Yogahjulet och dess bidrag till utvecklingen av vår praktik

En livsväg som leder till fysiskt och mentalt välbefinnande, yoga är ett filosofiskt sätt att få fler och fler anhängare. Denna fleråriga disciplin omfattar olika grenar, såsom Hatha Yoga (arbetar huvudsakligen med hållningar), Ashtanga (en dynamisk yoga, baserad på 6 serier av hållningar som är kopplade varandra på ett flytande sätt), Mysore (tillåter det är upp till alla att utveckla sin träning enligt deras personliga kapacitet), Bikram (som praktiseras i ett förvärmt rum) och återigen alla nya yogor. Förutom att vara tillgänglig för alla utövas yoga i tystnaden och lugnet i ett yogarum för grupplektioner, i naturen eller hemma. Oavsett var det är behöver yogisten lämplig utrustning. Och det är precis syftet med den aktuella artikeln.Har du någonsin hört talas om yogahjulet? Oavsett om svaret är ja eller inte, kommer vi att ge dig en fullständig förståelse för detta nya trendiga yogatillbehör.

Yogahjul - vad är det?

Yogahjulet, eller till och med Yoga Wheel, är, som namnet antyder, ett slags hjul som gör att yogier kan gå längre i sträckning och att göra perfekta ställningar. Sedan hjulet i fråga sedan dess lansering 2015 i USA har blivit ett av de mest populära tillbehören bland utövare av disciplinen. Designad 2014 av yogis Dov Vargas och Raquel Vamos, har tillbehöret revolutionerat det dagliga livet för nybörjare och professionella idrottare.

Det favoritaccessoaret för yoga-, fitness- och meditationsutövare, yogahjulet passar både nybörjare och erfarna. Tillverkad av ultrabeständiga material, den kan bära en maximal vikt på drygt 200 kg. Det som verkligen är slående är att Yoga Wheel stöder kroppen i rörelse och leder den till den mest korrekta ställningen. Hjulet gör det möjligt att öva mer avancerade ställningar, i fullständig säkerhet, enligt utövarens rytm. Med Yoga Wheel är monotoni helt bortglömt, eftersom användningen av tillbehöret verkligen kan bidra till att göra övningen mer varierad.

När tillbehöret lanserades var bara en typ tillgänglig för yogier. Idag finns yogahjulet i flera olika färger, material och storlekar. På det sättet kan du redan få ett större eller mindre yogahjul med 32 cm respektive 27 cm ytterdiameter. En annan viktig detalj att tänka på är hjulets bredd. Den ska kunna passa bekvämt mellan axelbladen.

Yogahjul, är det verkligen nödvändigt?

I början är det priset på cirka 70 € som kan få många utövare och lärare att tveka. Men när hjulet väl har provats, ändrar du dig snabbt, utan att tveka. Det visar sig att detta tillbehör har mycket att erbjuda och att dess många bidrag är värt priset.

Enligt yoga-utövare hjälper yogahjulet att djupt sträcka ut kroppens muskler, utveckla ryggflexibilitet och öppna bröstkorgen. Dessutom hjälper hjulet till att lindra styvhet och ackumulerad spänning. Det hjälper också till att sträcka flexormusklerna och buken. Massagen hon utför lindrar ryggraden i hela dess längd.

En pålitlig allierad, yogahjulet hjälper till att fördjupa hållningar, särskilt öppningar i hjärtat och inverterade hållningar. Tillbehöret kan också hjälpa dig att få förtroende och hitta din balans.

Yoga Wheel kan användas i olika typer av yoga, som vinyasa eller lyengar. Det finns faktiskt tusen och ett sätt att använda ratten, men ryggradsmassage, ryggförlängningar, framåtböjningar och balanseringsställningar är de mest populära.

