Efter att ha förklarat principerna för crossfit-sport för dig, går vårt team vidare till en annan superpopulär och otrolig sport som fortsätter att vinna oss mer och mer. Yoga är en indisk disciplin vars positiva effekter på kropp och själ är allmänt kända. Det passar alla, men få förknippar det med viktminskning. Detta kan förklaras av övningarnas låga intensitet. Så enligt vissa åsikter förbränner inte sportyoga de kalorier som behövs för att gå ner i vikt. Dessutom hävdar vissa att det är ett mycket effektivt sätt att komma i form. Med detta i åtanke kommer vi idag att svara på en kontroversiell fråga: "Kan du gå ner i vikt genom att träna sportyoga?" ".Låt oss se hur dess olika tekniker har ett positivt inflytande på vår hälsa.
Det är ingen hemlighet att viktminskning börjar i huvudet. Och sportyoga tillåter oss inte bara att förfina vår kropp utan också att frigöra sinnet från de blockeringar som hindrar oss från att gå ner i vikt. Det är därför den här sporten är ett perfekt sätt att gå ner i vikt utan att utföra alltför våldsamma övningar. Dessutom kommer det att stärka våra muskler genom att främja kroppens elimineringskapacitet. Dessutom är det viktigt att klargöra att det inte finns några hållningar som är särskilt utformade för viktminskning. Snarare är det en serie övningar som hjälper oss att gå ner i vikt.
Från indisk filosofi är yoga en disciplin som kan harmonisera kroppen med sinnet. Vi rekommenderar dock att du kombinerar träning med en hälsosam och balanserad kost för att dra nytta av ännu mer effektiva resultat. Och nu, låt oss ta en titt på fördelarna och de positiva effekterna av sportyoga på viktminskning.
Varför välja sportyoga för hälsosam viktminskning?
Fetma är en indikator på att något i livet är fel. Det finns många orsaker som kan bidra till oönskad viktökning. Som en allmän regel beror övervikt på kombinationen av olika faktorer såsom överdriven konsumtion av kalorimat, psykiska störningar, genetisk predisposition, stress eller otillräcklig eller ingen idrottsutbildning. Sportyoga är dock ett enkelt sätt att koppla av. När det tränas ger det kroppen och sinnet en djup känsla av avkoppling. Ju tystare du är, desto mer stress minskar, vilket främjar viktminskning. När du börjar utöva denna disciplin kommer du att se livet ur ett nytt perspektiv när yoga tenderar att förvandla människan inifrån och ut.
Välj sportyoga för att bli av med blockerade känslor!
Yoga är en praktisk disciplin som har förmågan att hjälpa oss i vardagen såväl som i stressiga situationer. Och nästan alltid har fetma en känslomässig komponent. Dessutom är vardagen full av negativa känslor som frustration, spänning och stress. Dessa undertrycks ofta av okontrollerad ätning eller andra skadliga vanor. Sportyoga fungerar som ett verktyg som fördriver dessa förtryckta känslor så att individen kan uppleva emotionell frigöring. En annan fördel med denna sport är möjligheten att upptäcka din personliga styrka, mod och självförtroende som är nödvändiga för att uttrycka dina känslor.
Sport yoga och detox
Sportyoga erbjuder hundratals fysiska ställningar som kallas asanas och som kan utföras i otaliga sekvenser. Vissa specifika rörelser och hållningar gör det möjligt att rena kroppen och anden. Dessa åtgärder påverkar direkt viktminskningen eftersom de tar bort ackumulerade gifter som förorenar kroppen.
Hur främjar sportyoga viktminskning?
Vad tycker du om påståendet att sportyoga bidrar till en hälsosam och uppmärksam kost? Så detta är helt sant eftersom det främjar uppmärksam ätning. Studier har visat att personer som medvetet fokuserar på sitt matintag väger mindre än de som inte uppmärksammar sitt kaloriintag. Om du tänker på det konsumerar du näringsämnen enligt kroppens behov. Därför måste du äta när du är hungrig och sluta när du är full. Men att äta när du är ledsen, uttråkad eller rädd leder oundvikligen till oönskad viktökning.
Men vad betyder medveten ätning exakt? Så det är väldigt enkelt: vi äter när vi är hungriga och vi fokuserar på mat. Vi kan också säga att näring spelar en viktig roll i den indiska kulturen. Så vi måste undvika livsmedel som innehåller konserveringsmedel, konsumtion av kaffe, socker och vitt mjöl. Å andra sidan ger rå mat en mängd värdefulla näringsämnen som ger kroppen mer energi. De som tränar sportyoga föredrar färsk frukt och grönsaker samt juice.
