Finns det verkligen en koppling mellan vitamin D och koronavirus? Sunshine-vitaminet spelar många viktiga roller i kroppen och är känt för sina fördelar för immunsystemet. Det kan därför vara mycket användbart under en pandemi. D-vitamin anses idag vara ett kraftfullt hormon som fungerar på ett sätt som kan jämföras med steroider. Detta förklarar delvis dess långtgående effekter på människors hälsa.
D-vitamin och dess otaliga fördelar för människors hälsa
D-vitamin hjälper till att upprätthålla nervbalansen och hjärnans hälsa. Dessutom ökar den vitaliteten i hela kroppen genom att bekämpa kronisk trötthet, depression, stress och brist på energi. Sunshine-vitaminet fungerar som en kraftfull antioxidant och hjälper till att bekämpa för tidig åldrande av celler. Det stärker immunsystemets verkan genom att öka svarsstyrkan hos vita blodkroppar och deras antal. D-vitamin minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och Alzheimers sjukdom, minskar effekterna av dåligt kolesterol, diabetes och högt blodsocker.
D-vitaminbrist är förknippat med allvarliga tillstånd som bröst- och kolorektal cancer. Om det är en brist märks en minskning av immuniteten. Insufficiens, å andra sidan, kan orsaka slöseri med ben och muskler. Hos små barn kan vitamin D-brist leda till defekter i benmineralisering och rakitis. Hos vuxna kan vitamin D-brist leda till benskörhet. D-vitaminbrist kan också få allvarliga konsekvenser för kroppen, såsom immunproblem, förlust av energi och sömnproblem. Som alla vet syntetiseras D-vitamin, som också kallas ”solsken-vitaminet”, naturligt genom att huden utsätts för solljus. Detta innebär att utan att exponeras för solen kan försämringar uppstå,speciellt om inneslutningen är förlängd.
Många forskare uppskattar att nästan 70% av européerna saknar vitamin D. Frankrike påverkas särskilt, med 80% av vuxna under 75 nmol / l (30 ng / ml). Eftersom det redan är klart är solen den första källan. Solexponering i 15 till 30 minuter per dag (i ansiktet och armarna) är mer än rekommenderat. Eftersom ultravioletta strålar producerar D-vitamin är det bra att veta vilka tider på dagen det bäst metaboliseras. På sommaren är timmarna att njuta av det mellan 9:00 och 11:00 och mellan 15:00 och 18:00. På vintern mellan 11:30 och 15:00.
Poängen är att solen är en ojämn källa till intag av vitamin D. Det är därför nödvändigt att tillgodose dess dagliga behov genom mat eller i form av kosttillskott. Men eftersom solskinsvitaminet finns i få livsmedel är det praktiskt taget omöjligt att tillgodose alla dess behov genom enbart mat. För din information är de livsmedel som innehåller den: fet fisk (lax, sardiner, makrill), konserverad tonfisk, drycker och spannmål berikad med vitamin D. När det gäller kosttillskott är dessa viktiga i månaden Oktober till april för alla. Personer med hög risk för D-vitaminbrist bör ta det året runt. Generellt finns vitamin D-tillskott i två former: D2 och D3. Det är D3, kolekalciferol som är att föredra.På absorptionssidan är det viktigt att komma ihåg att vitamin D (som vitamin A, E och K) är fettlösligt, vilket innebär att det behöver fett för att absorberas i tarmen. Om du har ett tillstånd som begränsar tarmens förmåga att absorbera D-vitamin, eller om du har benskörhet, kontakta din läkare som bestämmer den optimala dosen av vitamin D-tillskott att ta.
Är D-vitamin ett sätt att skydda dig mot koronaviruset?
På senare tid ställer en fråga oss ständigt: finns det en koppling mellan D-vitamin och koronavirus? Eftersom det för närvarande inte finns något botemedel mot COVID-19, verkar den möjliga möjligheten att kunna skydda mot viruset tack vare solens vitamin mer och mer intressant. Kan en extra dos D-vitamin öka våra chanser att motstå koronavirus?
Hur kan vi förklara den möjliga kopplingen mellan vitamin D och koronavirus?
I vår artikel som ägnar sig åt immunsystemets funktion ägde vi särskild uppmärksamhet åt vikten av vitamin D för immunitet och immunförsvar. Nu ska vi göra det ännu tydligare. T-lymfocyter, celler som är specifikt involverade i övervakning av kroppens celler och, mer specifikt, vid eliminering av infekterade celler, måste först hitta vitamin D och binda det till en receptor för att att försvarsprocessen inleds. Kort sagt är det D-vitamin som aktiverar vår kropps försvarssystem. Och det är inte utan anledning att influensan oftast förekommer under vintern och tidig vår, när vitamin D-nivåerna är lägst. Under influensasäsongen,när bristen på vitamin D är mycket närvarande i befolkningen är influensaviruset det mest virulenta. Och det är mer än en teori! En studie visade att personer som tog D-vitamin var mindre benägna att få influensa än de som tog placebo.
En studie från 2017, som publicerades i British Medical Journal, visade att vitamin D-tillskott kunde skydda mot akuta nedre luftvägsinfektioner. För din information baserades denna studie (länk i slutet av artikeln) på data från mer än 11 000 patienter. Analyser av resultaten visade fördelarna med daglig eller veckotillskott av vitamin D jämfört med månatligt intag. Effekterna av detta tillskott var mycket tydligare hos patienter med svår D-vitaminbrist.
En annan studie (länk i slutet av artikeln) relaterad till vitamin D-tillskott visar att en dos på 20 till 50 mikrogram per dag kan vara ett sätt att skydda mot koronavirus. Även om kopplingen mellan vitamin D-brist och risk för koronavirus ännu inte har bevisats, tror författarna att vitamin D-tillskott kan bidra till att begränsa kontaminering och platta effekterna av COVID-19. Studien av irländska läkare visar också att vitamin D-tillskott undertrycker CD26-proteinet, som anses underlätta inträde av viruset i värdcellen.
Dessutom är det välkänt att ENT och bronkopulmonala infektioner är vanligare hos barn med de lägsta vitamin D-nivåerna. Detta har visats i flera länder för nasofaryngit, bronkiolit eller till och med lunginflammation. Det bör också noteras att barn som är födda vid term och med god hälsa men har mycket låga D-nivåer är sex gånger mer benägna att utveckla bronkiolit ett år efter födseln.
Även om det inte finns några uppgifter som bevisar att D-vitamin kan minska risken för coronavirus, inte heller att det kan mildra attacken. Emellertid kan daglig vitamin D-tillskott vara till stor nytta, särskilt för de bevisade fördelarna med solskinnsvitamin på benhälsan, immunförsvaret och bevarandet av hjärnans och muskelfunktionen.
* Till studien publicerad i British Medical Journal
* Till studien publicerad i Irish Medical Journal