Eftersom COVID-19 sprider sig snabbt över hela världen väcker det en betydande grad av rädsla och oro bland befolkningen. Detta ger upphov till ångest och till och med panikattacker. Dessutom varnar Världshälsoorganisationen att effekterna av social isolering skulle leda till en ökning av depression, drogmissbruk, alkoholkonsumtion och till och med själv aggressivt eller självmordsbeteende. Här är varför, nu är det oerhört viktigt att skämma bort din sanity. Och i detta sammanhang kommer luxury-decor.net att förklara för dig hur du skyddar ditt mentala välbefinnande och överlever coronavirus inom dina egna fyra väggar tack vare några effektiva tips. Följ oss !
Att anta en daglig rutin hjälper till att upprätthålla mental hälsa under trängselstider
Med en daglig rutin kan du optimera och främja din produktivitet. Således, genom att anta hälsosamma vanor, undviker vi att känna oss förlorade, vilket är ett vanligt fenomen när vi stannar hemma länge. Så om du arbetar hemifrån, ställa in arbetsscheman och följ dem strikt. Barnens skoltid är också nödvändig. Förvandla sedan ett rum till ett hemmakontor och ett klassrum genom att ställa in dem på rätt sätt. Detta skulle göra det lättare för dig att hålla fast vid rutinen.
När det gäller lämpligt utrymme rekommenderar vi att du gynnar den nära fönstret för att dra nytta av mer ljus. Vardagsrummet eller sovrummet … valet är ditt. Ditto för barn och deras skolgång: till exempel ett ljust hörn i deras lekrum. Kom ihåg att rengöra skrivbordet väl för att minska risken för att bakterier utvecklas. Dessutom är en kvällsrutin också en bra idé som kommer att öka din mentala hälsa. Så laga middag med familjen, titta på en komedi, planera hobbyer och så vidare.
Idrottsträning för att ta hand om ditt psykologiska och fysiska välbefinnande
Sportaktiviteter har en gynnsam effekt inte bara på fysisk form utan också på mental. Och om du har en trädgård att träna i, bra! Annars gör balkongen också tricket. Det viktiga är att andas in frisk luft. Så skapa ditt eget hemlagade träningsprogram och avsätt minst 30 minuter om dagen för en optimal träning. Pilates och sportyoga är bland de mest rekommenderade fysiska aktiviteterna när det gäller god mental hälsa.
Börja med uppvärmningsövningar för att sträcka musklerna, fortsätt sedan med ditt personliga program och avsluta med andningsövningar. Sport fungerar också som en stressreduceringsteknik.
Social kontakt med våra vänner och släktingar främjar vår mentala hälsa
Inneslutning visar sig vara en svår tid för alla människor, särskilt för dem som bor ensamma. Och även om det är förbjudet att gå ut och ha kul med vänner, rekommenderar psykologer att hålla social kontakt med familj och vänner dagligen. Så vi säger "tack" till ny teknik och vi väljer ett videosamtal för att tillbringa några trevliga minuter med våra nära och kära.
Vi väljer nya hobbyer!
Att öka sin produktivitet och kreativitet medan han är i trängsel hjälper också till att upprätthålla hans sanity. Istället för att titta på TV hela dagen och drabbas av de negativa effekterna av nyhetsströmmen, varför inte upptäcka nya hobbyer? Så kör bort tristess genom att välja målning, sömnad, stickning eller hantverk: aktiviteter som utan tvekan kommer att stimulera din fantasi. Vad sägs om till exempel en fjäder-DIY för att ge färskhet och färg i ditt interiör?
Städa upp din lägenhet
Att alltid ha ditt sinne upptagen är den mest framgångsrika strategin för att övervinna rädsla och ångest från coronavirus. Och med tanke på att vi kommer att vara begränsade till våra hem längre än väntat, är det naturligtvis viktigt att städa och underhålla ditt hem. Så jaga bort kaoset från ditt hem och städa upp dina garderober, garderober och så vidare. Nu är det rätt tidpunkt att liva upp det gamla träbordet med en bra lacklack eller att sätta den nya klistermärken på väggen.
Ta dig tid för dig själv
Det är ofta svårt för familjer med barn att hitta en balans i vardagen. Ditto för unga par. Således hamnar vi i en rutin, vi har nästan ingen tid för oss själva och vi blir mer och mer mottagliga för konflikter. Dessa kan dock lätt undvikas. Så dra nytta av inneslutning för att erbjuda dig själv några timmars välbefinnande och fördjupa dig i dina favoritaktiviteter. Detta gäller också din partner. Detta hjälper barn att lära sig respektera sina barns integritet.
Att vara positiv är nyckeln till god mental hälsa
Att hålla sig positivt inför coronaviruset är mycket möjligt med några effektiva tekniker. Det viktigaste är att undvika flödet av nyheter (och särskilt falska) som invaderar oss. Välj 1-2 betrodda källor och spendera cirka 15 minuter av din tid på att kolla nyheterna och lära dig om förebyggande åtgärder. Klicka på länken i början av stycket för fler idéer.
Vi tvekar inte att be om hjälp
Vi är överens om att det kan vara svårt att hålla sig i god mental hälsa, särskilt i tider med social isolering. Tveka inte att söka professionell hjälp om du inte mår bra. Det finns ett vårdnätverk där psykologer erbjuder konsultationer.