Vilka är riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom?

Förhindra ischemisk hjärtsjukdom , lindra migrän, undvik cerebrovaskulär olycka (stroke), hur man motsätter sig riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom. Vad är din negativa kardiovaskulära riskprofil och varför protrombotiska faktorer med migränens specifika fysiologi kan öka risken för kärlhändelser. Det här är frågor vars svar vi har försökt dechiffrera i artikeln nedan.

Vilka är riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar enligt forskare?

Huvudsakligen säger forskare att vad du äter är viktigare än kroppsmassindex (BMI) när det gäller din risk för hjärt-kärlsjukdom. De rapporterar också att en hälsosam diet i medelhavsstil är viktigare för hjärthälsa än viktminskning. Att vara tunnare är dock inte nödvändigtvis hälsosammare, speciellt om viktminskningen beror på extrem diet eller andra metoder som minskar näringsvärdet. Enligt de senaste fynden kan en hälsosam kost minska riskerna med fetma och typ 2-diabetes men inte eliminera dem. Om du är överviktig behöver du inte nödvändigtvis kasta kilo för att leva längre, men du måste nog ändra din diet.

Detta beror på att personer med högt kroppsmassindex (BMI) har en betydligt högre risk för dödlighet av alla orsaker än de med lägre BMI. Utan tvekan är ett högt BMI ansvarigt för mer än 4 miljoner dödsfall per år, varav mer än två tredjedelar beror på hjärt-kärlsjukdomar.

En ny studie ledd av Dr Karl Michaëlsson, forskare vid Uppsala universitet i Sverige, drar dock slutsatsen att personer som klassas som överviktiga kan minska risken för dödsfall till samma nivå som personer med lägre BMI genom att banta. hälsosammare mat och medelhavsstil.

Livsmedel som gynnas av Medelhavsdieten

Medelhavsköket gynnar livsmedel som är rika på näringsämnen som frukt och grönsaker, baljväxter, nötter, oraffinerade eller fiberrika korn, fisk och olivolja framför rött kött och bearbetade livsmedel. . Några pinsamma siffror visar att nästan hälften av ett avgränsat antal människor som har följts i 21 år har dött under perioden. Som den exakta orsaken har forskare definierat dålig kost i kombination med ålder och övervikt. Samtidigt var det mindre troligt att de riktade, fortfarande överviktiga som strikt följde en medelhavsdiet. Faktum är att överviktiga människor med hälsosam kost inte var mer utsatta än personer med måttlig vikt och hälsosam kost.

Slutligen, enligt denna omfattande studie, hade personer med en "normal" BMI men en ohälsosam kost också en högre dödlighet än de med måttlig vikt som åt en hälsosammare medelhavsdiet.

Vad säger statistiken om riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom?

Oavsett vilken typ av diet det visar sig vara en förutsägare för risken för dödlighet. Således rapporterades äldre i den ovannämnda studien som hade måttlig vikt men en ohälsosam kost av forskare som mest sannolikt att dö under studietiden, mycket mer än överviktiga människor som åt dåligt. . Gör du vad som krävs för att hålla ditt hjärta friskt?

Efter årtionden av konstant nedgång har antalet dödsfall på grund av hjärt-kärlsjukdom (CVD) ökat de senaste åren, enligt en ledande källa som American Heart Association.

Den goda nyheten är att cirka 80% av alla fall av CVD - hjärtsjukdom, hjärtinfarkt, hjärtsvikt och stroke, kan förebyggas. Nyckeln är att kontrollera och sänka högt blodtryck och högt kolesterol, samt upprätthålla hälsosamma vanor. Träna till exempel regelbundet, följ en växtbaserad diet, få tillräckligt med sömn och rök inte. Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken över hela världen och en viktig orsak till funktionshinder.

Eftersom det finns många faktorer som ökar risken för hjärtsjukdomar och du inte kan kontrollera dem alla, lär dig att känna igen dem åtminstone för att minska ett betydande antal.

Riskfaktorer för hjärtsjukdomar som du inte kan kontrollera

• Ålder - din risk för hjärtsjukdom ökar när du blir äldre. Män i åldern 45 år och kvinnor i åldern 55 är mottagliga för komplikationer.
• Kön - vissa riskfaktorer kan manifestera sig annorlunda hos kvinnor och män. Till exempel ger östrogen kvinnor ett visst skydd mot hjärtsjukdomar, men diabetes ökar faran mer hos kvinnor än hos män.
• Ras eller etnicitet - större eller mindre känslighet beror på den genetiska faktorn. Som ett resultat är afroamerikaner mer benägna än vita att drabbas av hjärtsjukdomar, medan spansktalande amerikaner är mindre benägna att drabbas av det. Vissa asiatiska grupper, som de i öst, har lägre priser. Samtidigt har södra asiater högre priser.
• Familjhistoria - du har högre risk om du har en familjemedlem som lider eller har drabbats av hjärtsjukdom.

