Går du på diet och vill gå ner i vikt snabbt? Men innan du går vidare, vet att den smala silhuetten inte bara är en fråga om plattan! Nyckeln till att gå ner i vikt naturligt utan en allvarlig diet ligger i fysisk aktivitet. Gå, jogga, cykla eller varför inte en omgång tennis? Så, låt oss välja en liten panel med aktiviteter av alla slag och för alla åldrar!
Vilken fysisk aktivitet för att gå ner i vikt naturligt utan kost och huvudvärk?
Obs: att bara göra sport är inte rätt lösning för att gå ner i vikt effektivt. Men sport i kombination med en hälsosam meny är ett bra sätt att kasta extra pund. Och nej, vi pratar inte om en diet för livsmedelsbrist. För att äta mindre för att gå ner i vikt fungerar inte! När det gäller frågan "Hur gå ner i vikt naturligt utan en allvarlig diet?" ”, Vet att det är viktigt att börja smidigt. Speciellt om du inte är en riktig idrottskvinna. En liten uppvärmning är nödvändig för att undvika att skada dig själv! Sedan tar vi på oss våra bästa sportkläder och vi startar följande aktiviteter för att blockera extra kilo. Och glöm inte din motivation!
Att ha en fin silhuett finns inget mysterium! Det är absolut nödvändigt att räkna med fysisk aktivitet, oavsett ålder. Det är bra för din hälsa och dessutom kan du ha en tonad och muskulös kropp. När vi saknar fysisk aktivitet börjar kroppen ha svårt att absorbera näringsämnena. Således ackumuleras toxiner och fetter i kroppen. Så för att få tillbaka din drömkropp finns det några viktiga steg du måste ta. Gå ner i vikt naturligt, ja, men vilken sport att välja? Goda nyheter: tack vare våra förslag och tips finns det inget behov av att prenumerera i gymmet eller att ringa till en sportscoach. Vad du behöver är motivation.
Jogga för att gå ner i vikt naturligt och effektivt
I allmänhet är jogging den fysiska aktiviteten i högsta grad för att gå ner i vikt och stimulera alla processer i kroppen. Faktum är att nästan 36% av européerna i åldern 15 till 65 år deltar i denna aktivitet på gator, parker eller skogar. Löpning ger oändligt många fördelar för vår kropp och vår mentala hälsa. Genom att springa i 1 timme kan du bränna mellan 600 och 1000 kalorier. Men förutom att komma i form är jogging en bra stressavlastare. Hur det fungerar ? Din kropp släpper ut endorfiner som ger dig ett lugn och lugnt tillstånd. Och ju mer du multiplicerar dina sessioner, desto mer förbättras din uthållighet och kommer därmed att ha en positiv effekt på andningen.
Varför välja konditionsträning?
Det andra fantastiska sättet att hålla dig i form samtidigt som du förbättrar din fysiska prestation och förmodligen konditionsträning. Simning, löpning, rodd, cykling … cardio finns i många sportaktiviteter och discipliner. Så det är upp till dig att välja. Visst utmärker sig dess effektivitet bland andra fysiska aktiviteter, eftersom det kräver intensiv ansträngning som utövas under lång tid. Under konditionsträning ökar det kardiovaskulära systemets arbete medan ämnesomsättningen förbättras. Du måste dock börja dina sessioner försiktigt. Med tiden kan du öka övningarna och intensiteten om du vill. Ett föregående samråd med en professionell är också möjligt.
Cykla utomhus
Om utomhuscykling påminner dig starkt om de långa sommareftermiddagarna när bara Tour de France fick synas på tv, sluta vad du gjorde! Det finns ENDAST bra fördelar med att komma ut ur din cykel: att bygga upp muskler, arbeta på din kardio, bantning, slappna av och särskilt gå ner i vikt naturligt utan att lida. Dessutom kör bil istället för att köra långt för att skydda miljön. När det gäller kalorier som förbränts beror deras antal på cykelns hastighet och motstånd.
Hopprep
Hopprep är en annan enkel och mycket effektiv metod för att gå ner i vikt. Intensiv träning med den i några minuter kan göra underverk med din kropp. Förutom att förbättra din övergripande kroppsbyggnad är hopprep en stor hjälp med koordination. Måttlig intensitetsträning bränner upp till 930 kalorier på 1 timme. Innan du börjar är det viktigt att välja rätt rep. Det senare ska motsvara din längd och inte ditt lilla blonda huvud. Du glömmer inte heller att hoppa beväpnad med ett bra par skor. Inga fler strumpor eller bara fötter, med risk för att du tappar balansen och faller.
Gå ner i vikt naturligt utan diet med dans
Dansa? Ingenting som att skulptera din kropp utan att lida. Salsa, zumba, klassisk, afrikansk eller urban dans, varje dans hjälper till att upprätthålla olika delar av kroppen. Medan vissa låter dig ha avsmalnande ben (klassisk dans), kommer andra att tona armarna och magen (orientalisk dans). När det gäller de danser som främjar viktminskning är de zumba, salsa, samba och balett. Förbrända kalorier kan variera mellan 200 och 600 under en timmes övning. Men som alla fysiska aktiviteter måste ansträngningarna åtföljas av utmärkt mathygien för snabba och framför allt bestående resultat!
Välj en individuell sport
Vad är individuell sport? Individuell sport är en sport som ställer individer mot varandra. Exempel: tennis, basket, utförsåkning, simning, brottning, boxning eller friidrott. Genom att spela tennis, till exempel, bränner du cirka 600-1000 kalorier per timme, och om du spelar basket och fotboll upp till 900.
Gå ner i vikt naturligt utan diet när du går
Du är inte ett stort fan av sport, men vill ändå lyckas gå ner i vikt naturligt utan kost och lida för mycket? Så tvinga inte konditionsträning och satsa istället på att gå! Om det verkar ofarligt kan vandring stimulera kroppen när den tränas regelbundet. I parken, skogen eller i bergen tonar promenader kroppen och hjälper till att eliminera fett, samtidigt som du kan upptäcka nya landskap. Andra variationer? För att shoppa eller komma till jobbet, gå om det inte är för långt istället för att ta din bil eller kollektivtrafik. På helgerna går du en snabb promenad. Inte bara kommer det att driva bort ditt dåliga humör, men det kommer också att bränna dina fettreserver.
Testa våra metoder och stoppa oönskade pund naturligt och snabbt!