Under de senaste månaderna har vi gjort stadiga ansträngningar för att möta koronaviruspandemin. Och eftersom det inte finns något botemedel mot COVID-19 kan vi bara lita på vårt immunsystem. Ett verkligt vapen i organismen, immunsystemets uppdrag är att bekämpa virus och skydda oss mot olika patogener och infektioner. Men av olika skäl kan det försvagas. Så här stärker du det med några enkla tips!
Hur kan jag förebygga och bekämpa virus?
Med tanke på den snabba spridningen av covid-19 och de många allvarliga fall som registrerats studerar specialister flera terapeutiska vägar för att lindra patienternas symtom. Enligt ett stort antal immunologer, gynnar goda hälsosamma livsmedel och tar en kurs av vitaminer, mineraler och probiotika två utmärkta reflexer för att öka immunförsvaret under en pandemi … även om det mest effektiva förblir inneslutning och goda hygieniska gester!
Anta en hälsosam och balanserad kost
Immunsystemet gör ett bra jobb med att skydda människokroppen från patogener, toxiner och andra skadliga ämnen. När dess byggstenar är i harmoni ger immunförsvaret oss hälsa och vitalitet. Och som du vet ligger nyckeln till att upprätthålla ditt immunsystem i hälsosam kost och syrabasbalans i kroppen. Detta kan enkelt uppnås genom konsumtion av alkaliska livsmedel och försurande livsmedel: frukt, grönsaker, spannmål, baljväxter, frön och nötter.
Fyll på vitaminer och mineraler
Och eftersom den enda behandlingen för att lindra symtomen på covid-19 och bekämpa virus är baserad på vitamintillskott och mineraltillskott, granskas de alla: zink, järn, selen, vitamin A, B, C, D och E …
- Förutom att hålla huden och slemhinnorna friska, stärker vitamin A också immunsystemets barriärer. Det finns därför i kött, frukt, apelsin och gröna grönsaker.
- Den vitamin B9 (folsyra) och vitamin B12 är väsentliga för röda blodkroppar och därför en väl fungerande immunsystemet. Finns i livsmedel av animaliskt ursprung (kött och mejeriprodukter), de finns också i vissa grönsaker och baljväxter (sojabönor, svamp, alger, jästa grönsaker).
- Erkänt för att kunna öka immunförsvaret genom att främja produktionen av antikroppar, lokalisera och bekämpa skadliga patogener. C-vitamin är starkt närvarande i potatis, paprika, apelsiner, citroner, jordgubbar, svart vinbär och persilja.
- Beviljas allmänt av solen, är vitamin D (kalciferol) involverat i absorptionen av kalcium och fosfor i tarmarna och njurarna. Lax, lever, mejeriprodukter, avokado och svamp är de viktigaste källorna till kalciferol. För att få den optimala dosen D-vitamin rekommenderas dock kosttillskott.
- Finns i torkade frukter, nötter, mandlar och jordnötter, och vitamin E finns i solrosfrön, spenat, broccoli, vetegroddolja och sojabönor.
- Den selen , under tiden, finns främst i fisk, kött, pulser. Den viktigaste källan är dock fortfarande paranötterna.
- Det andra objektet att få under pandemiperioden är överraskande järn (skaldjur, rödbetor, spenat, sojabönor, nötter, mörk choklad, torkad frukt).
- Med sin antiinflammatoriska roll skyddar zink kroppen mot de skadliga effekterna av virusinfektioner. Det hjälper också till att behandla smak- och luktstörningar i koronavirus. Kött, ägg, skaldjur, mejeriprodukter, shiitakes, squashfrön och kikärter är några av de livsmedel som är fyllda med mest zink.
Förutom dessa naturliga källor är kosttillskott också ett bra alternativ för att öka kroppen och bekämpa virus!
Gynnar eteriska oljor
Eteriska oljor är en annan stark allierad i kampen mot många sjukdomar genom att stärka immunförsvaret. Så, eukalyptus, timjan och niaouliolja är utmärkta för att avvisa bakterier tack vare deras antibakteriella och antivirala verkan. Den mest praktiska metoden är att sprida dem med en kall luftfuktare.
Tea tree eterisk olja å andra sidan hjälper till att skydda oss mot bakterier. För att göra detta, häll två droppar på en ren vävnad och andas djupt. Innan du använder användningen av eteriska oljor måste du dock göra ett litet allergitest genom att hälla en droppe på baksidan av handen.
Minska stress
Länken har länge gjorts mellan stress och minskat immunförsvar. I synnerhet kronisk stress är dålig för immuniteten eftersom den reagerar direkt på gener i vita blodkroppar, vilket leder till ökade försvarreaktioner. Och när vi är stressade sover vi för lite. En annan skadlig faktor för immunsystemet, sömnbrist minskar kroppens motståndskraft mot infektioner. Som ett resultat gör celler färre antikroppar.
Ta hand om din tarmflora
Tusentals olika bakterier lever i vårt kolon och de flesta av dem är fördelaktiga. Faktum är att tjocktarmen spelar en viktig roll för att eliminera avfall, förhindra spridning av farliga patogener i tarmen och främja immunförsvar. Stress, antibiotika och vissa sjukdomar kan dock störa dess balans. Att skämma bort tarmen med probiotika och hälsosam mat är därför avgörande, särskilt under en virusperiod. Fullkorn, rödbetor, svart rädisa, citron, kronärtskocka och ingefära är några av de mest lämpliga livsmedlen för att öka tarmhälsan och immuniteten!