Det finns också en stor skillnad mellan en restriktiv diet som kan misslyckas några veckor senare och en varaktig förändring av livsstilen. För det är just målet för yoga: att ändra individens perspektiv. Vetenskaplig forskning har visat att personer med typ 2-diabetes drar nytta av viktminskning genom sportyogaövningar i tre månader. Träning hjälper också till att minska begäret efter socker.
Ett hälsosamt hjärta tack vare sportyogaövningar!
Om du tränar yoga för viktminskning, vet att ditt hjärta kommer att dra nytta av god hälsa också. Vissa viktminskningsyogaövningar jämförs till och med med kardiovaskulära och bränner kalorier, vilket i sin tur minskar vikten.
Sportyoga gör att vi kan gå ner i vikt medan vi njuter av glädjen att leva. Andningsteknikerna som man lär sig när man utövar denna disciplin ökar de naturliga energinivåerna. Det stimulerar önskan att vara aktiv i vardagen. Och ju mer aktiv du är, desto mer kalorier bränner du naturligt.
Det finns några asanas som kan få dig att svettas. De syftar till att bygga muskler och därmed stimulera fettförbränning. Så sportyoga gör att du kan komplettera din styrketräning och forma dina muskler. Sträckning, spänning och avkoppling ökar din rörelsefrihet vilket gör att du kan förbättra din prestation.
Vilken typ av sportyoga ska man välja?
Medan alla typer av sportyoga främjar viktminskning, finns det vissa stilar som är mycket effektivare än andra. Efter att ha granskat de fysiska och mentala fördelarna med denna indiska disciplin för en hälsosam vikt, vill vi ge dig en allmän översikt över olika stilar av sportyoga. Beroende på dessa kan längden och intensiteten på en session såväl som mängden förbrända kalorier variera. Om du aldrig har spelat den här sporten förut är det bäst att ta en nybörjarkurs.
Låt oss börja med Hatha yoga. Den senare är en av de vanligaste stilarna i Europa och erbjuder en optimal introduktion till yogavärlden. Koncentrations-, andnings- och meditationsövningar är sina egna. Hatha låter dig bränna cirka 200 kalorier per timme.
Yogier i Ashtanga-stil bränner 100 kalorier under en timmes träning. Denna typ av sportyoga är lite mer intensiv än den tidigare, men Ashtanga fokuserar mer på andningsövningar och meditation.
Power yoga är den tredje stilen vi ska titta på. Det är dynamiskt, modernt och kan göras i ett uppvärmt rum. Under en 30 till 45 minuters session bränner vi 400 kalorier. Med tanke på den dynamiska aspekten av denna typ av sportyoga kommer utövare att behöva utmärkt fysiskt tillstånd och ingen kronisk sjukdom. Dessutom, om du är benägen för andnings- eller kardiovaskulära störningar, rekommenderar vi att du konsulterar din läkare innan du tar steget.
Känd som Hot Yoga, Vinyasa-stilen är mycket dynamisk. Målet är att enkelt väva samman olika hållningar. Således bränner du 450 kalorier per timme vilket motsvarar 60 minuters jogging.
Sportyoga säger att Bikram garanterar optimal viktminskning!
Bikram yoga är utan tvekan vinnaren om ditt mål är viktminskning. Utförd i ett rum där temperaturen når 40 ° C, är den här stilen supereffektiv eftersom du svettar för mycket. En sådan session varar i en och en halv timme och du bränner 650 kalorier per timme. Om den praktiseras regelbundet är Bikram-stilen mycket fördelaktig för hälsan. Bland fördelarna märker vi bättre syresättning i blodet, skydd mot infektioner, eliminering av toxiner etc.
Om ditt mål är att gå ner i vikt med sportyoga rekommenderar vi att du inte bara följer en balanserad diet utan också tränar i flera månader. Om du tror att träna yoga en gång i veckan hjälper dig att förfina din figur, tänk igen. Det krävs minst tio gånger i månaden för att uppnå optimal viktminskning.
För att uppnå tillfredsställande resultat måste du behärska några grundläggande egenskaper som disciplin, tålamod och vakenhet. Ge dig själv tillräckligt med tid för att lära dig olika ställningar och deras tekniker steg för steg. Om du aldrig har tränat sportyoga är det bäst att antingen ta en nybörjarkurs eller utföra övningarna långsamt. Trött inte ut dig och var för sträng mot er själva, detta är inte principen för indisk undervisning.
Viktminskning med sportyoga är mycket möjligt. Ta en närmare titt på de olika hållningarna, var fast och du kan träna yoga hemma. Genom att utföra serien och andningsfaserna korrekt når du önskad vikt medan du njuter av en ny livskvalitet.