Är du livrädd för tanken att resa med flyg? Så, efter att ha visat dig hur du klär dig för ett plan, här är en annan fråga som förtjänar extra uppmärksamhet: Hur övervinner du rädslan att flyga? Ja, samma rädsla som ger dig skakningar och som inte tillåter dig att njuta av din semester. Vi säger ”STOP! Eftersom det är hög tid att ta hand om situationen. Hur? ”Eller” Vad? Svaren, du hittar dem här!
Hur man kan övervinna rädslan för att flyga? Effektiva metoder att prova!
Om du tror att rädslan för att flyga bara är en modefluga, tänk sedan igen! Enligt statistik förlamar rädslan för att flyga omkring 20% av världens befolkning. Det är därför mycket mer utbrett än vi tror. Varför? Tja, för ibland finns det inget skrämmande än rädslan för det okända, vilket faktiskt är fallet med flygplan.
Dessutom kan det bli en riktig utmaning för vissa av er och till och med hindra dem från att förverkliga sin drömsemester. Därför presenterar vår redaktion i dag sin ultimata reseguide där du hittar de bästa råd om frågan "Hur man lättare kan övervinna rädslan för att flyga?" ". Men innan du ger dig alla våra svar måste du först fråga dig själv om du verkligen är redo att bekämpa din rädsla. Om svaret är ja, så kämpar du!
Rädslan för att flyga, var kommer den exakt ifrån?
I grund och botten är det viktigt att förstå det i detalj för att lösa problemet. Så innan du ger dig de praktiska lösningarna på hur du kan övervinna rädslan för att flyga, låt oss ta reda på var fobien i fråga kommer ifrån! Hur som helst, det mesta av din rädsla kommer från ditt temperament som gör att du känner en stark panik i vissa specifika situationer, till exempel flygresor. En annan bra anledning till din ångest kan vara tidigare trauma eller att ha överskyddande föräldrar.
För att lämna rädslan, hitta källan som matar den!
Generellt sett börjar rädslan för en del av er långt innan man går ombord. Och som vi just har angett för dig ovan kommer det till stor del från en tidigare händelse. En barndomsolycka eller något chockerande som du förmodligen såg på TV. I det här fallet kan det vara en idé att diskutera ämnet med en specialist som inte bör förbises. Så varför inte välja en psykologs tjänster och därmed hantera problemet och bredare vid källan till det?
Hypnos som en metod för att övervinna rädslan för att flyga
Hur kan man övervinna rädslan för att flyga annars? Förutom sessionerna med psykologen finns det fortfarande några tillförlitliga lösningar som förmodligen får dig att glömma ångest att veta om planet skulle falla eller inte. Och har du någonsin hört talas om hypnos i detta sammanhang? Används som ett terapeutiskt sätt att hantera stress blir hypnos mer och mer demokratiskt. Så att veta att rädsla bara är en skrämmande bild som upprepar sig om och om igen, sådan hypnos kommer bara att störa processen.
Den logiska lösningen för att hantera planens fobi: "anti-stress" -kurser
En annan lösning, som du antagligen aldrig har tänkt på, men som har visat sig vara värd, är kursen ”anti-stress”. Hur fungerar det exakt? Ingår i flera yrkesutbildningsplaner kommer denna typ av praktik först att erbjuda dig ett möte med en psykolog för att diskutera ditt problem. Då får du chansen att träffa en tillräckligt erfaren pilot som svarar på alla dina frågor. När det gäller den sista delen består den av att sätta dig i en känslig, till och med riskabel situation där du kommer att kunna uppskatta pilotens professionella upplevelser.
Hur kan man övervinna rädslan för planet under ditt flyg?
Efter att ha räknat ut hur man kan övervinna rädslan för flygplanet före själva flygningen, är det dags att veta vad man ska göra när du kommer ombord. Så om du bara väntar utanför grindarna skrämmer dig, det finns många andra effektiva avslappningstekniker du kan använda när du reser för att minska ångest. En av dessa tekniker är uppenbarligen bukandning. För att göra detta måste du först bli så bekväm som möjligt i din plats. Försök att förbereda dig mentalt medan du eliminerar bullret runt dig och förvandla flygningen till en tid som är helt din.