Tillbehörets primära funktion är att låta alla yoga-utövare sträcka sig djupt. Som ett resultat får den mer flexibilitet i kroppens övre del samtidigt som man undviker skador. Att använda yogahjulet fungerar faktiskt flexibilitet i många delar av kroppen, inte bara på baksidan.

Asanas att träna med ett yogahjul

Det är lätt att gissa att yogahjulet är det perfekta verktyget för att utveckla innerörat, vårt balansorgan. På hållningssidan står du på ena foten på hjulet, armen sträckt framåt och den fria handen som håller foten. Alternativt placera händerna på ratten, håll foten på marken och din kropp spänd. Vi stänger ögonen om vi känner oss bekväma. Dessa ställningar kommer att stimulera innerörat och förbättra balansen.

Träning med ett yogahjul hjälper också till att stärka kroppen i området med kärnbältet. Hjulet är perfekt för både en yogasession och en kroppsvikt. Gå bara in i uppskjutningsläget, placera sedan fötterna på ratten och börja göra armhävningar. Tack vare yogahjulet lägger du till svårare för dina rörelser.

Men visste du att yogahjulet är den perfekta följeslagaren för gravida kvinnor med smärta i nedre ryggen? Tillbehöret gör att blivande mödrar kan mjuka upp bäckenet medan de tränar försiktigt. Så om du älskar att göra yoga kommer du att kunna fortsätta din träning även under din graviditet.

En halvbroversion för att lindra ryggen

Mycket användbart för att vända effekterna av flera timmars arbete i sittande läge. Att träna yoga med ett yogahjul är en riktig makeover för rygg, nacke och axlar. I själva verket är halvbroen asana bra för att lindra ryggen efter att dagens arbete är över. För att anta denna hållning sitter du på din yogamatta, fötterna förankrade i marken och benen böjda. Sedan placerar vi Yoga Wheel direkt bakom oss så att det fäster perfekt på nedre delen av ryggen. Med armarna ovanför huvudet gungar vi fram och tillbaka med benens styrka. Målet är att följa hjulets krökning, tills vi hittar öppningen på revbenen som passar oss.Vi kommer ut ur ställningen genom att ta barnets hållning för att motverka ryggförlängningen som just har utförts.

Framåtböjningar är en annan fantastisk ställning att träna med ett yogahjul. Denna typ av flexion kräver mycket flexibilitet på baksidan av benen och lätt att öppna höfterna. Här är yogahjulets roll att hjälpa vår smidiga nedstigning och hjälpa oss att hålla ryggen rak. Perfekt för att lossa och sträcka hela ryggraden, den främre flexionsställningen lindrar smärta över hela ryggen. Det masserar matsmältningsorganen och slappnar djupt av muskler och senor. Dessutom finns det en omedelbar lugn effekt.

Gå ner och fötterna uppåt vertikalt, i ett nötskal - Sirsasana. Långt ansedd som den ultimata asanaen i yogatraditionen, drottningen utgör varje utövares dröm. Vanligtvis börjar vi med hjälp av en vägg och sedan, lite efter lite, arbetar vi för att lossa oss från den här väggen. Men tänk om vi faller? Vi kan stanna länge med denna rädsla för att helt lossa oss. Lyckligtvis är här yogahjulet som gör att vi kan övervinna hans rädsla. Vi tar det i våra händer, underarmar förankrade i marken, så, försiktigt och i vår egen takt, placerar vi nacken på hjulet mycket nära händerna, huvudet vilar på marken. Vi lyfter upp ett knä vertikalt, sedan det andra, sedan lyfter vi upp ett ben och så vidare tills vi äntligen antar hållningen.

Förutom att lära oss att andas bättre och förbättra vår hållning och balans ger yoga fortfarande många fördelar för alla dess utövare. Mjuka upp, stärka dina leder, toning din figur och öka din koncentration, detta är bara några av de exceptionella bidrag från övningen. Att rensa huvudet och släppa negativa tankar är kanske den bästa lektionen som kan läras av yogas filosofi och övning.