Helgperioden är över och början på det nya året visar sig vara en riktig strävan efter balans. Detta är anledningen till att januari månad är den perfekta månaden för att nå dina resolutioner och särskilt i hälsofrågor. För att bättre hjälpa dig att förbättra det har luxury-decor.net undersökt fördelarna med ingefära vatten och de olika sätten för beredning. Dessutom förklarar vi hur man konsumerar det, vilka symtom kan det lindra och kan det användas för att gå ner i vikt. Så fortsätt och börja det nya året med en boost!
Ingefära vatten: en riktig hälsotillgång
Inbyggd i Sydostasien är ingefäraväxten rik på naturliga kemiska egenskaper med förmågan att främja hälsa och välbefinnande. Fördelarna med ingefära är kända över hela världen och vi sammanförde dem nyligen i en mycket förklarande artikel. Men idag kommer vi att fokusera på ingefära vatten som faktiskt är lätt att förbereda och ett bekvämt sätt att konsumera detta hälsosamma krydda.
Ingefära har använts i tusentals år inte bara för att smaka rätter utan också som ett naturligt botemedel för att behandla olika sjukdomar, såsom smärta och illamående.
Även om vissa studier bekräftar de potentiella hälsofördelarna med ingefära är forskning som fokuserar specifikt på konsumtion av ingefära vatten begränsad. Denna uppfriskande dryck kan dock användas i många fall som vi kommer att undersöka i följande stycken.
Hälsofördelar med ingefära vatten
Människor har länge använt ingefära som en naturlig behandling för illamående. Vetenskapliga forskare införlivade denna örtartade växt i en studie som gjordes 2015 för att behandla postoperativa, morgon- och biverkningar av kemoterapi. Slutligen indikerade resultaten att ingefära hjälper till att minska illamående och kräkningar.
Visste du att ingefära vatten kan bidra till att minska vissa typer av smärta också? Så, enligt forskning på 60 vuxna med migrän, fann man att det är bättre att använda ingefära som kompletterande behandling än att ta smärtstillande medel.
Enligt vetenskaplig forskning med råttor kan ingefära vatten påverka kolesterolnivåerna på ett fördelaktigt sätt. Små gnagare åt en diet med högt kolesterolvärde, vilket inte bara ökade kolesterolnivåerna utan också triglycerider och lipoproteiner med låg densitet. Forskarna fann då att utfodring av råttillskott som innehöll ingefära förhindrade höga kolesterolnivåer. Ytterligare studier kommer dock att behövas för att avgöra om den örtartade växten skulle ha samma fördelar hos människor.
Ingefära vatten hjälper till att kontrollera blodsockret hos personer med typ 2-diabetes. Detta bevisas väl av en vetenskaplig studie vars längd på 12 veckor gjorde det möjligt för forskare att undersöka 41 personer med typ 2-diabetes i dela dem i två två grupper. En av dem tog ingefärspulver varje dag medan den andra fick placebo. Människor som tog ingefära upplevde en signifikant minskning av blodsockret.
Kan du gå ner i vikt genom att dricka ingefära vatten?
Sanningen att säga, det är ingen hemlighet att ingefära vatten är kopplat till viktminskning som i sin tur är nära kopplat till matsmältningen. Det är inte heller någon hemlighet att dålig matsmältning kan leda till viktökning eftersom människokroppen inte längre kan absorbera och assimilera näringsämnen ordentligt. Dessutom kan dålig matsmältning kanske inte heller effektivt ta bort avfall från människokroppen. Därför kan allt detta orsaka att ämnesomsättningen saktar ner.
Att konsumera ingefära vatten på morgonen kan göra underverk för din ämnesomsättning och matsmältning. Men hur man förbereder det? Så börja med att koka en halv tesked riven ingefära i 3 koppar vatten. Låt ingefära blötlägga i vattnet i cirka 10 minuter. Filtrera ingefäravattnet och konsumera ljummet.
För att ge ditt ingefära vatten en boost, rekommenderar vi att du lägger till citron i det för att förbereda en detoxdrink. Pressa bara en halv citron i ljummet vatten (ca 1 kopp) och tillsätt 2 cm riven ingefära. Konsumera denna beredning tidigt på morgonen i 1-2 månader. Ta också hänsyn till att det inte är något medicinskt substitut och att det inte bör missbrukas med dess konsumtion.
För information har ingefära länge använts i homeopatisk medicin och traditionell medicin. Dessutom har dess helande förmågor antagits av många kulturer. Denna medicinalväxt är full av mineraler som kalium, mangan, magnesium etc.
De antiinflammatoriska fördelarna med ingefära vatten och hur man förbereder det?
Att konsumera ingefära kan hjälpa till att förebygga och läka inflammation. En studie visade till och med att denna örtartade växt kunde minska allergiska reaktioner. Dessutom finns det några andra ingredienser att kombinera med ingefära för att förbereda en antiinflammatorisk dryck som är värd dess namn. Det är faktiskt ett iste som också kan konsumeras som ett te som det är. För att koka upp det behöver du följande ingredienser:
- 5 liter vatten
- ½ citron, skivad eller grovhackad inklusive zest
- 2 cm ingefära, grovhackad (eller mer efter smak)
- 1/8 tesked gurkmeja
- 1/8 tesked kanel
- 2 matskedar lönnsirap
För att förbereda denna typ av ingefära vatten behöver du en 2-liters kastrull. Tillsätt alla ingredienser och koka upp. Sänk sedan värmen och låt sjuda i 10 minuter. Låt sedan svalna, filtrera och kyl över natten.