Andning i buken för att hantera stress
För att anta buken andas, lägg händerna på magen och försök hitta din egen andningsrytm. Andas djupt medan du blåser upp magen och andas ut långsamt genom munnen. Räkna de sekunder som behövs för ett andetag och därför för en utandning. Ta en paus för att hitta din naturliga rytm och upprepa övningen så många gånger du vill, med fokus på buken. Efter bara några upprepningar kommer du att märka en långsam hjärtfrekvens, djup andning och ett relativt lugnare sinne. Avsluta övningen genom att ta ett sista djupt andetag medan du kopplar av hakan och axlarna. Återigen är denna metod avsedd att minska ångest, inte att eliminera den helt.
Hur man kan övervinna rädslan för att flyga? Fokusera på något annat!
Att fokusera din uppmärksamhet på något annat är förmodligen ett av de bästa sätten att komma över rädslan för att flyga. För detta ändamål, innan du går ombord, gör en liten plan för att tänka på vad du ska göra under flygningen. Och här handlar det inte om att föreställa sig alla slags skrämmande scenarier, utan snarare om att lyssna på musik eller bara läsa några sidor i din favoritbok. Om ditt flyg varar mellan två och tre timmar kommer du förmodligen att ha tid att göra båda. Under tiden väljer du en liten dospåse med lavendel att lukta eller några myntor att tugga på.
Att titta på en onlinefilm på din personliga TV framför dig är både en av få nöjen på långa flygningar och en distraktion som alltid fungerar. Dessutom rekommenderar vi att du gör det bästa av det, eftersom lyxen i fråga snart kommer att avvecklas på grund av ekonomiska skäl. Så mellan trötthet, rädsla och ätning, som vi kommer att diskutera senare i artikeln, är filmer ett annat tillförlitligt medium som sannolikt hjälper dig att lugna dig och eventuellt somna.
Hur kan man övervinna rädslan för planet genom att välja ett strategiskt säte?
Till skillnad från vad du tycker är valet av sittplats inte att försumma. Så om du är en av de människor som föreställer dig det värsta vid det minsta bullret, vet att det finns speciella platser att gynna. Till skillnad från baksidan av planet är sätena i mitten och nära vingarna perfekta för er som inte tål turbulens. Men sätena på flygplanets baksida är verkligen säkrare vid en flygolycka. Med andra ord är det mer sannolikt att du överlever i ryggen än i mitten av planet.
Mat att undvika för att minska ångest
Finns det en koppling mellan din nervositet och maten du äter? Ja självklart! Både på marken och i luften kan stress påverkas kraftigt av dålig näring. Mellan kaffesmoothien, socker, läsk, skräpmat och tryckförändringar kommer dina stressnivåer bara att öka. Därefter kan den senare orsaka matsmältningsproblem, såsom uppblåsthet, till exempel. Det är därför som alla livsmedel som har starkt inflytande på ditt nervsystem bör undvikas. Men vad kan vi då konsumera före eller under flygningen? I grund och botten är målet här inte att överbelasta matsmältningssystemet. För att göra detta föredrar vi lätta och sockerfria menyer samt varma växtbaserade drycker.
Hur kan man övervinna rädslan för att flyga med akupunktur?
Visste du att det finns en magisk akupunkturpunkt för ångest och stress? Används ensam eller i kombination med andra punkter, kan det återställa freden hos personer som lider av sömnstörningar, liksom specifika fobier. Som framgår av vår bild ovan är punkten i fråga mellan pekfingret och tummen och kan därför stimuleras med en liten massage i 4/5 minuter. För optimala resultat kan du komplettera din massage med lite eterisk olja.
Att dricka alkohol i flygplan för att bli av med stress? Ja eller nej?
Hur kan man övervinna rädslan för att flyga med alkohol? Många är de passagerare som är vana vid att ta en drink för att lugna ner sig under resan. Men har alkohol verkligen en lugnande effekt på kropp och själ på planet? Lite analyserat, men faktiskt mycket utbrett, bör detta fenomen undvikas, särskilt vid en långdistansflygning. När den väl är uppdelad i blodet förvandlas alkohol till ett ångestframkallande medel och åtföljs ofta av huvudvärk. Det är därför osannolikt att ett eller flera glas champagne kommer att ha en gynnsam effekt på dig. Men alla balanserar sitt liv på olika sätt. Vi är bara här för att visa de olika tillgängliga alternativen. Resten är upp till dig!
Tyvärr finns det ingen magisk formel för att ta reda på hur man kan övervinna rädslan för att flyga. Men distraktion och mental förberedelse är bra steg att ta.