Ett läckert och snabbt recept är alltid en bra idé! Denna mångsidiga måltid är superlätt att förbereda och transportera, vilket gör den perfekt för arbete eller college. Det finns många variationer av denna typ av smörgås som passar alla smaker. I den här artikeln visar vi dig hur man gör tre typer av omslag: nötkött, kyckling och en vegetarisk idé.
Om du är en av de upptagna människorna är idéerna vi har förberett för dig! När wrapsna är klara är allt du behöver göra att linda dem i folie och transportera dem i väskan. Ja, det är så enkelt. Dessutom kan du ersätta produkterna nedan med ingredienser du väljer.
Burrito wraps recept
Ingredienser att få:
- 250 g nötkött
- 1 liten lök
- ½ tärnad morot
- 1 vitlöksklyfta
- 150 g svarta bönor
- 250 g konserverade tomater
- Salt och svartpeppar
- Nypa mejram
- Nypa paprika
- Vegetabilisk olja
- 4 tortillor
- Parmesan eller cheddar
- Mini sockermajs eller sallad att servera
Förberedelsesteg:
- Värm oljan i en stekpanna på hög värme.
- Koka nötköttet och dela det i bitar.
- När köttet är kokt, tillsätt lök, vitlök och morot i det.
- Salt och peppar och koka i 5-6 minuter.
- Tillsätt sedan merian.
- Tillsätt de svarta bönorna, rör om och koka i 2-3 minuter.
- Tillsätt tomaterna och koka tills såsen har minskat.
- Strö över paprika.
- Placera en tortilla på din arbetsyta och häll i lite nötblandning.
- Strö över riven parmesan och rulla upp den.
- Servera med mini sockermajs eller med sallad.
Recept för kyckling- och kokosmjölkspaket
Ingredienser som behövs:
- 250-300 g benfritt, skinnfritt kycklingbröst
- 2-3 msk kokosnötolja
- 250 ml konserverad kokosmjölk
- Skal av 1 citron
- 150 g marinerad baby majs, skuren i små bitar
- 150 g kikärter
- 2 msk kokosmjöl
- körsbärstomater
- Isbergssallad
- Salt och peppar efter smak
Beredningsanvisningar:
Värm kokosoljan i en kastrull. Tillsätt sedan köttet till det. Salt, peppar och laga mat. Tillsätt baby majs och citronskal. Tillsätt sedan kokosmjölken och mjölet och rör om. Tillsätt kikärterna och låt sjuda tills såsen tjocknar. Slutligen lägg ut en tortilla häll lite kycklingblandning i den. Rör i körsbärstomaterna och isbergssalladen. Rulla upp och servera.
Lätt att göra wrap-recept: en vegetarisk twist för köttfria dagar
Ingredienser:
- 1/2 lök, tärnad
- 1/2 morot, tärnad
- 1/2 zucchini, tärnad
- 4-5 skivade skivor
- En handfull körsbärstomater, halverade
- 150-200 g kikärter på burk
- Vegetabilisk olja
- Salt och peppar efter smak
- 1 avokado, tärnad, att servera
- Mini sockermajs för servering
- Isbergssallad
Beredningsmetod:
- Värm vegetabilisk olja i pannan.
- Fräs löken i 2-3 minuter.
- Tillsätt sedan morot, zucchini, svamp och körsbärstomater.
- Salt och peppar efter smak.
- Rör sedan in kikärterna, tillsätt också lite av vätskan.
- Koka i 5-6 minuter.
- Sprid en del av grönsaksblandningen på en tortilla.
- Tillsätt avokado, isbergssallad och majs.
- Rulla upp och servera.
