sekundärt.

Primär hypertoni, fortfarande kallad essentiell, utgör cirka 90% av fallen och beror på flera faktorer vars påverkan ackumuleras under åren. Vi pratar om orsaker relaterade till ålder, ärftlighet och livsstil (fetma, rökning, alkoholmissbruk etc.). Primärt förhöjt blodtryck uppträder oftast gradvis från 50 års ålder.

Den sekundära högt blodtrycket orsakas av andra hälsoproblem som njurproblem, endokrin eller medfödd abnormitet i aortan. Ofta intag av vissa läkemedel som främjar vatten- och saltretention kan också orsaka högt blodtryck. Det kan också bero på konsumtion av olagliga ämnen.

Högt blodtryckssymtom

Högt blodtryck är i allmänhet tyst och ett stort antal människor märker inga symtom. Uppkomsten av dessa kan ta år eller till och med årtionden och inträffar när högt blodtryck når tillräckligt allvarliga nivåer. Så symtomen på svårt högt blodtryck är följande:

  • Huvudvärk
  • Andnöd
  • Näsblödningar
  • Rodnad
  • Yrsel
  • Trött
  • Bröstsmärta
  • Synstörningar
  • Muskelkramp
  • Dyspné

Var medveten om att symtomen som anges ovan kräver omedelbar läkarvård. Men regelbunden övervakning av ditt tillstånd av en specialist är det bästa alternativet för att undvika allvarliga situationer.

Orsak till högt blodtryck

Som nämnts ovan finns det två typer av högt blodtryck och var och en av dem orsakas av olika orsaker. För att förklara mer detaljerat föreslår vi att du hittar en enkel översikt i följande stycken:

Orsaker till primär hypertoni:

  • Gener : Vissa människor är genetiskt utsatta för högt blodtryck. Detta kan orsakas av genetiska mutationer eller av genetiska avvikelser som alltid ärvs från dina föräldrar.
  • Fysiska förändringar : Om din kropp går igenom någon förändring är det normalt att börja ha problem i hela kroppen, såsom högt blodtryck. Man tror till exempel att förändringar i njurfunktionen på grund av åldrande kan störa den naturliga balansen mellan salter och vätskor i kroppen, vilket kan leda till en ökning av blodtrycket.
  • Livsstil : Brist på fysisk aktivitet och dålig kost är de främsta orsakerna till många hälsoproblem inklusive högt blodtryck. För att inte tala om övervikt och fetma som ytterligare ökar risken.

Orsaker till sekundär hypertoni:

  • Njursjukdom
  • Obstruktiv sömnapné
  • Medfödda hjärtfel
  • Sköldkörtelproblem
  • Läkemedelsbiverkningar
  • Användning av olagliga droger
  • Alkoholmissbruk eller frekvent konsumtion
  • Problem med binjurarna
  • Vissa endokrina tumörer

Behandling av högt blodtryck

Det finns många behandlingsalternativ för högt blodtryck, och det beror mest på vilken typ av högt blodtryck du har. Behandlingen måste ordineras av en läkare och kan baseras på förändringar i kost, livsstil och medicinering. Låt oss ta en titt på dem mer detaljerat!

Om det är lågt blodtryck som inte kräver medicinering, inkluderar den vanligaste behandlingen förändringar i matvanor och allmän hygien. Dessa inkluderar att minska överdrivet saltintag, ge upp alkohol, sluta röka, träna regelbundet och gå ner i vikt vid övervikt eller fetma.

När det gäller sport är det bäst att anta rimliga och regelbundna fysiska aktiviteter som promenader, cykling och simning. Det är viktigt att undvika brutal ansträngning, oro och stress.

På läkemedelssidan syftar dessa till att förhindra komplikationer som kan uppstå på lång sikt. Så i de flesta fall är denna typ av behandling permanent. Om du behöver det kommer din läkare att bestämma det bästa alternativet för dig. Det finns dock några effektiva huskurer för att sänka högt blodtryck naturligt utan att ta mediciner. Dessa medel är endast möjliga under milda förhållanden och det rekommenderas att diskutera dem väl med din läkare innan du använder dem.

Hur sänker man blodtrycket utan att ta mediciner?

Den goda nyheten om högt blodtryck är att några enkla förändringar i din livsstil kan minska det avsevärt utan att ta mediciner. Glöm dock inte behovet av att träffa din läkare! Så fokusera på några tips, tricks och tekniker som har en positiv effekt på högt blodtryck.

Spela sport

Som vi redan har föreslagit är fysiska aktiviteter en integrerad del i kampen mot högt blodtryck. Försök att träna 30-60 minuter om dagen och överväga att gynna sport som simning. Om du är nybörjare, kontakta din läkare först för att anta en hälsosam och balanserad träningsrutin.

Anta DASH-kosten

Överväg att anta DASH-dieten, som hjälper till att minska blodtrycket naturligt och hjälper till att minska desserter och söta drycker. Denna typ av diet gynnar frukt, grönsaker och fullkorn samt mejeriprodukter med låg fetthalt, magert kött, fisk och nötter. Det är dock viktigt att eliminera livsmedel med mycket mättat fett, såsom bearbetade livsmedel, fett kött och mejeriprodukter med hög fetthalt.

På tal om kost, glöm inte att minska din dagliga mängd salt. Att äta för mycket natrium främjar vätskeretention i kroppen, vilket resulterar i ökat blodtryck. Så håll ditt natriumintag till ett minimum genom att bara konsumera en halv tesked salt per dag. Fokusera istället på örter och kryddor.

Ge upp rökning och begränsa alkoholkonsumtionen

Att minska eller ännu bättre ge upp dessa två ohälsosamma vanor gör underverk för den allmänna hälsan. Rökning orsakar en omedelbar men tillfällig ökning av blodtryck och hjärtfrekvens. Dessutom kan kemikalierna i tobak skada väggarna i blodkärlen samtidigt som de orsakar inflammation och smalnar artärerna.

Å andra sidan ökar alkohol blodtrycket även om du är frisk. Det är därför viktigt att konsumera det med måtta.

Välj hälsosam mat rik på protein

Avslutad 2014, en långtidsstudie visade att konsumtion av mer protein sänker risken för högt blodtryck. Men denna typ av diet är inte lämplig för alla. Personer med njursjukdom, till exempel, måste vara mer försiktiga. Tveka inte och kontakta din läkare vid tvivel och frågor. Och här är en liten lista över livsmedel som är rika på protein:

  • Fisk: konserverad lax eller tonfisk i vatten
  • Ägg
  • Fjäderfä, såsom kycklingbröst
  • Nötkött
  • Baljväxter
  • Nötter
  • Jordnötssmör
  • Kikärtor
  • Keso)

Konsumera vitlök!

Hälsofördelarna med vitlök älskas över hela världen. Förutom att betraktas som ett naturligt antibiotikum är denna växt med flera dygder en trogen allierad mot högt blodtryck. Och dessa fördelaktiga effekter är vetenskapligt bevisade!

Minska stress för att bekämpa högt blodtryck

Stress identifieras som århundradets ondska och påverkar för närvarande ett stort antal människor. Lyckligtvis finns det många sätt att minska stress. Du måste bara välja den som bäst passar din livsstil. Ta en regelbunden promenad, läs en bra bok, titta på en bra komedi eller lyssna på musik varje dag. För din information påverkar fördelarna med bastun stress, vilket bidrar till blodtrycksfallet. Meditation och yoga är två andra mycket populära tekniker för att främja mentalt välbefinnande.

Kategori:

Välbefinnande