I vårt senaste inlägg om livsmedel att äta efter träning förstod du förmodligen att även ljushydrering kan sänka toppkroppens prestanda såväl som lägre metabolism. I allmänhet rekommenderas att du dricker 1,5 liter vatten per dag för att bibehålla din hydrering. Och även om det kanske låter väldigt enkelt att utföra, är det långt ifrån det. Så, för att inte längre försumma reflexen för att hydrera dig själv och lära dig att dricka vatten varje dag, här är de bästa tipsen som luxury-decor.net har ritat åt dig!
Tips för att lära dig att dricka vatten regelbundet
Att dricka vatten regelbundet kan verka super lätt. Och ändå händer det mycket ofta att du underskattar din hydrering. Så, för att avhjälpa detta mycket viktiga problem, kommer experterna på luxury-decor.net att ge dig alla sina användbara råd för att förse din kropp med allt den behöver så att den kan bevara dess 70% hydrering!
Zooma in på skyltarna att du inte dricker tillräckligt med vatten
Muntorrhet, huvudvärk, ganska torr hud, konstant trötthet, matsmältningsproblem etc. Detta är bara några av de vanligaste symtomen på brist på vatten. Om du upplever en stark törstkänsla beror det som regel på att du redan är ganska uttorkad. Så vänta inte tills du är törstig att dricka vatten. Var uppmärksam på de signaler som din kropp skickar till dig och håll alltid en flaska till hands: i påsen, på sängbordet eller till och med på kontoret, nära din dator!
Innan du lär dig hur man dricker vatten, vilket vatten ska man dricka?
Innan du ger dig alla goda vanor för att lära dig att dricka vatten regelbundet, vilket vatten att dricka? Kranvatten, mineralvatten eller källvatten? Vilken man ska välja med tanke på att fördelarna med var och en är helt olika? Översikt av kranvatten!
Kranvatten
Om du föredrar att dricka kranvatten, vet att det måste uppfylla mycket strikta specifika hälsostandarder. Det kontrolleras därför regelbundet och måste uppfylla flera dussin kvalitetsparametrar. Den enda nackdelen? Den innehåller nitrater och klor, vilket kan påverka transporten av syre och påverka din tarmbalans.
Källvatten
När det gäller källvattnet kommer det direkt från en källa och har inte genomgått någon behandling. Dess sammansättning varierar därför från en källa till en annan. Regelbunden verifiering av dess sammansättning är därför viktigt!
Mineral vatten
När det gäller mineralvatten innehåller det mineraler och spårämnen som är fördelaktiga för kroppen. Det är också mycket rent. Även om det är mycket rent, bör det inte drickas varje dag. För att välja ditt mineralvatten som är säkert för din kropp, titta först på etiketten som anger mängden mineraler i flaskan. Det visade antalet bör inte överstiga 300 mg per liter. Idealet är också mindre än 100 mg.
Filtrerat vatten
Slutligen är det bästa alternativet för de av er som verkligen har svårt att dricka tillräckligt med vatten filtrerat vatten. Relativt godare och lättare att dricka innehåller det filtrerade vattnet inte klor eller kalk. När det gäller mineralerna kommer de att bevaras perfekt.
Hur man dricker vatten lättare - bra vanor att anta
För att lära dig att dricka vatten regelbundet är det viktigt att du alltid har vatten tillgängligt. Så glöm inte att ta med dig en stor flaska och när den är tom, spring för att fylla ett glas med vatten. På jobbet, i skolan, hemma … oavsett var du är, ha alltid vatten till hands!
Ha alltid en vattenflaska till hands!
Det är också extremt användbart att ha med en flaska vatten när du är på buss, bil eller tåg. Så skaffa en flaska, utrustad med en praktisk keps för långa promenader eller sport, och fyll den!
Välj en hälsoapp för att påminna dig om att dricka
För er som ersätter vatten med läsk eller annan fruktjuice är det din smartphone som kommer till din räddning! Faktum är att många redan existerar hälsoapplikationer!
Dessutom är det super lätt att hitta en som kan beräkna mängden druckit vatten, samt uppskatta den nödvändiga konsumtionen per dag enligt din kroppsmassa. Bekväm och enkel att använda, dessa appar kommer att skicka påminnelser så att du inte glömmer att hydrera!
Drick vatten innan du äter
Att dricka ett helt glas vatten minst 30 minuter före varje måltid är en mycket enkel lösning för att uppnå ditt minsta vattenintag för dagen. Med tiden kommer det snabbt att bli en vana för dig. Detta trick antas ofta eftersom det gör att du kan känna en fullhetskänsla snabbare. Du har allt att vinna! Du har inget att förlora och allt att vinna.
Lägg till smak i ditt vatten
Du gillar inte riktigt vattensmaken och det är därför du brukar falla för söta drycker, kända för att inte vara mycket fördelaktiga eller dietiska! Det finns dock ett hälsosamt sätt att göra ditt vatten mer utsökt och därmed mer anpassat till din personliga smak. Och i detta sammanhang, kom ihåg de 8 detoxvattenrecept som vi gav dig för ett tag sedan? Så, för att lära dig att dricka vatten mer regelbundet, prova ett av våra läckra och helt hälsosamma förslag igen! Det finns inget sådant som ett dåligt recept. Jag lovar!