Du försöker desperat gå ner i vikt genom att beröva dig själv, men ingenting hjälper och du tappar inte ett enda gram. Kanske beror det på att du har dåliga vanor som saktar ner din kost. Så för att gå ner i vikt effektivt och en gång för alla, här är de värsta misstagen du absolut bör glömma!
Vilka är de dåliga vanorna som hindrar dig från att gå ner i vikt effektivt?
Det är det, du har äntligen fått modet att börja din diet, men något är fel. Förutom en hälsosam och balanserad kost finns det många andra kriterier att tänka på när du vill kasta extra pund. Tro det eller inte, många av dina dagliga vanor kan hindra dig från att gå ner i vikt. Det är därför som redaktionen på luxury-decor.net kommer att ägna sin nästa artikel till de 10 värsta misstagen som du absolut måste glömma, om du verkligen vill hitta din drömkropp.
Dricka kaffe på fastande mage
Det första de flesta gör efter att ha gått upp på morgonen är att dricka sitt första kaffe. Men visste du att kroppen är uttorkad efter sömn? Och majoriteten av drycker som innehåller koffein har diuretiska effekter som ökar uttorkningen och ökar aptiten. Så om du vill öka din ämnesomsättning är det bättre att ta ett glas vatten med citron innan du väljer kaffe.
För lite sömn
Att vara vaken sent på kvällen borde inte bli en vana, eftersom god vilsam sömn också kan tappa kilo. Faktum är att sömnlöshet främjar produktionen av ghrelin eller det hormon som är ansvarigt för din känsla av hunger. Dessutom fortsätter kroppen att konsumera ett stort antal kalorier under sömnen.
Ta smarttelefonen till sängs
Tro det eller ej, din smartphone påverkar också din vikt! Det visar sig att det blå ljuset från tabletter och smartphones stör produktionen av melatonin och samtidigt metabolismen. Stäng av alla elektroniska enheter i sovrummet innan du går och lägger dig.
För mycket stress tidigt på morgonen
Kan inte gå ner i vikt? Stressen kan ha något att göra med det! För mycket stress tidigt på morgonen släpper kortisol. Detta stresshormon har en negativ effekt på proteinerna som bygger kroppen och främjar viktminskning.
Hoppa över en måltid för att gå ner i vikt effektivt?
Bra planering är viktigt om du vill gå ner några kilo! Så spendera några minuter på att planera dina hälsosamma måltider och snacks. Att hoppa över en måltid är ingen bra idé. Denna dåliga vana minskar metabolismens dynamik och är inte alls effektiv. Genom att hoppa över en måltid bildar maten du äter senare mer fett
Ät samma mat varje dag
Om du har för vana att göra samma blandade sallad varje dag kommer din kropp bara att vänja sig vid det och efter ett tag slutar det att kasta fett. Så vad ska jag göra i det här fallet? Tja, försök att hålla lite variation i dina måltider genom att experimentera med nya ingredienser och nya recept.
Konsumera för många dietprodukter för att gå ner i vikt effektivt
Om du verkligen vill gå ner i vikt, glöm bort lätta och dietprodukter. Varför? Så först och främst smakar dietprodukter konstigt och är fyllda med tillsatser som bara ökar aptiten. Dessutom stör sockerersättningar ämnesomsättningen helt och ökar därmed vikten.
Ät framför TV: n
Varför blir du fet när du äter framför TV: n? Problemet med att äta medan du tittar på dina favoritprogram är att du äter för snabbt och att du inte vet när eller hur du ska sluta. Så lämna filmen efter middagen och fokusera bara på din tallrik.
Ät för fort
Kommer du hem från jobbet helt hungrig och kan inte vänta med att äta hela din måltid? Att äta för snabbt förhindrar att kroppen smälter mat ordentligt och gör det därför svårare att gå ner i vikt. När du inte tar dig tid att tugga kommer känslan av fyllighet inte att komma lika snabbt som du förväntar dig, vilket får dig att äta mer.
Mellanmål mellan måltiderna
Mellanmål mellan måltider hindrar dig verkligen från att gå ner i vikt. Så vad kan man göra för att undvika att äta för mycket till middag? Att gå på en matdagbok kommer att vara ett utmärkt sätt att få bättre kontroll över din kost och veta exakt vad du äter dagligen.