Det har gått nästan två veckor sedan vinterförändringen ägde rum och vi kämpar alla för att anpassa oss. Antaget på grund av energibesparing är detta system inte utan konsekvenser för människors hälsa. Så vem är mest utsatt och vad kan man göra för att begränsa skadan? Förutom mat mot trötthet som visar sig vara en idealisk lösning, ger luxury-decor.net dig några användbara tips för en hälsosam livsstil efter att ha bytt till vintertid. Följ oss !
Vem är mest utsatt för vinterförändringen?
• Det är ingen hemlighet att barn och barn är särskilt utsatta för de skadliga effekterna av vinterförändringen. Förändringar i deras dygnsrytmer stör barnens sömn, vilket påverkar deras aptit och gör dem vreda.
• Tonåringar upplever också trötthet och har svårt att somna.
• Slutligen påverkas också äldre och de som är sjuka eller på sjukhus allvarligt av övergången till vintertid. Med tanke på deras redan försvagade organism har denna riskgrupp fler justeringsstörningar än de andra två ovan.
Vilka är konsekvenserna av att byta till vintertid?
Visste du att vissa forskare anser att tidsförändringen är mer skadlig än jetlag när man reser (även känd som jetlag)? Det är därför inte alls förvånande att byta till vintertid kan leda till många störningar relaterade till sömn, hormoner, aptit och så vidare. Låt oss undersöka dem närmare i följande stycken.
Sömnrelaterade konsekvenser
Drift i 24-timmarscykler kan sömnen mycket lätt störas av vinterförändringen. Dessa sjukdomar brukar försvinna inom några dagar. Om inte, kontakta din läkare. Dessutom kan destabiliserad sömn leda till andra problem som:
• svårigheter att somna eller koncentrera sig
• aptitlöshet
• dåligt humör
• minskad arbetsförmåga
För att undvika att se trött ut varje dag och för att hålla dig frisk, inbjuder vi dig att optimera din sömn på ett naturligt sätt. Dessutom kommer du att dra nytta av en vardag utan stress.
Schemaändringen är också ansvarig för hormonella störningar
Förändringen av vintertid påverkar den biologiska klockan, som gäller utsöndringen av sömnhormonet: melatonin. Det är därför hormonella störningar inte är ovanliga under övergången till vinter- och sommartid. För din information behöver melatonin två timmar av svagt ljus för att nå den nivå som behövs för sömn.
Aptitlöshet
Den störda kroppsrytmen kan också orsaka aptitlöshet eftersom magen måste vänja sig vid hunger igen vid en annan tidpunkt. Men hos vissa människor observeras motsatsen: hunger ökar.
Humörstörningar
Kännetecknas av sömnighet, nervositet och koncentrationsproblem, sömnbrist orsakar dåligt humör. Det anses också vara en av syndarna i vinterblues som ofta är förknippade med otillräckligt dagsljus. Detta blockerar serotonin (hormonet av lycka) och orsakar därmed irritabla humörsvängningar, ett fenomen som främst drabbar kvinnor.
Hur anpassar man sig till vinterförändringen?
Försök att undvika alla de konsekvenser som nämns ovan genom att utbilda dig själv om hur du bättre kan anpassa dig till vinterförändringen. Och för att bättre hjälpa dig erbjuder luxury-decor.net-redaktionen dig några tips och tricks som kommer att vara för användbara för dig. Fokus!
Äta hälsosamt och träna: två av de viktigaste elementen
En hälsosam kost och en livsstil full av sportaktiviteter kan göra underverk för din sömn. Således kommer din kropp att förbli i full harmoni. Säg adjö till en fettrik diet på kvällen och gynn sparsamma måltider. Kom ihåg att dricka en god kopp lindete en timme innan du somnar.
Ta ett bra bad och koppla av till fullo innan du går och lägger dig!
Förbered ett bra bad med kamominsalter, tänd några doftljus och fördjupa dig i en otvetydig avkopplande atmosfär! Sätt på lite musik efter eget val så är du klar.
Böcker är fantastiska sömntabletter
Plocka upp din favoritbok och åk in i den imaginära världen av romantiska sagor. Vi rekommenderar att du föredrar "lätta" och lättlästa böcker som inte kräver för mycket koncentration. När dina ögonlock blir tunga stänger du av lamporna och buntar i dina mysiga filtar.
Få ut det mesta av ljuset!
För att slåss mot vinterbluesna som ofta följer med bytet av vintertid har vissa människor beslutat att gå för ljusterapi. Det senare består i att utsätta ögonen för ett specifikt ljus nära solens. Eftersom detta är en psykiatrisk metod rekommenderar vi att du konsulterar en läkare innan du tar steget.