Våra enkla, snabba och välsmakande frukostsmoothierecept är perfekta för hektiska morgnar! Du kan smutta på en smoothie medan du gör dig redo för jobbet eller gör barnen redo för skolan. Bäst av allt: dessa hälsosamma smoothies ger fiber och protein som behövs för att hålla dig igång hela morgonen.
Havremjöl, banan + mango och blåbärssmoothies
Ingredienser:
• ¼ kopp havregryn
• ½ banan
• ½ kopp vanlig grekisk yoghurt
• ¾ kopp fryst mangokött
• ¾ kopp frysta jordgubbar eller ½ kopp frysta blåbär
• ¾ kopp komjölk eller vegetabilisk mjölk, val
I en mixer, reducera alla ingredienser till en jämn puré. Häll i ett högt glas och njut!
Strawberry Banana Breakfast Smoothie
Ingredienser:
• 2 koppar frysta jordgubbar
• 1 medium banan
• 1 kopp mandelmjölk
• ½ kopp vanlig grekisk yoghurt (valfritt)
Äppelpaj smoothie
Ingredienser:
• ½ kopp havregryn
• 1 kopp vanlig grekisk yoghurt
• 1 medelstort äpple, kärnad och hackad
• 1 medelstora päron
• ¼ kopp mjölk
• ¼ tsk. kanel
• 1 nypa riven muskot
• ¼ tsk. tesked vaniljextrakt
• Isbitar
Lägg alla ingredienser i skålen med en mixer och reducera dem till en jämn velouté. Häll beredningen i ett glas och strö med kanel.
Grön monster smoothie
Ingredienser:
• 1 banan, skivad och frusen
• 1 kopp fryst ananaskött
• 1 päron, kärnad och skivad
• 1 apelsin, skalad och hackad
• 3 koppar spenat
• 2 msk. matskedar malda linfrön
• 1 kopp kallt vatten
Protein frukost smoothie
Ingredienser:
• 1 medium frusen banan
• 1 kopp frysta jordgubbar
• 2 msk. rullad havregryn
• ¼ kopp vaniljproteinpulver
• 1 msk. 1 msk naturligt jordnötssmör
• 1 kopp vanlig, osötad mandelmjölk
Uppfriskande ananas smoothie recept
Ingredienser:
• 1 kopp fryst
ananaskött • 1 msk. krossade linfrön
• ½ medium banan, frusen
• ¼ kopp vanlig grekisk yoghurt
• 2 tsk. riven färsk ingefära
• 1 kopp färskpressad apelsinjuice
Strawberry Pineapple Breakfast Smoothie
Ingredienser:
• 1 ½ kopp fryst ananaskött
• 1 ½ kopp frysta jordgubbar
• ½ kopp vanilj grekisk yoghurt
• 1 tsk. vaniljextrakt
• 1 ½ kopp mandelmjölk, osötad
Frukostsmoothies: hallon och persikosmoothie
Ingredienser:
• 1 kopp frysta hallon
• ¾ kopp hackade färska persikor
• ¼ kopp vanlig grekisk yoghurt
• 1/3 kopp mjölk efter eget val
• 1 tsk. honung
Blåbär och kokosnötvattensmoothie
Ingredienser:
• 1 ½ kopp fryst blåost
• 1 kopp kokosnötvatten
• ½ kopp grekisk yoghurt
• ¼ tsk. kokosnöttextrakt
• 1 tsk. matskedar hampa hjärtan
Mango smoothie
Ingredienser:
• 1 ½ kopp fryst mangokött
• 1 msk. chiafrön
• 1 ½ kopp mandelmjölk / kokosnötvatten
• ¼ kopp rullad havre
Frivillig:
• ¼ avokado
• 1 tsk. av gojibär
• 1 msk. matsked malda
linfrön • 1 msk. kokosolja
Frukostsmoothies: körsbär, persika och goji-smoothie
Ingredienser:
1 kopp frysta körsbär
½ kopp frysta persikoskivor
1 ¼ kopp mandelmjölk
1 tsk.
1 msk gojibär chia frön (valfritt)
1 msk. malda linfrön (valfritt)
Banan och matcha smoothie
Ingredienser:
• 1 kopp frysta bananskivor
• 1 msk. matchapulver
• 1 kopp färsk spenat
• 2 tsk. linfrön
• 1 tsk. tesked vaniljextrakt
• ¾ kopp mandelmjölk
Mörk choklad och dadelsmoothie
Ingredienser:
2 mellanstora frysta bananer
3 medjool dadlar, gropade
1 kopp hackad grönkål
3 msk. matskedar mörk kakaopulver
½ tsk. vaniljextrakt
1 kopp växtbaserad mjölk efter eget val
Tropisk smoothie med morötter, mango och ananas
Ingredienser:
• 1 kopp
osötad mandelmjölk • Juice av en apelsin
• 1 kopp fryst ananaskött
• ½ kopp fryst mangokött
• ½ banan
• 2-3 morötter
Kaffe smoothie
Ingredienser:
• 1 skivad fryst banan
• 120 ml starkt bryggt kaffe, kylt
• 120 ml mjölk efter eget val
• ¼ kopp rullad havre
• 1 tsk. matsked nötsmör
Tranbär och apelsinsmoothie
Ingredienser:
• 1 kopp mandelmjölk
• ½ kopp vanlig grekisk yoghurt
• 2/3 kopp frysta tranbär
• 2 apelsiner, skalade och utsäde, köttet tärnad
• 2 msk. lönnsirap
Päronfruktsmoothie
Ingredienser:
• 1 kopp havremjölk med vanilj
• 1 kopp grekisk yoghurt
• 2 mogna päron, kärnor och skivade
• 1 nypa kanel
• 2 msk. lönnsirap
• 1 kopp isbitar
Jordgubbar, blåbär, björnbär och hallon smoothie
Ingredienser:
• ¼ kopp jordgubbar
• ¼ kopp blåbär
• ¼ kopp björnbär
• ¼ kopp hallon
• 1 frusen banan
• ½ kopp apelsinjuice
• 2 droppar stevia
Röd bärfruktsmoothie
Ingredienser:
• ½ kopp blåbär
• ½ kopp björnbär
• 4 jordgubbar
• 1 banan
• ½ kopp mandelmjölk
• 200 ml grekisk yoghurt
Mango och ananas smoothie
Ingredienser:
• 1 kopp fryst mangokött
• ¾ kopp fryst ananaskött
• 1 ¼ kopp kokosmjölk