Från tidig ålder lär vi oss att vitaminintag är viktigt för hälsan. Fortfarande barn, vi lär oss att ju mer vi äter frukt och grönsaker, desto mer gör vi vår kropp och vår moral. Vitaminer deltar i många metaboliska nivåer och deras brist är ansvarig för olika hälsoproblem av varierande svårighetsgrad. Det är ingen hemlighet att bland annat C-vitamin är ett av de mest kända och viktiga för allmän hälsa. Så dess brist i kroppen kan leda till en rad fysiska och mentala problem. Symtom på C-vitaminbrist kan ta månader att utvecklas och bli uppenbara. Det finns dock några varningssymtom som du bör se upp för och ta på allvar. Läs vidare och ta reda på vilka.
C-vitamin: varför behöver vi det?
C-vitamin, eller askorbinsyra, är ett viktigt vitamin för hälsan, som spelar ett antal viktiga roller för att kroppen ska fungera korrekt. Förutom att hjälpa till att stärka immunförsvaret deltar det i syntesen av kollagen (ett protein som är viktigt för ben, hud och blodkärl), främjar absorptionen av järn och kalcium, läker tillväxt och reparation cellulära, minimerar de negativa effekterna av oxidativ skada och många fler. Med tanke på vad som just har listats inser vi att bristen på vitamin C i organismen kan orsaka en serie negativa reaktioner. Ta reda på exakt vilka och lär dig att hantera dem!
C-vitaminbrist: symptom att se upp för
Blödande tandkött
C-vitaminbrist kan leda till att tandköttet försvagas och blöder. Om du känner till detta symptom är det mycket viktigt att tänka om din kost. Basera din meny på en mängd olika hälsosamma livsmedel. Välj dem: färska grönsaker, gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, tomater och jordgubbar. Överväg också att ta vitamintillskott C. För vuxna är den rekommenderade dagliga dosen 75 milligram för kvinnor och 90 milligram för män.
Näsblödning
Näsblodet kan också vara en varning för vitamin C-brist.Symptomet är relaterat till försvagade blodkärl på grund av brist på C-vitamin, vilket därför kan leda till kapillär bräcklig sjukdom.
C-vitaminbrist kan torka ut din hud
Torr hud
C-vitamin behövs för produktion av kollagen och elastin - ämnen som hjälper till att bibehålla hudens fasthet och elasticitet. Så vitaminbrist är den stora skyldige för en serie hudinfektioner, torrhet, keratos, åldrande och så vidare. Å andra sidan är regelbundet vitamin C-intag en säker insats för att eliminera toxiner, minska risken för för tidigt åldrande och minimera de negativa effekterna av fria radikaler.
Håravfall
C-vitamin spelar en viktig roll i produktionen av kollagen som i sin tur är ansvarig för hårbotten och hårets hälsa. I linje med detta förhindrar vitamin C-brist utsöndringen av kollagen och förhindrar därför hårets bräcklighet och förlust.
Andra varningssymtom att se upp för
Långsam sårläkning
C-vitamin är viktigt för oxidationen av huden och dess motståndskraft mot infektioner. Ur detta perspektiv förhindrar vitamin C-brist normal och snabb läkning av ytliga skador. I värsta fall när det gäller ganska allvarliga brister är det till och med möjligt att gamla sår kommer att öppnas igen. Varning: långsam läkning av sår anses vara ett avancerat tecken på brist. Du måste därför vara mycket försiktig och se upp för att andra tecken och symtom uppträder tidigare än det ifrågavarande.
Frekvent blues
C-vitaminbrist kan försvaga kapillärerna. Som ett resultat infiltrerar blod vävnaderna och konditionerar uppkomsten av små blödningsområden under huden. Tyvärr har skadade kapillärer och vävnad svårt att reparera utan kollagen. Den effektiva förebyggande åtgärden är normal administrering av vitamin C. Helst en kombination av konsumtion av frukt som är rik på C-vitamin och diverse kosttillskott.
Dålig immunitet och återkommande infektioner
Dålig immunitet är ett av varningssymptomen för C-vitaminbrist som inte bör förbises. Återkommande urinvägsinfektioner, orala problem och hudallergier är bland annat tydliga tecken på att kroppen saknar viktiga vitaminer. När de saknar vitamin C har immunceller svårt att bekämpa infektioner och förstöra patogener. Därför fungerar immunsystemet dåligt och är mycket sårbart för infektionssjukdomar.