Foie gras, Yule-timmer och ett gäng såsrätter - semesterperioden är den svåraste tiden på året att hålla sig på rätt spår, eller hur? Därför, strax efter festmenyn, måste vår kropp återhämta sig efter att ha äter för mycket för att återställa balansen. Och eftersom många av er vill gå ner i kilo, men utan alltför många begränsningar om möjligt, har vår redaktion beslutat att dela med sig av allt de vet om Natman-dieten, även kallad flygvärdedieten.

4 kilo i 4 dagar tack vare Natman-dieten!

Varför exakt flygvärdesdieten? Tja, för dess mycket korta fördröjning motsvarar längden på mellanlandningarna för flygvärdinnorna som utnyttjar deras återkomst på torrt land för att eliminera överskottet från maten under flygningarna. Bli en sann stjärna i bantningsdiet, det lovar en imponerande viktminskning som kan gå från 3 till 5 kilo … på bara 4 dagar! Mycket lågt i kalorier och därför svårt att följa, det här programmet är föremål för mycket kontroverser. Så, hur gör du för att uppnå en sådan snabb viktminskning? Vad kan vi äta och vilka livsmedel är förbjudna? luxury-decor.net gör status över plus och minus! Vi har också förberett en meny på 4 och 8 dagar som du kan följa.

Grundläggande egenskaper och principer

Baserat på en hypokalorisk och proteinrik diet, lovar detta bantningsprogram plötslig viktminskning. Under dessa fyra dagar tillåter det endast konsumtion av magert protein, grönsaker och frukt med låg sockerhalt. Det lovar en betydande viktminskning på 4 kg på 4 dagar. Det bör följas av en vecka av hypokalorisk stabilisering. Minskningen av fetter och sockerarter är därför de två viktigaste punkterna i kosten.

De så kallade ”allt-du-kan-äta” -maten, som ingår, gör det möjligt att inte känna hunger och undvika att snacka mellan måltiderna. Även om risken för brist är nästan noll på grund av den mycket korta perioden av denna diet, rekommenderas att ta vitamintillskott. För att få resultat är det viktigt att följa programmet till punkt och pricka. Med andra ord är inga undantag tillåtna: inget salt, inget socker och inget mellanmål!

Är det för alla?

Näringsläkare hävdar att kroppen kommer att dra nytta av fett- och sockerreserver under ett program baserat på livsmedel som är rika på protein. Och det är det som främst främjar viktminskning. Och eftersom kosten i fråga är protein, finns det ingen risk för muskelsvinn. Slutligen stimulerar det faktum att man inte konsumerar salt dräneringseffekten i vävnaderna. Enkelt, snabbt och effektivt, det är särskilt lämpligt för personer med ett litet övervikt. Det dagliga energiintaget bör vara mellan 1000 och 1600 kcal per dag eller mindre.

Natman diet 4-dagars meny

Programmets första dag

  • Frukost: 1 kaffe / 1 te (utan socker), ½ grapefrukt
  • Middag: grillad biff, sallad, salladstomater, äpple
  • Kväll: 2 hårdkokta ägg, gröna bönor, ½ grapefrukt

2: a dagen i programmet

  • Frukost: 1 kaffe / 1 te (utan socker), ½ grapefrukt
  • Middag: grillad biff, sallad, 1 stort glas tomatjuice
  • Kväll: courgetter / blomkål, gröna bönor, äppelmos (inget socker)

Programets tredje dag

  • Frukost: 1 kaffe / 1 te (utan socker), ½ grapefrukt
  • Middag: grillad biff, sallad, sellerisallad, äpple
  • Kväll: grillad kyckling, stuvad tomat, 1 stort glas katrinplommonjuice

Programmets fjärde dag

  • Frukost: 1 kaffe / 1 te (utan socker), ½ grapefrukt
  • Middag: 2 hårdkokta ägg, gröna bönor, 1 glas tomatjuice
  • Kväll: grillad biff, sallad, 1 glas ananasjuice (sockerfri)

Obs: för att krydda din sallad kan du blanda 0% flytande grädde med aromatiska kryddor. Balsamvinäger med peppar är tillåten.

Livsmedel förbjudna under programmet

Om grönsaker och frukter som är rik på kostfiber är nödvändiga för att förbättra transitering och begränsa risken för förstoppning, bör kolhydrater (pommes frites, godis, bröd), lipider och mejeriprodukter förbjudas från programmet. Avsluta smör, margarin och fett av alla slag. Även om det finns bra fetter är det viktigt att hoppa över alla fetter under dessa fyra dagar.

