Kollagen finns i ett stort antal kosmetiska produkter som erbjuds av stora varumärken idag. Ansvarig för hudens elasticitet, detta protein kämpar framgångsrikt mot hudens åldrande. Men förutom dess många skönhetsdygder har kollagen många andra fördelar för kroppen och de går alla igenom plattan. Med andra ord är det lika möjligt att ta kollagen till kroppen genom munnen. Så här är några bra anledningar till att daglig kollagentillskott är i ordning!

Kollagen diet: dekryptering!

Mycket utbredd i kroppen och finns i naglar och muskler, men också ben, hud och hår, kollagen är ett riktigt naturligt lim. Detta protein har både en skyddande och regenererande effekt. Dessutom hjälper det också att göra vissa delar av kroppen relativt mer elastiska och fasta. Således producerar kroppen naturligt kollagen. Men när vi blir äldre minskar produktionen av detta protein avsevärt. Så här börjar rynkor, hudbristningar och torr hud utvecklas. Det är därför det är viktigt att bibehålla nivån av kollagen i kroppen.

Efter en viss ålder, för att kunna producera tillräckligt med kollagen för att bibehålla din kropps flexibilitet, styrka och elasticitet, är dietkollagen viktigt! I Asien har till exempel skönhet och hälsa alltid varit kärnan i kvinnors försiktighetsåtgärder. Och mycket snabbt har dietkollagen blivit en viktig del av detta universum. Serveras på en bricka, i en tallrik eller i ett glas, den asiatiska skönheten har inspirerat flera livsmedelsmärken att lansera te, infusioner, juice och till och med smoothies gjorda av kollagen. Så dra nytta av ungdomens fontän, det vill säga detta protein, genom att vända dig till näringsämnen, vitaminer, mineraler och vissa lämpliga naturliga tillskott.

Tro det eller ej, det finns en balanserad diet som stimulerar kollagenproduktionen. Så, för att få nog av detta protein som lovar att bibehålla kroppens flexibilitet, styrka och elasticitet, vänd dig till rätt näringsämnen, vitaminer, mineraler och några naturligt förekommande tillskott. Var dock medveten om att en brist på vitamin B1, B2, B3, B5, B12, C, E, men också i kalium, zink, magnesium, kalcium, järn, fosfor, mangan och selen kan avsevärt minska förekomsten av kollagen i din organisation. För att åtgärda detta problem måste du därför integrera alla dessa vitaminer och spårämnen i din kost.

Essentiella fettsyror tar också en viktig plats i produktionen av kollagen. I allmänhet rekommenderas att man satsar på oljeväxter som valnötter, mandel, sesam, men också baljväxter som vita och röda bönor, bredbönor, delade ärtor och kikärter. När det gäller vitamin C, vänligen föredra citrusfrukter på vintern som på sommaren. När det gäller vitamin E, satsa på vetegroddar, olivolja eller havtornolja, tonfisk, avokado, spenat, sparris och persilja. Förutom dessa livsmedel är spirulina en annan bra naturlig källa till kollagen att tänka på.

Kollagen diet - 5 skäl till att det är en bra idé

Att dricka kollagen eller konsumera livsmedel som är rika på detta protein för att se yngre ut är verkligen en av de ledande trenderna vi ser för närvarande. Vad mer, att dricka kollagen har blivit en sann tradition som antagits av ett antal beautistas … och med goda skäl. Eftersom huden består av cirka 75% kollagen, tar ett kollagentillskott långt i att försköna huden inifrån och ut genom att förse kroppen med de komponenter den behöver för att öka hudens ämnesomsättning och förhindra hudnedbrytning. förlust av kollagen inifrån. Så, enligt specialister, minskar torrhet, rynkor och celluliter genom att ta mellan 2,5 och 10 g hydrolyserat kollagen per dag i åtta veckor, medan huden blir fastare och återfuktad.

Kollagen diet för starka ben

Svaghet i knäna eller en total kollaps? Livsmedel baserade på livsmedel som är rika på kollagen kan ha gynnsamma effekter inte bara på hudens ämnesomsättning utan också på benets ämnesomsättning genom att utlösa deras bildning och öka deras mineraldensitet. Det kan också minska ledvärk och därmed förbättra rörligheten.

Kollagen för att underlätta matsmältningen

Letar du efter ett botemedel för att smälta lättare? Gelatin, eller den kokta formen av kollagen, ökar utsöndringen av magsyra, som är ansvarig för nedbrytningen av maten. Det hjälper också till att täcka, skydda och läka slemhinnan i mag-tarmkanalen. Gelatins gelande kraft håller vätska i mag-tarmkanalen, främjar god tarmtransitering och skyddar celler.

