Med vårens ankomst börjar naturen återuppta intensiv aktivitet för att förbereda sig för en ny cykel. De förändringar som sker är synliga för alla och manifesteras av fågelns sång, blomning av träd och växter och naturligtvis av dagarnas förlängning. Men denna renässans gäller också människan som ofta har svårt att anpassa sig till den. Detta tillstånd kallas vårtrötthet och påverkar, liksom vinterblues, produktiviteten och vardagen för individer. Hur kan man då övervinna det? Dekryptering.
Var kommer vårtrötthet från?
Även kallad vårslöhet eller vårlathet, beskrivs vårtrötthet som en säsongsbetonad affektiv sjukdom som påverkar människors sinnen. Men vad orsakar det exakt? Så när dagarna blir längre börjar vår kropp automatiskt justera sina hormonnivåer. På vintern är kroppen ansvarig för att producera mer melatonin, sömnhormonet. Men när våren kommer, reagerar kroppen på de ökade ljusnivåerna och släpper ut mer serotonin. Denna förändring kan vara en verklig utmaning för kroppen och få oss att känna oss tröttare. För att inte tala om kampen mot virus under vintersäsongen, vilket ytterligare tömde immunförsvaret.
Vanligtvis varar denna minskning i energi i cirka 2-3 veckor, mellan mars och april, tills folk vänjer sig vid tidsförändringen och förlängda dagar. Symtomen på vårslöhet varierar emellertid hos olika människor men de som drabbas lider oftast av följande tillstånd:
- Trött
- Irritation
- Yrsel
- Svår huvudvärk
- Känslighet för klimatförändringar
- Deprimerad
Hur övervinner vårtrötthet med några bra åtgärder att vidta?
Om du tror att vårtrötthet har tagit tag i dig, oroa dig inte! Lyckligtvis finns det flera enkla och naturliga lösningar för att övervinna det. Vi pratar om sport, långvarig exponering för solen, en hälsosam kost och mer. Läs vidare och upptäck de fem bästa tipsen du inte bör förbise!
Träna regelbundet
Förutom att främja fysisk hälsa har idrottsaktiviteter också många fördelar för mentalt välbefinnande. Att driva sport stimulerar utsöndringen av endorfin - hormonet som är ansvarigt för känslan av njutning och som är viktigt i tider med vårslöhet. Dessutom, tack vare endorfiner, kämpar kroppen mer effektivt mot stress, vilket gör att vi kan glömma vardagens bekymmer. Om du inte är i gymmet, överväga att gå in i ett hemträning. Gör knäböj, push-up-träning eller till och med en bukplanka: alternativen är oändliga.
Tillbringa mer tid utomhus och utsätt dig för solen
Att spendera mer tid utomhus stimulerar frisättningen av serotonin, lyckahormonet, som effektivt bekämpar vårtrötthet. Experter rekommenderar att du utsätter dig för solen på morgonen för att bättre kunna bidra till återbalansering av kroppen. Detta är den perfekta tiden att njuta av en springa eller en promenad på morgonen och uppskatta fågelsången och naturens blomning. Denna enkla rutin kommer att driva bort negativa tankar och låta dig njuta av dagen.
Vi säger "ja" till örtmedicin för att undkomma vårtrötthet!
Det spelar ingen roll om det är vårtrötthet eller en minskning av energi orsakad av någon annan faktor, örtmedicin kommer till undsättning. Den består av användning av medicinska växter med en adaptogen och tonisk effekt som hjälper till att bekämpa fysisk och moralisk trötthet. Fokusera på de tre mest populära växterna:
- Ginseng : denna adaptogena växt uppskattas för sin förmåga att förbättra fysiskt och mentalt välbefinnande i tider av trötthet samt att agera mot koncentrationsstörningar. Ginseng är känt som en av de bästa livsmedel mot trötthet.
- Rhodiola rosea : adaptogen växt par excellence, Rhodiola användes allmänt av vikingarna för att återuppliva sin styrka. Denna växt med gröna blommor är känd för sina många toning, förstärkande och uppfriskande fördelar. Dessutom förhindrar Rhodiola nedbrytning av serotonin och dopamin.
- Eleutherococcus : stärker försvaret mot vintersjukdomar, eleutherococcus är också mycket effektivt i kampen mot vårtrötthet. Den finns i kapslar, i torrt extrakt och i pulver och rekommenderas inte för gravida kvinnor.
Behandla brister
Tidigt på våren saknas vanligtvis två huvudsakliga saker. Den första är magnesium , vars brist leder till trötthet, sömnbrist, ångest etc. Ankomsten av den vackra säsongen är därför den perfekta tiden att ta hand om hans frånvaro. Överväg att välja mat rik på magnesium som mandlar, sniglar, kikärter, bananer, vita bönor, mörk choklad, linser, spenat och så vidare.
Stimulera energimetabolism, jod är det andra elementet vars brist på våren kan vara ett problem. Dess brist leder till trötthet, motvilja, intellektuell lathet och så vidare. För att åtgärda detta och övervinna tröttheten på våren är det bättre att konsumera skaldjur, tång, mejeriprodukter, salt berikat med jod.
Utför en detoxdiet för att övervinna vårtrötthet
Rengör kroppen för allt avfall och gifter som ackumuleras på vintern, detoxdieten är det perfekta sättet att öka energiresurserna och övervinna vårtrötthet. Det finns olika metoder: detoxjuice, detox soppa eller ett 30 dagars detoxprogram! Det är upp till dig.