Som du säkert har förstått avråds mellanmål mellan måltiderna starkt. Tillåt dig ett äpple för dem som är hungriga. Men inget annat! I händelse av för stark svaghet, tveka inte att överge kosten. Och medan riskerna med vattenretention under Natman-programmet är mycket verkliga, är det starkt förbjudet att salta din mat. Den dåliga vanan att vilja göra måltiderna mer smakrika kan orsaka svullnad och utveckling av celluliter.

Är Natman-kosten farlig: plus och minus!

Förutom de snabba resultaten har Natman-dieten många andra plus. Det garanterar mättnad genom proteinintag och görs under en kort tid, vilket undviker risken för sprickor. På samma sätt är det perfekt för människor som älskar grönsaker och frukt. Och med tanke på att det bara varar i fyra dagar är riskerna för näringsbrister obefintliga. När det gäller nackdelarna kan dieten med lågt kaloriinnehåll leda till tvång med mat och hungerperioder på grund av det höga antalet förbjudna livsmedel. Det värsta är att livsmedelsprogrammet inte tillåter några ersättningslösningar, vilket gör det svårt att hålla sig till.

När det gäller frågan "är det farligt?" ”Enligt de som redan har provat det är flygvärdeskatten inte hälsofarlig om den följs till punkt och pricka och inte överstiger fyra dagar. Som redan nämnts är riskerna för brister tack vare dess korta varaktighet noll. Men medan resultaten är verkliga, är det uppenbart att den viktminskning som ses inte är fettförlust, utan faktiskt vatten och avfall.

Dessutom kan kroppen inte på så kort tid gå in i fett. Det är därför inte klokt att förbjuda konsumtion av lipider, eftersom lipider spelar en viktig roll i viktminskning utan trötthet. Att ta bort dem kan orsaka irritabilitet, betydande svaghet och väcka instabil ätbeteende genom att orsaka impulser och stora sprickor. Natman-dieten kan verka väldigt frestande, medger vi, men om inte personen går igenom en stabiliseringsfas i några veckor. Annars kan det börja om igen när hypocaloriqe-programmet är klart.

Natman-regimen: obligatorisk stabiliseringsfas

Som regel varar flygvärdinnarnas kost i 4 dagar. Det kan dock ta upp till 8 dagar. Men på grund av dess alltför stränga karaktär är det inte tillrådligt att överskrida den fasta perioden. Dessutom rekommenderas det att du inte går längre än dessa fyra dagar. När programmet är klart rekommenderas att följa dietens stabiliseringsfas, som vanligtvis varar mellan 7 och 8 dagar.

Hur undviker man yoyo-effekten?

I slutet av dessa fyra dagars diet är stabiliseringsfasen avgörande. Det är därför viktigt att följa en 7-dagars meny med lågt kaloriinnehåll. Du måste sedan välja mellan kosten vid 1200, 1500 eller 1800 kcal. De flesta damer går för dieten med 1200 kalorier och sedan dieten för 1500 kalorier. När det gäller män kan de börja med att anta dieten med 1500 kalorier följt av dieten med 1800 kalorier, om hungern är för närvarande.

Är det en diet som är kompatibel med sport?

I allmänhet är inte alla dieter kompatibla med fysisk aktivitet. Faktum är att de fattiga eller utan något kaloriförbrukning förbjuder någon form av sportaktivitet. Eftersom Natman-programmet är lågt kaloriinnehåll och mycket strikt, begränsar eller till och med förbjuder sport i 4 dagar. Den goda nyheten är att du kan återvända till gymmet under stabiliseringsperioden efter att viktminskningsregimen är över.

Natman Diet Resultat och recensioner

Specialister och dietentusiaster bekräftar det: ju mer vi gör en bantningsdiet desto mer är det svårt att bli av med extra kilo, eftersom kroppen börjar känna en slags frustration som uttrycks i snabb fettlagring från stoppa programmet. Å andra sidan kan det vara ett utmärkt sätt att avgifta kroppen att följa flygvärdens föredragna diet under bara en dag. Tyvärr känner ett stort antal unga tjejer sig mer och mer frestade av den uttryckliga viktminskningen och tvekar inte att överskrida de fastställda 4 dagarna.

Återigen är Natman-programmet inte farligt om det görs under fyra dagar och inte mer. Kort sagt, nutritionister avråder från det. Att äta en balanserad kost är utan tvekan en säker insats för att bekämpa extra pund.

Kategori:

Recept