Ät bra för att ha ett hälsosamt leende! Muntlig hygien, och särskilt barnens, är avgörande för allmän hälsa. Det är därför det måste tas med i beräkningen och övas två gånger om dagen utan undantag. I grund och botten bör alla upprätthålla god tandhygien för att maximera tändernas aktivitet och potential. Men förutom att borsta, tandtråd och regelbundna tandläkarbesök, finns det några effektiva och naturliga sätt att få ett hälsosamt leende! Här är 10 livsmedel för att stärka tänderna och tandköttet utan att välja produkter av obestämt ursprung.
Topp 10 bästa livsmedel för att stärka tänderna naturligt
Faller du för godis? Tja, det gör vi också! Men om det är viktigt att festa då och då, bör man också komma ihåg att dieter som är för rika på stärkelse och socker leder till en ansamling av plack såväl som en hög produktion av syror som orsakar håligheter. Lyckligtvis finns det flera livsmedel för att stärka tänder och tandkött som naturligt bekämpar plack. Dessutom är naturen full av dem! Intresserade det dig? Upptäck alla dessa livsmedel och näringsämnen som tar hand om våra tänder.
Ost, en värdefull allierad tandhygien
Naturligtvis har kosten en direkt inverkan på munhälsan, och livsmedel som ost kan hjälpa till. Som du antagligen är medveten om är mejeriprodukter (ost, hemlagad yoghurt och mjölk) mycket kalciumhaltiga, vilket i sin tur är viktigt för starka ben och tänder. Eliminera tandplack, bekämpa bakterier, neutralisera surhet … det här är bara några av anledningarna till att det är en bra idé att lägga ost till den dagliga menyn! Men om du inte är ett fan av mejeriprodukter, vet du att det finns andra näringsrika alternativ som främjar hygien och munhälsa.
Livsmedel för att stärka tänder och tandkött: Nibble selleri!
Kan du inte alltid borsta tänderna efter en måltid eller mellanmål? Att äta en enkel bit selleri kommer säkert att göra tricket. Med det särdrag att falla i kategorin "tvättmedel" främjar selleri produktionen av saliv och orsakar en slags borstningseffekt. I själva verket förhindrar dess verkan bildandet av tandplack, bekämpar dålig andedräkt och hjälper därför till att ta hand om tandköttet.
Ät russin!
Russin faller mycket väl in i kategorin hälsosam torkad frukt. Bland sina fördelar lindrar druvor förstoppning, kontrollerar anemi, bekämpar feber och sexuell dysfunktion. De är också kända för sin förmåga att hjälpa till med hälsosamma viktökningsförsök, liksom dess inverkan på tänder, tandkött och benkvalitet.
Naturliga livsmedel för att stärka tänderna: röda bär
När det gäller de bästa livsmedlen för att stärka tänder och tandkött rekommenderas inte alla bär. Jordgubbar innehåller till exempel ett enzym som rensar fläckar på tänderna. Ett alternativ till jordgubbar? Enligt flera specialister innehåller tranbär specifika antioxidanter som förhindrar fästning av bakterier. När det gäller konsumtion föredras det färskt eller torkat snarare än i form av juice, i allmänhet mycket sockerrik.
Tips: Några små jordgubbar krossade och blandade med bakpulver skapar en effektiv och 100% naturlig vitare produkt!
Bitande morötter stärker tänderna betydligt
Munch på färska morötter för att njuta av en hälsosam mun? Eh ja! Tack vare sin krispiga konsistens rensar morötter munnen från matrester som fastnat efter måltiderna medan de kämpar mot tandplack. Och precis som med selleri främjar konsumtionen av rå morot starkt produktionen av saliv som rengör tänderna och minskar oral surhet. En perfekt motgift att gynna efter konsumtion av läsk, fruktjuice, ketchup eller annan förödande mat.
Rå lök, en mat med oväntade dygder för tänderna
I motsats till vad många tror är rå lök en mycket effektiv mat för att bekämpa bakterier i munnen och inte bara. Innehåller en antimikrobiell partikel, dödar regelbunden konsumtion av lök bakterier som orsakar tandköttssjukdomar och håligheter. Används i dina sallader, smörgåsar eller soppor, lök är verkligen en av de hälsosammaste lösningarna för starka tänder. När det gäller dålig andedräkt som härrör från denna konsumtion, borstar, dagliga munvatten och sockerfritt tuggummi spelar sin roll som lojala allierade mycket bra!
Andra livsmedel för att stärka tänder och tandkött
- Polyfenoler i te mot bakterier
- Att dricka mjölk efter en måltid minskar surheten i munnen
- Ät bladgrönsaker för god oral hälsa
- Bita mandlar för ett vackert leende.