God sömn är avgörande för människors hälsa. Det är dock ingen hemlighet att sömnstörningar är ett problem som plågar människor över hela världen. Detta viktiga element påverkar produktivitet, humör och allmän hälsa. Och med det i åtanke genomförde ett team forskare från New York University en studie som visade att några av de vanligaste sömnmyterna verkligen kan vara farliga.
Hur får man sömn av god kvalitet? De 3 vanligaste myterna som har ett dåligt inflytande på hälsan!
Författarna till vetenskaplig forskning har undersökt ett stort antal webbplatser för att upptäcka och klassificera de vanligaste myterna om sömn. Det visar sig att högst upp på listorna visade sig att det är tillräckligt att sova 5 timmar per natt. Detta beror på att vuxna mellan 18 och 60 år bör få minst 7 timmars sömn per natt för att kunna njuta av optimal sömn. Brist på det på lång sikt är förknippat med ett antal kroniska sjukdomar som diabetes, fetma, högt blodtryck, depression och ångest.
Den andra myten som identifierats i denna vetenskapliga forskning är att dricka alkohol innan du går till sängs hjälper dig att sova bättre. Så detta är inte alls sant! Enligt experter minskar konsumtionen av alkoholhaltiga drycker människokroppens förmåga att få sömn av god kvalitet.
Enligt den tredje myten är snarkning i allmänhet ofarligt. Även om det kan vara då och då kan kronisk snarkning vara ett tecken på sömnapné. Den senare representerar en potentiellt allvarlig störning där andningen stannar och börjar igen flera gånger. Vänster obehandlad kan apné öka risken för högt blodtryck, hjärtproblem, typ 2-diabetes etc.