Kollagen diet för att förbättra sömnen

I händelse av sömnstörningar, inget som kollagen! Förutom att fungera som en föregångare till kreatin, kan glycin, som är mycket närvarande i kollagen, dramatiskt förbättra din sömnkvalitet. Det har till och med bevisats att intag av en dos på 3 g glycin före sömn förbättrar sömnkvaliteten, minskar morgontröttheten och har en bra effekt på kognitiva funktioner under dagen, vilket gör att du kan sova bättre en gång på natten. fallen. Men oroa dig inte, att konsumera kollagen under dagen kommer inte att slå dig ut.

En värdefull allierad för idrottare

Om du behöver något för att ge din kropp en boost är det kollagen du måste lägga till i din meny! Rikt på aminosyror, särskilt glycin och arginin, främjar kollagen syntesen av kreatin i kroppen, vilket i sin tur ger dig energi, förbättrar atletisk prestanda och ökar mager kroppsmassa.

Tänk dock på att kollagen inte är ett komplett protein, eftersom det inte innehåller alla aminosyror som kroppen behöver. Så om ditt mål är att öka muskelmassan är hydrolyserat kollagen inte alltför lämpligt. I så fall väljer du istället en mjölk blandad med kollagen. Således kommer dina muskler att ha ett komplett utbud av aminosyror, vilket också gör att du kan förbättra återhämtningen av dina leder.

Matkollagen: livsmedel att gynna

För att öka kollagenproduktionen i din kropp och förbli ung, upptäck de 10 anti-aging livsmedel som du kan lägga till på din tallrik!

  • lax - rik på zink, nödvändig för den naturliga produktionen av kollagen och essentiella fettsyror, lax ger din hud en boost samtidigt som du ser yngre ut
  • gröna grönsaker (broccoli, bönor, ärtor) - läckra och rika på antioxidanter, de förhindrar nedbrytning av kollagen samtidigt som de bekämpar för tidig åldrande av huden
  • avokado - tack vare dess höga innehåll av antioxidanter och vitamin E, hjälper avokado också till att uppnå nedbrytning av värdefullt protein
  • ägg - äggulans membran innehåller kollagen och främjar dess produktion i kroppen
  • vitlök - med hög svavelhalt, främjar produktionen av kollagen och bevarar den naturliga pigmenteringen av huden
  • röda bär - rik på lykopen som bibehåller utsöndringen av kollagen i kroppen
  • benbuljong - det mest kollagenrika botemedlet att gå efter
  • kiwifrukt - C-vitamin, som finns i stora mängder i denna frukt, ökar produktionen av kollagen, medan vitamin A och E bekämpar hudens åldrande
  • morötter - igen tack vare vitamin A ökar morötterna kollagenproduktionen och bromsar nedbrytningen
  • Mejeriprodukter - Rika på aminosyror, mejeriprodukter har också potential att öka kollagenhalterna i kroppen. De ska fortfarande konsumeras med försiktighet.

Hemlagad kollagenmjölk att lägga till kaffe - komplett recept

På sommaren hoppar du över benbuljongen och väljer istället en skönhetsmjölk med kollagen, som förutom att vara supernyttig och uppfriskande också är super läcker. Så här är ingredienserna att få:

  • 1 kopp osaltade macadamianötter, blötläggda i vatten över natten
  • 1-2 koppar vatten
  • 2 msk. matsked kollagenpulver
  • 1 C. rödbetor pulver
  • 1 C. goji bärpulver
  • 1 vaniljstång
  • 1 C. 1/2 tsk stevia

Förberedelse:

Börja med att tömma och skölja macadamianötterna, som du tidigare har lämnat för att blötlägga i vatten över natten. Lägg sedan alla ingredienser i din matberedare och blanda ihop dem tills du får en homogen och smidig beredning. Om det behövs, tillsätt lite mer vatten. Placera mjölken i en lufttät burk och använd för att garnera ditt kaffe.

Kollagen diet: är det inte farligt att dricka eller konsumera kollagen?

Enligt specialister är kollagen, oavsett om man ska dricka eller ta i form av kapslar, inte farligt för kroppen. Den enda möjliga risken kan komma från proteinets ursprung. Som ni säkert är medvetna om, har djur, precis som människor, också kollagen i sina kroppar. Följaktligen är det protein som erbjuds av livsmedelsmärken av animaliskt ursprung. Och som med all köttkonsumtion kan djurkollagen dölja vissa risker när det gäller dess kvalitet. När det gäller risken för överkonsumtion är det osannolikt. Så för dem som är beroende av kollagenbaserade vitamindrycker, var säker!

Hur som helst är det verkligen mycket mer effektivt att dricka proteinet istället för att applicera det på din hud i form av en kräm!

Kategori:

Välbefinnande