Gillade du våra gourmet-, vitaminrika smoothie-recept? Om ditt svar är ja, inbjuder vi dig idag att prova några fler idéer. Vad handlar det om? Så vi pratar om en kaffesmoothie eftersom, uppriktigt sagt, vem gillar inte att dricka kaffe? Och på morgonen behöver vi särskilt koffein för att ge oss en boost. Det är därför vårt team vill bekanta dig med den här nya trenden, fortfarande kallad "hälsosam kaffe". Ett proteinpulver eller supermat som till exempel maca, kombinerat med kaffe, kan hjälpa dig att överleva måndagsbluesen. Upptäck några aptitretande variationer för att laga ett hälsosamt kaffe!
Banan Havregryn Kaffesmoothie
Börja dagen med en utsökt kaffesmoothie som innehåller allt bra för dig: havre, chiafrön, mandelsmör etc. Ta reda på hur du förbereder det nedan! Dessutom kommer vi att ge dig dess näringsvärden.
Ingredienser för två personer:
- ¾ kopp filtrerat kaffe
- 1 stor banan, skuren i bitar
- 1 msk slätt, osaltat mandelsmör
- 2 matskedar gammaldags rullade havre
- 1 msk chiafrön, plus extra för garnering
- 1 matsked honung
- Glass
Förberedelse:
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda dem tills du får en jämn konsistens. Servera omedelbart. Om så önskas, dekorera med ytterligare chiafrön.
Näringsintag
Kalorier: 496
Totalt fett: 26 g
Mättad: 12g
Kolesterol: 0 g
Natrium: 14,7 g
Totalt kolhydrat: 72,5 g
Kostfiber: 9 g
Socker: 52,1 g
Proteiner: 6,8 g
C-vitamin: 10%
Kalcium: 10%
Järn: 18%
Hälsosamt recept för bananskaffe
Detta hälsosamma recept har tillräckligt med koffein för att ge dig den boost du letar efter.
Ingredienser att få:
- 1 kopp mjölk
- ¼ kopp kaffe
- 1 banan
- 1/8 kopp rullad havre
- ½ tesked vanilj
Förberedelse:
Kombinera alla ingredienser i en mixer och blanda tills blandningen är krämig. Häll sedan kaffesmoothien i ett glas, garnera med lite banan, smak med kanel och njut.
Kaffesmoothie: ett hälsosamt och gott recept
Om du föredrar snabba och enkla recept kommer du definitivt att älska våra förslag på kaffesmoothie!
Ingredienser för en portion:
- ½ kopp (120 ml) starkt kaffe, kyld
- 1 banan, skivad och fryst
- ½ kopp mjölk (120 ml) efter eget val
- ¼ kopp (25 g) havregryn
- Sked med nötsmör (valfritt)
Förberedelse:
Blanda alla ingredienser i en mixer tills de är väl blandade. Tillsätt mer mjölk för att få önskat ämne. Om du vill kan du garnera med choklad. Njut omedelbart!
Näringsvärden
Kalorier: 229
Totalt fett: 1,7 g
Natrium: 70 mg
Totalt kolhydrat: 46,8 g
Kostfiber: 5,1 g
Proteiner: 8,1 g
Kaffesmoothie: en vegansk glutenfri variation
Här är ett veganskt glutenfritt recept för att börja dagen!
Ingredienser:
- 1 kopp osötad mjölk, efter eget val
- 1-2 msk bryggt kaffe
- 30 g av ditt favoritproteinpulver
Förberedelse:
Kombinera alla ingredienser i en mixer och blanda tills den är jämn. Om så önskas kan du lägga till isbitar eller bananer för att göra kaffesmoothien trevligare.
Högprotein och hälsosam kaffesmoothie
Ingredienser för två personer:
- En mogen banan
- 1/2 kopp kallt kaffe
- 1/2 kopp kokosmjölk
- Matsked vaniljproteinpulver
- 1 matsked malda linfrön
- 2 teskedar honung / agave
- 1/2 tesked kanel
- 1/4 tesked muskot
- Isbitar
Förberedelse:
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills de är jämna. Häll i ett glas och konsumera!
Kaffe-mocka karamell smoothie
Ingredienser för en portion:
- ½ kopp kallt kaffe
- ½ kopp osötad mandelmjölk
- Kakao pulver
- Liten frusen banan
- 1 tsk vaniljextrakt
- 1 matsked choklad eller vaniljpulver (valfritt)
- 3 gropade dadlar (blötläggda i varmt vatten i 15 minuter om de inte är mjuka)
- Nypa salt
- 1 kopp is
Förberedelse:
Kombinera alla ingredienser i en mixer och blanda tills konsistensen är jämn. Servera omedelbart.
Näringsdeklaration
Kalorier: 177
Totalt fett: 2 g
Mättad: 0g
Omättad: 1g
Natrium: 314 g
Kalium: 616 mg
Totalt kolhydrat: 37g
Kostfiber: 6 g
Socker: 21g
Proteiner: 3g
Kanelsmakad kaffesmoothie
Ingredienser:
- 1 kopp bryggt kaffe
- En banan
- 1/4 kopp rullad havre
- 1 matsked kakaopulver
- En matsked linfrön
- 1/8 tesked kanel
- 1 kopp sojamjölk eller mandelmjölk
- En tesked honung
Förberedelse:
Häll kaffet i isbitformar och frys dem över natten. Nästa dag, kombinera alla ingredienser i en mixer, inklusive isbitarna, och blanda tills den är jämn.
Näringsvärden
Kalorier: 144
Totalt fett: 4 g
Natrium: 167 mg
Kalium: 372 mg
Totalt kolhydrat: 26 g
Kostfiber: 4g
Socker: 10g
Proteiner: 3g
A-vitamin: 0,8%
C-vitamin: 6,2%
Kalcium: 16,4%
Järn: 6,3%
Kaffe smoothie utan mejeriprodukter
Ingredienser att få:
- 2 bananer
- 1/2 kopp kallt eller kaffe i rumstemperatur
- 1/4 kopp kokosmjölk
- 2-3 matskedar kokosflingor (valfritt)
- En handfull is
Förberedelse:
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills beredningen är jämn. Häll i ett glas och garnera med kokosflingor, om så önskas. Du kan byta kokosmjölk mot en mjölk som du väljer. Om det inte är nödvändigt för dig att konsumera smoothien utan mejeriprodukter, erbjuder vi dig ett annat alternativ: lägg till grekisk yoghurt för att dra nytta av proteinerna.