Hur minskar du risken för hjärtsjukdomar?

Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att minska dina chanser att uthärda hjärtsjukdomar.

Sido medicinska analyser

• Kontrollera ditt blodtryck som en viktig riskfaktor. Det är viktigt att kontrollera det regelbundet - minst en gång i månaden för de flesta vuxna och dagligen om du har högt blodtryck. Vidta åtgärder, inklusive livsstils- och dietförändringar.
• Håll dina kolesterol- och triglyceridnivåer under kontroll eftersom höga kolesterolnivåer kan täppa till dina artärer och dramatiskt öka risken för kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt. Livsstilsförändringar och mediciner (om det behövs) kan sänka dina kolesterolnivåer. Triglycerider är en annan typ av fett i blodet, och deras höga nivåer kan öka hotet, särskilt hos kvinnor.
• Hantera diabetes, vilket utgör en dubbel risk för hjärtsjukdomar. Det beror på att höga blodsockernivåer över tid på grund av diabetes kan skada dina blodkärl och nerverna som styr ditt hjärta och blodkärl. Det är därför viktigt att bli testad för diabetes och, om du har det, hålla den under kontroll.

Livsstilssida

• Håll ett öga på en hälsosam vikt eftersom övervikt eller övervikt är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom. Detta beror främst på att de är kopplade till höga blodkolesterol- och triglyceridnivåer, högt blodtryck och diabetes. I den meningen kan kontroll av din vikt minska dessa risker och det är obligatoriskt att göra en lista över kolesterolsänkande livsmedel.
• Följ en hälsosam kost, försök att begränsa mättat fett, livsmedel med högt natriuminnehåll och tillsatt socker. Ät mycket färsk frukt, grönsaker och fullkorn, i synnerhet är DASH-kosten ett exempel på en framgångsrik diet för att sänka blodtrycket och kolesterolet.
• Träna regelbundet. Visst har motorisk aktivitet många fördelar, bland annat att stärka hjärtat och förbättra blodcirkulationen. Plus, låt oss lägga till att bibehålla en hälsosam vikt och sänka kolesterol och blodtryck i listan. Så hur man förlorar magefett kan visa sig vara en avgörande punkt i kampen med punden.
• Begränsa alkoholkonsumtionen, vilket i stora mängder kan öka ditt blodtryck. Det lägger också till extra kalorier, vilket kan leda till viktökning. Män ska inte dricka mer än två alkoholhaltiga drycker per dag, och kvinnor bör inte ha mer än en.
• Rök inte. Enkelt uttryckt, rökning ökar blodtrycket och ger dig en högre risk för hjärtinfarkt och stroke. Håll dig nykter om du inte är rökare. Om du röker, sluta i tid för att hålla ditt hjärta friskt längre än möjligt. Hitta bara det mest effektiva sättet att sluta röka.

Psykologisk hälsosida

• Hantera stress - en osynlig och lömsk faktor. Extrem stress kan faktiskt vara en "utlösare" för hjärtinfarkt. Dessutom kan några vanliga sätt att stödja stress, som överätande, drickande dryck och rökning påskynda hjärtproblem. Främst kan du lindra stress genom att röra dig mycket, lyssna på musik, fokusera på något lugnt eller lugnt och meditera.

• Se till att du får tillräckligt med sömn. Uppenbarligen ökar sömnbrist risken för högt blodtryck, fetma och diabetes. De flesta vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn per natt. Visst är goda sömnvanor en garanti för hjärthälsa. Ett problem som sömnapné stör din vila och leder utan tvekan till hjärtproblem.

Migrän och risk för hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor

Som ett resultat av en stor prospektiv gruppstudie på kvinnor med mer än 20 års uppföljning indikeras en konsekvent koppling mellan migrän och hjärt-kärlsjukdomar, inklusive relaterad dödlighet. Kvinnor med migrän bör utvärderas med avseende på deras kärlrisk. Denna primära huvudvärk drabbar ungefär en femtedel av befolkningen i åtminstone en del av sina liv, och kvinnor drabbas tre till fyra gånger oftare än män. Även om migränens patofysiologi har starka kopplingar till kärlsystemet är de mekanismer genom vilka migrän ökar risken för stroke fortfarande oklara. Som potentiella orsaker till ett samband mellan migrän och stroke anser vi endovaskulär dysfunktion,ökad trombogen känslighet, ökad förekomst av kärlriskfaktorer, vanliga genetiska markörer, kortikalt förökad depolarisering och inflammation.

Fram till 2016 var migrän alltid förknippad med en ökad risk för ischemisk stroke och få studier visade ett samband med kranskärlshändelser och kardiovaskulär mortalitet.

Sammanfattningsvis visar analysen av data från studien ovan att migrän bör betraktas som en signifikant riskmarkör för hjärt-kärlsjukdom, åtminstone hos kvinnor.