Alla ingredienser som används för beredning av detta ingefäravatten har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper och visar sig också vara ett perfekt sätt att öka immunförsvaret. Således kommer du att ha möjlighet att bekämpa förkylningar på ett helt naturligt sätt.
De andra fördelarna med ingefära vatten inkluderar förmågan hos denna örtartade växt att förhindra cancer, symtom på åldrande samt vissa hjärtsjukdomar och neurodegenerativa sjukdomar såsom Parkinsons, Alzheimers och Huntingtons. Kort sagt, konsumeras med måtta är ingefära ett super hälsofrämjande krydda som till och med kan hantera stress.
Riskerna och biverkningarna av ingefära vatten
Vid första anblicken verkar dricka ingefära vatten vara säkert för de flesta. I vissa situationer är det dock bäst att konsultera en läkare innan du konsumerar den. Ingefära kan också störa blodförtunnande medel och det är därför det är av avgörande betydelse att träffa läkare. Men om du dricker för mycket ingefära vatten, var beredd på följande biverkningar:
- Buksmärtor
- Diarre
- Halsbränna
Är ingefära vatten farligt under graviditeten?
Vetenskapliga forskare har tittat på den roll som ingefära spelar vid behandling av illamående och kräkningar under graviditeten. En studie visade att det inte finns några biverkningar medan en annan fann att ingefära utgör hälsorisker för vissa kvinnor. Men andra vetenskapliga studier har föreslagit en koppling mellan ingefära konsumtion och missfall. Så det är mycket tillrådligt att konsultera din läkare innan du beslutar att konsumera ingefära vatten.
Kan ingefära vatten fungera som en detoxdrink?
Syftet med detox är att långsamt befria kroppen från toxiner. Vissa människor använder ingefära vatten i kombination med citronsaft som en detoxdrink. Tyvärr är de renande effekterna av denna blandning inte vetenskapligt bevisade. Men med tanke på att ingefära kan bekämpa bakterier, inflammation och cancerframkallande molekyler, kan konsumera lite av denna ört förbättra den allmänna hälsan.
Några idéer för ingefära vattenrecept
Först och främst är det viktigt att klargöra att ingefära vatten kan konsumeras både kallt och varmt. Det är upp till dig att döma! Observera att det är mycket möjligt att köpa denna dryck men vi rekommenderar att du istället sätter ihop den hemma. Ett mycket vanligt sätt att bereda ingefära vatten är enligt följande:
- Förbered först 7,5 gr färsk riven ingefära.
- Koka 4 koppar vatten i en kastrull och tillsätt ingefära i den.
- Ta bort pannan från värmen och låt ingefära branta i ca 5-10 minuter.
- Filtrera vätskan för att ta bort ingefärbitarna.
- Låt svalna eller kyl.
Eftersom ingefära har en mer uttalad smak, har vissa människor svårt att dricka vattnet. Och att lägga till en smak som citron eller honung kan förbättra smaken.
Ingefära och citronvatten med detoxeffekt
Denna detoxdrink med citron, ingefära och gurkmeja är ett utmärkt sätt att börja dagen. Rikt på vitamin C såväl som antioxidanter, det hjälper till att rengöra och alkalisera kroppen. Skaffa följande ingredienser:
- 2 koppar vatten
- 1 citron, skivad
- 3 cm färsk ingefära, skalad och skivad
- 1/8 tesked gurkmeja
Förberedelse:
- Koka upp vattnet.
- Stäng av värmen och tillsätt ingredienserna.
- Låt det branta i 30 minuter.
- Filtrera sedan och drick vid rumstemperatur eller värm upp lite utan att koka upp.
Enkel idé om vatten med citron och ingefära
Detta är ett av de enklaste recepten för att göra ingefära vatten. Fyll en kanna med en liter vatten. Stava och skiv sedan 30-40 g ingefära och vik den i kannan. Sätt i kylen över natten. Nästa dag, häll i ett glas, värm lite, pressa en citronkil och konsumera ljummet före frukost. Fortsätt att dricka hela dagen, kom ihåg att lägga till citronen.
Vilka andra ingredienser associerar du med ingefära vatten?
För att göra en super cool dryck rekommenderar vi att du kombinerar följande ingredienser i vatten: 2 tunna skivor färsk ingefära, 2 tunna limeskivor, 4 mintablad, 3 basilikablad och isbitar. Rör om väl och konsumera omedelbart.
Vi kommer att avsluta vår artikel med ett recept för ingefära vatten för viktminskning. För att göra det behöver du följande ingredienser:
- 2 liter vatten
- Färsk ingefära
- 1 medelstor gurka, skuren i skivor
- 1 medium citron, skuren i skivor
- 12 pepparmintblad
Kombinera alla ingredienser i en kanna och kyla över natten så att smakerna kan smälta bra. Konsumera en kopp ingefära vatten efter varje måltid.